efekty po stanie

[...] zarysów żadnych na brzuchu !! to już sie tak wkur..zyłem, że zacząłem na koncu marca robic A6W... teraz jestem na 15 dniu, dużo osób piszę, że juz po 15-20 dniach widać efekty... no ale u mnie jak nie było tak nie ma i dziś nic !! ... dietę zmieniałem kilkakrotnie... na początku faszerowałem sie samym białkiem (mniej wiecej 200B 50T 100W i [...]

[...] waga podskoczyła mi o 3-4 kg, niestety po kolejnych 3 waga się utrzymuję, zero przyrostu. Przeczytałem o dwóch polecanych środkach które nie są strasznie drogie a przynoszą efekty. Pierwszy to GAIN BOLIC 6000, drugi Vitalmax Creatin. (jeśli te środki nie są dobre to proszę o poprawienie mnie) Co do drugiego środka mogę zrozumieć, że dawkowanie [...]

[...] ponad 15 lat, cwicze jakies pol roku od 4 miesiecy jest to systematyczny trening, cwiczylem 4-5 razy w tygodniu. Plan raczej dobry bo kilka razy uzgadniany byl na SFD ... efekty tez poszly pomyslnie :) Troche do sily troche do sylwetki i jest spoko :) No ale przejde do rzeczy, jak zaczynalem trenowac bylem uparty, prosilem kazdego o ulozenie [...]

[...] ktoś pomóc przy układaniu diety i ewentualnie jakimś treningu? Dodam, że baaaaaaaardzo chcę wysmuklić uda :) Wiem, że dzięki bieganiu stracę 'boczki' a już widzę delikatne efekty, co mnie motywuje do dalszego ćwiczenia :) Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód [...]

Witam wszystkich, skończyłem redukcję i czas by przybrać na masie, niestety jest mały problem, rodzice którzy "sponsorowali" mi dietę redukcyjną, widząc efekty (osłabienie, ospanie, zmęczenie) stwierdzili że nie będą dorzucać się mi do diety i będę jadł to co oni. Tyle na wstępie, co do diety, to żadnych specjalnych posiłków nie będzie, obiad taki [...]

Witam, swoją przygodę na siłowni zacząłem półtorej roku temu gdy miałem zaledwie 16 lat. Jak wiekszośc napalonych chłopaczków którzy chca mieć szybko efekty, bez większej wiedzy sięgnąłem po kreatyne(zwykłe mono). Bez konkretnej diety(dotego wyczerpujące treningi muay thai) zrobiłem 2 cykle na mono których efektem neistety nie była tak bardzo [...]

[...] robię naprzemiennie). Niestety, więcej czasu nie mogę na to poświęcić. Pomyślałem, że o ile fajnie jest się po prostu zmęczyć, o tyle jeszcze fajniej by było przekuć to na efekty wizualne;) Rzecz jasna, jeśli w ogóle o takowych można mówić poświecając na ćwiczenia tak mało czasu. Zatem potrzebuję planu to uwzględniającego. Wytrzymałość mam [...]

[...] treningach w ogole nie ma cw. na te miesnie, czemu? Moglbym zamiast tych cwiczen robic 2x w tygodniu 20 dzien a6w dla utrzymania formy? Bo niedawno skonczylem a6w i efekty sa zadowalajace, tylko utrzymac bym chcial. Poniewaz jestem poczatkujacym, prosze o uzasadnienie ewentualnych zmian w planie, korzystalem z atlasu cwiczen, i staralem [...]

[...] moim słomianym zapałem, niż chęcią osiągnięcia czegoś. Ale jednak powiedzieć nie mogę, trochę doświadczenia już zebrałem, zauważyłem też niewielkie (a może i wielkie ?) efekty moich wypocin. Ale do rzeczy: Może zacznę od tego, że nie mam dostępu do siłowni m.in. z powodu braku czasu. W ankiecie napisałem do jakiego sprzętu mam dostęp, jest [...]

[...] maturę, wiec niestety nie mogę poświecić wielu godzin na trening, dlatego nie oczekuję super szybkich efektów. Raczej chciałbym teraz zająć się czymś, żeby były minimalne efekty, a dopiero po maturze "ruszyć z kopyta" :) Nie chodzę na siłownię, ale lubie pobiegać za piłką :) Chciałbym otrzymać jakies proste rady na temat odchudzania, lub [...]

[...] ograniczenie żywieniowe czyli mniej i zdrowej będzie dawać rezultaty? Czy przy tej formie aktywnośći która moim zdaniem jest intensywna będzie fat leciał w dół? Na nogach efekty są bardzo szybkie i jestem zadowolony jednak z brzucha ciężko mi coś zauważyć jedynie skóra o dużo jędrniejsza :D Mimo iż mam 16 lat zdecydowałem sie na L karnityne [...]

[...] dni w tyg, ale dietę jestem w stanie zmienić oczywiście. Doradźcie mi proszę coś prostego na początek. Co mogę zacząć jeść, w jakich proporcjach, żeby odczuć pozytywne tego efekty? Załączam przy okazji zdjęcie, może to coś pomoże. Wiem ze wyglądam kiepsko więc obędzie sie bez złośliwości PS. wiem ze takich tematów było już tysiące, ale nie [...]

No właśnie... Od miesiąca jadę na Kreatynie, Dextrozie i Gain Bolicu 6000 i efekty są naprawdę widoczne. Zastanawia mnie jednak co się stanie gdy przestanę brać te suplementy ? A co się stanie kiedy np. przestanę brać tylko Gainera ? Albo Gainera i Dextrose (w sensie, że będę jechał na samej kretce). Najbardziej jednak zastanawia mnie czy jeżeli [...]

[...] to w siebie na siłe ,ale jakoś mi się udaje. *Dodanie do obiadu ryżu,makaronu (czegoś czego zawsze starałem się unikać) i zwiększenie porcji mięsa. Zmiany przyniosły jakieś efekty no bo przytyłem z 62 na te 64kg w 2miesiące. Nie jestem w stanie powiedzieć czy to dużo czy mało. Moim dużym problemem jest na pewno to ,że nie potrafie,a może raczej [...]

[...] kopenhaską. Wiele się o niej mówi jako, że można schudnąć nawet 15kg w ciągu tych 13 dni! Nawet moi znajomi którzy aktualnie na niej są bardzo ją chwalą i widać po nich efekty. Jednakże jak to każda dieta "cud" stwarza wiele pytań na które ciężko znaleźć jednoznaczną odpowiedź. W internecie roi się od wypowiedzi, że po miesiącu, dwóch [...]

[...] triceps- wyprosty reki w opadzie. Czy jest to ćwiczenie gdzie powinno sie wykonywać 20 i wiecej powtórzeń (tak mówił mi kolega,nie wiem czy to prawda,ale tak robie,czuje,są efekty) czy lepiej urośnie gdy zrobie mniej powt. wiekszym ciezarem? Pozdrawiam wszystkich licze na madre odpowiedzi na temat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78/79 [...]

[...] w moim przypadku jest dość istotny tymbardziej, że nie jestem wysoki (181 cm). Dodatkowo wykonywałem przez 7 tygodni dość dobry trening na wyskok, który przyniósł zamierzone efekty. Obecnie ważę około 62-63 kg i mam zasięg w granicach 3,20. Problem mój wygląda następująco. Bywają dni, w których mój organizm jest tak przemęczony i zrezygnowany, że [...]

[...] (z tego co obserwowałam w dziennikach na forum, dla kobiet ok. 160-165 wzrostu - 1700 kcal + ćwiczenia 3 razy w tygodniu). Kiedy przestrzegałam czystej miski widziałam efekty, wyszczuploną talię, pierwszy lekki zarys mięśni na brzuchu. Minęło sporo czasu i równie wiele się zmieniło. Moja praca to coś na pograniczu pracy fizycznej z [...]

Najpierw nakreślę może całą sytuację i historię: Przez okres koniec liceum - studia (19-23lat) pracowałem na nockach, a w trakcie dnia chodziłem na zajęcia. Na weekendach standardowe życie studenckie - imprezy do oporu. I tak to się żyło, spałem wtedy kiedy mogłem, godzinę tu, dwie tam, przed pracą z 3-4h i tak przez cały tydzień. Mniej więcej [...]

[...] triceps- wyprosty reki w opadzie. Czy jest to ćwiczenie gdzie powinno sie wykonywać 20 i wiecej powtórzeń (tak mówił mi kolega,nie wiem czy to prawda,ale tak robie,czuje,są efekty) czy lepiej urośnie gdy zrobie mniej powt. wiekszym ciezarem? Pozdrawiam wszystkich licze na madre odpowiedzi na temat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78/79 [...]