efekty po stanie

[...] i Olimp VITA-MIN po 1 tab Kofeina(200mg) 1 tab. Podczas treningu Carbo Po treningu 5 gram creatyny No to by było tyle co do mutanta to oczywiście będzię on uzupełniał moją diete (to nie ten dział) jak skoczą się pieniądze lub nie będe miał możliwości przygotowania posiłku. Czekam na odpowiedzi czy ta suplemecja brana przez 6 tygodni da efekty .

Jestem po ACT, teraz cwicze na mase 3 dni w tygodniu, mam 19 lat, jestem hardgainerem. Dzieki Citropesinowi jem duze ilosci i widze efekty z tygodnia na tydzien, jednak czasami jest tak, ze po prostu nie moge przygotowac posilku, bo nie mam czasu, albo gdzies jade na caly dzien i pieciu posilkow zjesc nie jestem w stanie. Poleccie mi jakas odzywke [...]

[...] wagę 75kg i 176 wzrostu. Przez długi czas byłem otyły i ważyłem blisko 100kg. 2 lata temu wziąłem się za siebie. Trochę lepiej się odżywiam i mam trochę więcej ruchu. Jednak efekty nadal nie są zadowalające. Ramiona i przedramiona bardzo mi schudły i muszę przybrać w tym miejscu masę. Jednak tyłek i nogi nadal zostały dość spore. Tors i brzuch [...]

- 20 lat - 175cm - ekto - 68kg (nie wyglądam chudo, zalany też nie jestem) - Powrót po rocznej przerwie i obecnie 8 miesiąc treningów Według kalkulatora z potreningu 3005 kcal do utrzymania wagi czyli pewnie jakieś 3500-4000 żeby zauważalnie iść w górę. Według tego co teraz jadłem naciągając sporo ryżem to ledwo jestem za połową tego. Ogólnie [...]

[...] lub FBW). Dochodząc do sedna to czy w taki sposób, przy zachowaniu odpowiedniej diety(będe musiał sie chyba konsultować też z lekarzem w jej sprawie) osiągne zadowalające efekty? Pisząc "zadowalające" mam na myśli odbudowe kondycji, sprawności fizycznej jak i odbudowanie muskulatury? W zasadzie to zdobycie muskulatury bo przy tych moich 69 [...]

[...] lezalam i przytylam 26 kg, po porodzie zamiast chudnac tylam... w efekcie waze teraz 88 kg. Postanowilam rozpoczac diete ketogeniczna.  Stosuje ja od tygodnia i widze juz efekty w samopoczuciu, sledze dokladnie to co jem i martwi mnie tylko jedno... wydaje mi sie ze zjadam za duzo WW. Moj dziesiejszy jadlospis  ŚNIADANIE: 2 jajka na twardo, 5 [...]

[...] mnie dlaczego nic nie tyję, trenowałem na sucho pare msc, po czym chodziłem na profesionalną siłownię z instruktorem który polecił mi Gainera,BCAA,L-Glutamine, efekty? hmm.. klatka urosła, łapa nie(genetyka(?)) Chciałbym wkońcu jakoś zacząć wyglądać już nawet nie zależy mi na tej ręcznej tak bardzo(w moim mieście i tak nic nie [...]

[...] od listopada będę miał karnet na siłownie. Chciałbym uzyskać od Was poradę na co najbardziej musiałbym zwrócić uwagę i jak ćwiczyć przy zaznaczeniu, że chciałbym uzyskać efekty zbliżone do tego gościa: LINK. Nie chciałbym przeznaczać majątku na odżywki - na razie zaopatrzyłem się w białko, żeby nie tracić mięśni po moich mizernych treningach. [...]

Witam wszystkich. Dopiero co zacząłem ćwiczyć. Robię to od ponad miesiąca. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem bez żadnych wspomagaczy i efekty takie: biceps 1 cm więcej, klata 1 cm więcej, waga 69 kg, wzrost 186cm, biceps 31 cm, przedramię 26 cm, pas 84 cm, klatka piersiowa 94 cm, udo 52, łydka 32 cm, nadgarstek 16,5 cm. To były wymiary na 28 lipca. [...]

Witam wszystkich, Wiek - 30lat 97kg/179cm Staż treningowy - 10 miesięcy Cel cyklu - redukcja do 90kg (wiem, wiem, nie waga jest najważniejsza) Stosowane już wcześniej suplementy - białko, kreatyna, TT, L-Arginina Stosowane wcześniej spalacze - brak Ilość dni wolnych od kreatyny - 30 Dieta - ze względu na pracę nie jestem w stanie trzymać ścisławj [...]

[...] pytań co do niego. Mieszkam w północnej dzielnicy, więc nie mam dostępu do siłowni (w sumie nie wiem czy bym nawet chodził). Czytając trening w warunkach domowych jakieś efekty też można uzyskać. Tylko nie doczytałem się ile trzeba czasu na to poświecić i kiedy można się spodziewać 1 widocznych efektów. Mam kilka pytań. Czy zamiast baniaków [...]

[...] pomocne dodam że mam 21 lat 175cm waga 72kg staż na siłowni ciężko określić ponieważ miałem kilka juz nie udanych podejść do cwiczenia ale teraz obiecuje sobie ze zabieram sie za to konkretnie bo gdybym cwiczył przez te 2 lata normalnie efekty byly by juz dość dobrze widoczne a tak nie ma nic ;p Z góry dziękuje za podpowiedzi. Pozdrawiam

[...] sprawiała problem . Pojawiła się nerwowość ... Odstawiłem. Po pewnym dłuższym okresie znalazłem rewelacyjny suplement Lions mane Grzyb . Także było super podobne efekty jak Noopept . Okresy wzmożonej nauki nie sprawiały problemów , była większa pewność siebie itp. Nastąpił w moim życiu okres z nerwami , myślę kurde zastosować [...]

Czesc. W styczniu wróciłem na siłownie po kilku latach przerwy. Najpierw zrobiłem klasyczny split (klatka tric, plecy bic, barki nogi) potem przerwa tygodniowa i od 6 tygodni jechałem takim planem: pon biceps + triceps + barki barki: -wyciskanie zza głowy sztangi 12/10/8/6 -supersesja wznosy bokiem, wznosy do przodu i wznosy w opadzie 4x10 tric: [...]

[...] pewnie teraz muszę ułożyć coś konkretnego, i powiedzmy w miarę do ogarnięcia i aby było regularne. Jest ktoś w stanie pomóc mi udzielając rady typu jakie proporcje B-T-W aby efekty były fajne? Jakie produkty stosować? Jakich unikać? Zegarek pokazuje mi moje dzienne zapotrzebowanie na 2342 kcal (nie wiem na ile dokładnie). z góry dziękuje za pomoc

[...] szybkościowy, itp) piątek-ABS2 jeśli chodzi o liczbę serii/powtórzen i ćwiczeń to dobrany jest bardzo dobrze, stopniowo przechodzę z ogólnorozwojówki na trening siłowy.efekty są. do tego chciałem zastosowac jakieś witaminki (ze względu na zbliżającą się jesień/.zime kiedy to zawsze chorowity bywałem)-proszę o radę jakie? Bardzo prosze o [...]

[...] zwlaszcza na ich wewnetrznej czesci oraz nad kolanami. dla porownania: obwod klatki mam 84 a bioder 94... nie wspomne juz o boczkach i brzuchu ale na to wykonuje a6w i widac efekty. moja dieta to jakies 1500 kcal. ewentualnie chcialabym schudnac jakies 2 - 3 kilo. dodam ze procz tluszczu na udach posiadam takze dosc mocne miesnie bo kilka lat [...]

[...] dziś trenig na wytrzymałościowy("rzeźba" bo mi już łokcie strzelały) i dodałem 30-45minut aerobów po siłce łącznie 4razy w tygodniu.Za dwadzieścia dni powinny być jakieś efekty już i wtedy dorzucam spalacz ewentualnie dwa Waga 110kg pas 100=>cel 95kg pas 89 w łapie mam 47 ale jak spadnie na 42 i pojawi się użylenie nic się nie stanie;) [...]

[...] kochać z moją dziewczyną lecz to mnie blokuje ;( Stawiam ze to przez masturbację i filmy porno .. swojego czasu dosyć często jechałem z ręcznego i dlatego pewnie są tego efekty ;/ Chciałbym jak kiedyś mieć sztywnego drąga na samą myśl o nagiej lasce .. przez to wszystko czuje stres w środku i mam brak ochoty do życia ... brak mi tego wigoru [...]

[...] postanowiłem zacząć od nowa tutaj. Z redukcją borykam się od kwietnia i zaczynałem od 2800 kcal a potem stopniowo schodziłem, aż w sierpniu jechałem na ok 1900-2000 kcal ale efekty wciąż wydawały mi się słabe - z 91 kg na 85 obecnie Obecnie moje zapotrzebowanie to ok 3300 Kcal Ułożyłem jadłospis na 2600 kcal ale brakuje mi jeszcze z 300 kcal i [...]