jestes początkujacym i koenic tematu...2 miesiace - czyli ~60dni , z tego ok.30 trenignow..i co uwazasz sie za kogos kto jest gotowy na wszystko? Moglbym podac Ci plan z martwymi, wioslowaniem, roznymi wyciskaniami, etc. ale po co? skoro Ty nie masz podstaw jak wyzej - rob teraz 2tyg. regeneracji (jezeli wiesz jak to sie robi..) a next zacznij [...]
Kupię sztywniaka, dzięki za odpowiedzi ;) Ostatnie pytanie :D Czy złoże sam rower ? Najbardziej obawiam się sterów, piast itp. ponieważ nigdy nie miałem z tym styczności ;o miałem gotowy rower i już ;/
Nie martw sie umiem czytac z zrozumieniem i sam uwazalem ze powinno sie licytowac co 10 zl i wygra szybszy. Ale rowniez znajac ludzi bylem gotowy na to ze.sie stanie jak sie stalo wiec nie bylem zaskoczony sytuacja ;) patrzac na to ze z Ciebie dorosly chlop, powinienes rowniez nie byc zaskoczony ;)
Gdyby ktoś znał gotowy mix do kupienie, to byłoby super. Oczwiście wiem że czosnek i omego osobno. Ten karoten to też.... Kupiłem raz w miarę drogi w aptece, nie minęły dwa tygodnie, a dziewczyna pyta czy na solarium chodzę :) Teraz zajadam jakiś taki tani, w podwójnych dawkach, i dosłownie nic
dziękuję za odpowiedz. Po przeczytaniu artykułu (http://potreningu.pl/diety/artykuly/464/chcesz-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer-jedz--jak-chciala-natura) jestem zmotywowany i gotowy do wprowadzenia zaleceń jakie są w nim przedstawione gdyż wydaja sie być łatwe, proste i przyjemne. Bardzo dobrze mi zrobi taka odmiana ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Myślę, że gdybyś się postarał i poczytał sporo na temat treningu domatora to i bez tego dał byś rade ;) 3. Na brzuch rób skosy, brzuszki, unoszenie nóg a gdy już będziesz gotowy ( 1-1,5 miesiąca ćwiczeń ) zrób A6W. 4. Jeżeli jesteś w stanie jeść tyle ile każe ci dieta którą rozpisałeś z głowa to nie ;) 5. Jak w pkt 2. Trening domatora, gdzieś [...]
Inne wzorce ruchowe i Ci powiem że było ciężko , pomki ma poręczach zrobiłem 4s. Po 5powt. I byłem gotowy . Fakt wcześniej to niby wyciskanie 4 czy 5 s. Po kilkanaście powtórzeń. Większe wyzwanie dla mnie to brak węgli i moja bardzo nieregularna aktywność. Pozwoliłem sobie dzisiaj po treningu na starte jabłko z erytrytolem potem jakaś odżywka [...]
[...] dwoch , po 2 do 4 tygodnia chodzenie o jednej ) . Co do ortezy to jest potrzebna . Blokuje ruchy rotacyjne kolana , poza tym ustawiasz kat zgiecia taki, na jaki jestes gotowy :) Jesli chodzi o rehabilitacje to jest konieczna od jakiegos 2 tygodnia po zabiegu ( Do 2 tygodnia najprostsze cwiczenia w odciazeniu, w zakresie domowym ) . [...]
Nie do konca wiem o co chodzi w ostatnim, a co do diety to czytałem coś na ten temat, a skoro jest niezbędna jestem gotowy się poświęcić. Ale nie powiedziałeś czy rozpiska trzyma się kupy i mnie więcej w jakie dni najlepiej ćwiczyć.
Kumpel podczas wyciskania 200kg. Rynkowski dzieki ale prosilem zeby nie pisac puki nie bede gotowy !! Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-11-26 20:20:12 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-11-26 20:20:31
[...] sztangi przód 2. Wycisk chantelek na siedząco 3. Wzniosy chantelek bokiem Po zmianie, wygląda teraz tak. Dni treningowe to Poniedziałek - środa - piątek. W sobotę dochodzi jeszcze brzuch. Prosiłbym o radę, czy kupić sobie teraz jakiegoś Gainera węglowadanowego... z jabłczanem zmieniam zdanie, poczekam trochę i wznowię temat jak już będę gotowy.
Seborth ACT to trening obwodowy Będzie dobry dla Was 3ch. Jeśli wszyscy zaczynacie - tylko nie kombinuj - poczytaj to - masz gotowe : Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA [...]
Panowie,dajcie spokój! Jodan trochę pochopnie ocenił słowa Słabego,ale zdarza się - gorszy dzień, niedoczytanie czy coś w tym stylu i klops gotowy! Ważne,że oboje się już dogadali. Wnioskuję o zamknięcie tematu - co miało być napisane,już zostało przedstawione,a jak ktoś będzie jeszcze chiał o kami-basami podyskutować,to w nowym temacie.