gotowy

[...] kg co oznacza spadek w tempie ok. 2 kg na tydzień a to dużo, bardzo spadly mi obwody na tali, bic bez zmian, klatka o dziwo też bez zmian - ogólnie idzie szybciej niż zeszłym sezonem kiedy zaczynałem. Zastanawiam się czy nie zrobić jakiegoś cyklu z kreatynką po odpoczynku w kwietniu po zakończeniu redukcji, akurat na czerwiec był by gotowy :)

ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 15 -100kg x 8 -120kg x 6 -130kg x 4 -135kg x 2 -140kg x2 -140kgx2 dzisiaj jeszcze czuję klatę i tricepsy po piątku, mam nadzieję że na jutro będę gotowy :-) jutro wieczorem relacja

A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wpięcia stojąc 3 serie Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Martwy ciąg 3 serie [...]

Zrzucam cały czas, z utrzymaniem mięśnia - gdybym zjechał z kalorycznością to mięśnie też by zostały popalone tym bardziej że nie mam bcaa Mi się nigdzie nie śpieszy trenuje głównie dla zdrowia, myślę że na październik/Listopad będę gotowy aby budować już coś konkretnego na lato 2011r.

[...] przyprawy u Hindusa ;-) Sa bardzo tanie i dobrej jakosci :-) jesli chodzi o jedzenie, to sie tym tak nie przejmuj. Jesli masz ochote na banana po treningu to go zjedz. ja tam rzadko jem owoce po treningu, bo silownie mam blisko domu, wiec gotuje przed wyjsciem, a pozniej tylko szybko do domu i odgrzac :-) Zanim sie wykapie, obiad gotowy ;-)

Micha czysta - wskoczylo tylko ociupinke wiecej bialka i tluszczu, ale to w takiej ilosci ze nawet nie ma co liczyc - upieklam w piekarniku omleta i sprobowalam czy jest juz gotowy:-) Warzywa: fasolka zielona, kalafior, kapusta pekinska, pomidor, ogorek, por, rzodkiew, pieczarki, papryka Napoje: woda, herbata zielona suplemety: tran, [...]

[...] czujesz jakieś kłucie w brzuchu to nie szalej skróć czas albo zrób łatwiejszą wersję na przykład na kolanach, na początek trzeba ostrożnie wzmocnić brzuch bo jeśli nie jest gotowy na zbyt długi czas to żebyś coś nie ponaciągał. Możesz sobie robić w seriach łączonych na koniec treningu ale początkowo zrób sobie na przykład tego planka i do tego [...]

[...] naprawdę niezwykłe. Myślę że Wach naprawdę skoncentruje się na wygranej i naprawdę spróbuje wygrać, da z siebie wszystko, za wszelką cenę - słowem - wyjdzie jako wojownik, gotowy do walki. 3 - trudność oceny przez obóz przeciwnika. Wbrew pozorom to nie będzie łatwe. Wach to nie zawodnik szlifujący formę, On robi cały czas progres, cały czas się [...]

To jest gotowy plan. Dlaczego tak uważasz?

wypróbuję sobie ten bieg bokserski chyba dzisiaj bo akurat nie ma z kim pobiegać hehh ja z kolei jeszcze inny wariant z twarogiem dziś przerabiam, leży już gotowy w lodówce, ciekawe czy da się zjeść jak bedzie dobry to bede przyrządzał czasem go, wrzuce do dziennika później, chyba że wywale do kosza to nie bede sie tym zabardzo [...]

[...] 5 kg i ważenie 100+ kilo .. to już inna siła , ruchy , i inny sposób trenowania pod HW . I z tego co ja czytam nikt nie hejtuje JJ tylko widać , że nie jest jeszcze gotowy . I też jestem takiego zdania . Każdy po prostu przejrzał na oczy , bo wcześniej dużo osób myślało , że już teraz JJ może rywalizować z top 3 HW. Nie chodzi o to , [...]

[...] Wellinger, który już poprzedni sezon miał bardzo dobry ;-) do tego Freund, Neumayer i Freitag, którego jednak nie zobaczymy na początku bowiem leczy kontuzje i będzie chyba gotowy dopiero na TCS :-)) ciekawie wygląda także ekipa Słowenii, w dużej mierze złożona z bardzo młodych zawodników. Austriacy w lecie trochę z tyłu, ale bez wątpienia na [...]

[...] takie wyciszenie dobrze wpływa. Wychodzę na ring skupiony i spokojny. Nie walczyłeś od blisko roku... To nie problem. Boks to mój zawód, a nie hobby. Od wielu miesięcy przygotowywałem się walki. Dieta, treningi czy sparingi - wszystko było zaplanowane i przemyślane. Nie mam nawet problemów z wagą, ważę 80-81 kg, do 79 zejdę bez najmniejszych [...]

[...] szarpana wołowina ;-) Mega wygląda! Korzystasz też z przepisu Fightera? hmmm od Fightera w tej kwestii wziąłem patent na wrzucenie mięska wieczorem na multicookera i rano gotowy do pudełek do pracy, bo jeżeli chodzi o przyprawianie to zawsze co mi w rękę wpadnie :-D zaległości poweekendowe jaja i kapusta [...]

bardzo lubię makrelkę zjeść, jest fajna bo od razu masz B+T, wiec tylko do tego warzywko jakieś i posiłek gotowy :-)

Ja mniej więcej w ten sposób robię, gotuję ryż (zaczynam na wodzie), jak ryż jest gotowy to na sam koniec dodaję mleko, czekam chwilę i daję budyń. Mi wychodzi na 100g ryżu pół paczki budyniu. Dodatkowo nie słodzę go, tylko przed dodaniem budyniu daję rozdrobnionego/zmiażdżonego banana, ale uprzedzam, że przez to jest specyficzny posmak.

to jest tak ze ja buduje ekipe w sezonie, odchodze a ten co przychodzi ma gotowy skład na wygrana

[...] o 0.3kg/tygodniowo i czuć się przez to źle to wg mnie nie ma to sensu. Obcinanie kcal i dokładanie treningów pewnie czeka mnie i tak pod koniec redukcji i jestem na to gotowy ale na razie jestem w pełni zadowolony z tego jak idzie i nie widzę sensu kombinowania. Zdaje sobie sprawę, że w porównaniu do Was, którzy są już tu latami to moje [...]

Trening powinien trwać jak najkrócej gdy ma prowadzić do wzrostu wydolności organizmu i utraty tkanki tłuszczowej :-). Przy kierunku siłowym przerwy są dłuższe aby nabrać sił do następnej serii. Ja robię następną serię gdy czuję się do niej gotowy. Dawniej potrafiłem trzymać się np. 60 sekund lub nawet krócej. Teraz mnie to nie bawi :-(.

[...] "na przod" 1cw. "na tyl" przyklad: przysiad wyciskanie nogami na suwnicy(45st) RDL lydki mozesz robic na poczatku sesji. w ten sposob pobudzisz CUN do dzialania i bedzie gotowy do ciezkich siadow. nie podobaja mi sie parametry. dysponujac wiekszym arsenalem cwiczen na dana grupe miesniowa,warto zastosowac inne przedzialy powtorzen. (wczesniej [...]