gotowy

[...] ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) z nogami plecionymi w górze 3s x 15 3. Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc na ławeczce skośnej (z supinacją nadgarstka) 3s x 15 - nie wiem czy dobrze opisałem to ćwiczenia, w atlasie nie zauważyłem I to byłoby tyle z mojego planu…jestem gotowy na ostrą krytykę Pozdrawiam

[...] Wzrost: 180 cm Waga: 86? Suplementacja: brak (na sucho) od 3 lat Wyniki silowe: SQ: 200-210 WL: 155 MC: 210 Wszystkie zdjecia oprocz bicepsa luzem (chyba Prosze o szczere i wyczerpujace wypowiedzi! Jestem gotowy na krytyke Wymiary (wymagaja aktualizacji) Klata: 117-118 ramie: 41-42 pas: 79-80 uda: 67 lydki: 45-47 Czekam na opinie Pozdrowienia

Witam, Od dobrych kilku tygodni pracuje nad planem treningowym na mase. Myśle, że już jest prawie gotowy, ale mam kilka pytań. Mój staż treningowy to kilka miesięcy FBW. Teraz chce zacząć ćwiczyć w splicie na mase. Od razu podaje pare informacji o mnie. Wiek: 29 lat, Wzrost: 185cm, Waga: 75kg Z racji braku czasu mogę ćwiczyć tylko w domu, dlatego [...]

[...] tułowia 12-10-10 * szrugsy z hantlami 5 serii 18-16-14(ciężar w górę)-16(w dół)-18 Ze względu na zalecenie lekarza przez jakiś czas nie ćwiczyłem nóg dlatego wklejam gotowy plan, nie wiem jak ułożyć... 1.Przysiady ze sztangą na barkach-5serii x 8-10 powt. 2.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie-5serii x 12-15 powt. 3.Uginanie nóg na [...]

[...] tylko, że teraz w warunkach domowych na małych ciężarach. Chcę po prostu sprawdzić jak będzie zachowywał się mój kręgosłup w tych podstawowych bojach i czy w ogóle jestem gotowy aby wznowić ćwiczenia. Jeżeli wszystko będzie w porządku to pozostaje mi tylko rosnąć. Dodatkowo do FBW będę uczęszczał 2-3 w tygodniu na basen. Plan: 1.przysiad 2.mc [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu siłowego w sztukach walki. Mam gotowy trening z pewnej strony (kopiowany;d): TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 TRENING B: CLEAN AND JERK [...]

Witam! jestem nowym uzytownikiem i mam mała proźbe mam za Soba 3 miesieczny trening aerobowy i chciał bym zaczac trening na mase. wydaje mi sie ze jest on gotowy ale prosze o poprawki jezeli beda one konieczne. Jeszcze jedna wazna rzecz ilosc seri i powtorzen bo z roznych zrodeł rozne informacje nie moge sie połapac, wiec jo korekte tego tez [...]

Witam, Od dobrych kilku tygodni pracuje nad planem treningowym na mase. Myśle, że już jest prawie gotowy, ale mam kilka pytań. Mój staż treningowy to kilka miesięcy FBW. Teraz chce zacząć ćwiczyć w splicie na mase. Od razu podaje pare informacji o mnie. Wiek: 29 lat, Wzrost: 185cm, Waga: 75kg Z racji braku czasu mogę ćwiczyć tylko w domu, dlatego [...]

[...] na karku 12/10/10/8 - Prostowanie nóg na przyrządzie 10/10/10 - Wspięcia na palcach na przyrządzie 12/10/10/8 Domyślam się że plan nie jest idealny, jestem gotowy na krytykę. Głównie chodzi mi o to żeby w miarę podkreślić mięśnie, trochę je spompować - tak wiem że np. miesiąc do wakacji i za dużo nie wykrzesam bo to nie jest [...]

[...] Niby wszystko wiem, co czym jest, ale nie wiem jak najlepiej wykorzystać czas - o jakich porach dnia jaki trening wykonywać, o jakiej długości - wszystko. Chciałabym mieć gotowy plan i sumiennie go wykonywać. :) Pozdrawiam i z góry bardzo dziękuję za wszystkie porady i opinie. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75f1af27ac4c47169815b73e240a1f6b.png [...]

[...] Jesli przeczytales watek z linku, ktory podalem wyzej to zapraszam do kolejnego linku(rownie waznego tematu) - (10 wskazowek zywieniowych) 3. Jesli uwazasz, ze jestes juz gotowy na ulozenie diety zapraszam do kolejnego linku. - (Dla poczatkujacych (dieta)) 4. W tym linku poznacie podstawy ukladania diety takze czytac uwaznie(zreszta jak [...]

OLIMP Napoj Karnityna Drink 250 Ml Puszka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ac8abe68b3f40b0abbae05cbc30dfbd.gif OPIS OLIMP Napoj Karnityna Drink to nowoczesny, gotowy do spożycia, dietetyczny napój zawierający 750mg l-karnityny w jednej puszce. L-karnityna jest substancją pochodzenia naturalnego podobną do witamin (nazywana nieraz witaminą bt). [...]

[...] się być jakaś rozregulowana, co trening zupełnie inne wartości pokazywała), jednak od jakiegoś tygodnia zatrzymałem się na tych 78,5kg i nie wiem co robić. Jestem cholernie gotowy fizycznie jak i psychicznie nawet na najgorsze diety, tak mocno jestem zmobilizowany :P. Problem w tym, że od dłuższego czasu waga nie chce spaść, dlatego też [...]

[...] czasu marzyłem by wybrać się na siłownie, to skutecznie uniemożliwiała mi to kontuzja, którą miałem od ładnych kilku lat. Teraz jednak można stwierdzić, że jestem wreszcie gotowy do pracy nad swoim ciałem. Problem polega na tym, że nie mam pojęcia od czego zacząć. Wiem jaki efekt chciałbym mniej więcej osiągnąć za X czasu, ale nie wiem jaki [...]

[...] staram sie mu pomagac ukladac treningi diety pomagac w cwiczeniach jak narazie widze moja praca nie idzie na marne i dobrze ale pokarze go po wakacjach bo jeszcze nie jest gotowy a no i bym zapomnial teraz po takim czasie zdecydowałem sie na 1 cykl bo naprawde wszystko stało jest to DECA IP jak pisałem we wczesniejszym poscie podejrzenie co do [...]

[...] wyschły zrobił się strup i odpadł.Jednak węzeł chłonny pozostawał nadal powiększony i bolał przy dotyku.Mimo to ustąpiły objawy przemęczenia,odzyskałem siły,apetyt i byłem gotowy do powrotu na siłkę.Niepokoił mnie tylko ten węzeł chłonny pod pachą więc nie chciałem ryzykować i dalej odpoczywałem i regenerowałem się nadrabiając straty [...]

[...] (19-0), Rosja. Tak jak się spodziewano, Powietkin zmiażdżył przeciętnego "journeymana" Javiera Morę, kończąc walkę w piątej rundzie. Powietkin raczej nie jest jeszcze gotowy do walki z Kliczką, ale szanse walki o tytuł w wadze ciężkiej nie zdarzają się każdego dnia, więc trzeba je brać. Razem z milionami dolarów... 5.Samuel Peter, (34-3), [...]

Witam.Czytałem juz sporo artykulow na temat mety i turanabolu.Turanabol podobno jest duzo lepszym i bezpieczniejszym sterydem od mety i bylem gotowy go wziac.Problem w tym ze mete moge dostac z wiarygodnego zrodla (meta phenixa) a turanabol jedynie przez internet... nie wiadomo co mi wysla.Na razie nie zrobie ankiety bo nie znam swoich wymiarow [...]

[...] 3x(10,10,10) i to by bylo na tyle dodam ze chialbym wprowadzic w koncu do planu nogi, no i chialbym zmienic plan trengowy zeby miesnie dostaly nowe bodzce jestem zwarty i gotowy dac sobie nowy wycisk:) lubie to:d dodam ze ciwcze reuralnie 4 miesciace na weekendy chodze na jakuzi zeby troche miesnie zregenerowac:):) prosilbym o zmiane nowego [...]

[...] 150gb fasolki szparagowej, 25 g duszonych pieczarek chcialbym od kwietnia zaczac rowniez suplementacje... chcialbym pod koniec czerwca byc juz w pelni wygladajacy i jestem gotowy na maksa do poswiecen:) Prosze o poprawe mojej diety i wskazowki:) dziekuje bardzo z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 170 Obwód klatki: bd [...]