efekty po stanie

[...] x12-15 powt. Gdy osiągałem 15 powt. zwiększałem ciężar o 2.5kg Podciągnięcia na drążku robiłem tyle serii aż osiągnałem z góry założoną ilość powtórzeń. Zauwazyłem u siebie efekty w następującej postaci: Wzrost masy z 68.5 na 70.1 kg Progresja ciężaru: 1. Przysiad: 40 -> 52.5 kg 2. Uginanie: 30 -> 42.5 kg 3. Wyciskanie 42.5 -> 50kg 4. [...]

Witam chcialbym sie was zapytac co o tym sup-lemencie sadzicie? myslicie ze warto i czy sa efekty? moze ktos to bral?? Muscle Asylum Project Arson 180 cap 189.00zł Opis: Arson Przeznaczony dla osób, chcących pociąć się do samej kości. Arson to spalacz tłuszczu o niesamowitej sile działania, który sprawi, że Twoja tkanka tłuszczowa znajdzie się [...]

[...] problemów 45 min na orbitreku(aczkolwiek leje się ze mnie jak cholera), a mam problemy z 10 minutowym biegiem(ahh moje kochane łydki ) to czy orbitrek daje odpowiednie efekty spalające? Możliwe jest, że jestem w stanie wytrzymać tyle bo ruch rozkłada się na ręce + nogi i nie używa za bardzo łydek, które w 99% przypadków wykluczają mnie z [...]

[...] Zaznaczam że to moja pierwsza suplementacja. W ostatnim tygodniu cyklu zacząłem brać HMB MEGA CAPS ale nie jest to konieczne. Jestem już 2 tygodnie po cyklu więc sądze, że efekty zostaną. Wnioski? Uważam że suplementacja dobrana dobrze ale można darować sobie PRO LONGATUM oraz MULTIPOWERA i zakupić produkty zastępcze z tańszych firm. Ja kupiłem [...]

[...] 2h + inne dni na początek rowerek a potem jak dam radę to HITT/ Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi i poprawki, mam mnóstwo zapału więc z odpowiednią dietą i ćwiczeniami efekty też nie powinny być złe :) PS: Tak dla jasności dodam, że przeczytałem większość tematów podwieszonych i nie mam problemu z ich rozumieniem, ale błądzić to rzecz [...]

[...] z tym zrobic (wiem ze dieta bardzo wazna, zwlaszcza przy takim przypadku). Zalezy mi na zwiekszeniu sily i zrzuceniu tluszczu na poczatek, ucieszylbym sie jakby byly jakies efekty w miare widoczne do nowego roku / nastepnych wakacji... PS. Rekordow nie znam, duzo nie cwiczylem, i z 12-15x spokojnie robie 32kg na klate, przysiady ok. 45kg po [...]

[...] snem, kiedy odczuwam lekki głód, ale jest on minimalny i chyab nie powinno się objadać na noc. Patrząc jednak na wartości jest to teoretycznie "głodówka", której negatywne efekty z efektem jojo na zele znamy wszyscy. Co tutaj zmodyfikować, żeby dostarczyć więcej kalorii przy tej samej obiętości? Węglowodany jak ryż brązowy prawdopodobnie [...]

[...] Wg członków ekipy badawczej, pigułki powinny znaleźć zastosowanie w leczeniu chorób degeneracyjnych mięśni, między innymi, dystrofii mięśniowej, i "podkręcić" prozdrowotne efekty ćwiczeń u osób z grup ryzyka np. cukrzycy. AICAR i GW1516 oddziałują na gen zawiadujący budowaniem i działaniem mięśni. PPAR-delta, bo o nim mowa, wpływa na aktywność [...]

Witam, jestem po skończonym planie 6 tygodniowym na FBW sposobem 15-10-5, efekty są widoczne więc zacząłem drugi raz ten sam plan, jestem na końcu 3 tygodnia i chciałem dać cały plan do oceny, został on stworzony na podstawie podwieszonego artykułu o budowaniu masy przez FBW. Główną rolę odgrywa tutaj czas, którego nie mam dużo i staram się go [...]

[...] potrafi podnieść własnej masy ciała. Przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem Kalistenike i szczerze mówiąc, nie przyniosło mi to takich efektów jakich oczekiwałem. Oczywiście, efekty są, lecz nie satysfakcjonujące moją osobę. - Przykład: Start > max 10 podciągnięć podchwytem, teraz > 30 +- Faktycznie, potrafię zrobić dużo podciągnięć, pompek, [...]

[...] do 60 min). Lubię się też rozciągać. Czy moje plany mają szansę powodzenia czy po prostu tracę czas? I mimo dużo czasu poświęcanego na aktywność fizyczną będzie to nieefektywne? Dodam, że lubię swoje ćwiczenia. Ale motywację mam dopiero w fitness clubie w grupie Inaczej ciężko mi się zebrać. Tzn w domu ćwiczyć ćwiczę, ale nieregularnie [...]

Prosze o pomoc wszystkich ekspertow, a w szczegolnosci Ellisa (chyle czola przed ogromem Twej wiedzy ). Po tej wazelinie, przechodze do meritum. Zaznacze, ze juz wczesniej zamiescilam w dziale Odchudzanie swoj post, ale niestety nie uzyskalam satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi i pomocy. (ankieta w tym poscie pochodzi z poprzedniego tematu) Płeć [...]

[...] bo max podciągnę się 3 razy) Wyciskanie wąsko - 5x5 Deska - 3x1 A i B (progres co dwa cykle) Biceps - 3x8 Łydki na maszynie - 3x8 Pierwsze efekty sylwetki przyszły raczej szybko, urosła trochę klatka, biceps, starowałem z 83kg, aktualnie to 90kg. W pewnym momencie zderzyłem się ze ścianą i progres stanął w [...]

[...] w końcu przerzucić na Splity z naciskiem na klatkę piersiową z tego względu że przez te ostatnie miesiące treningu mam z nią największy problem i tutaj zauważyłem 'najgorsze efekty'. Nie wiem czy jest to bezpośrednio wina klatki piersiowej czy mięśni pośrednich, ale maksymalnie co mogę podnieść to 6 powtórzeń 55 / 60kg. Przez te 4 miesiące [...]

[...] za dużo? Może jedna 10x15, druga 5x15 i dłuższe bieganie spoczynkowe? Wiem, że ten plan może nie wygląda najlepiej, ale aktualnie siłowo jakoś idzie to do przodu, a to jest dla mnie duży plus. Nie chciałbym trenować planem FBW, ponieważ miałem z nim bardzo długą przygodę i efekty były mierne co do górnych partii mięśniowych. Jakieś porady? :-)

[...] waga przestała spadać, moja motywacja spadła razem z nią i nie jestem w stanie się przymusić do wyjścia. Od 1 stycznia tego roku ćwiczę mięśnie brzucha, zauważyłam znaczne efekty, ale chciałabym osiągnąć wagę 58 kg. Ograniczyłam się do 1000 kcal, nie jem po 18 (tak, wiem - jedno i drugie to duży błąd), 5 posiłków dziennie i nie chudnę. Moje [...]

[...] Interesuje mnie masa jakościowa( BARKI GŁÓWNIE) POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening FBW ponad półroku zbudowałem na tym zadawalające efekty. ****STAN ZDROWIA***************************************** Bardzo Dobry ****SPRZĘT********************************************** Ćwiczę u siebie w wiekszej piwnicy, [...]

[...] życia. Bardziej chodzi mi tutaj o wskazówki żywieniowe, kiedy sięgnąć bo węgle, kiedy białko, co ograniczyć, co zamienić itp. To na pewno w znacznym stopniu przyspieszy efekty robienia masy mięśniowej. Krótko o sobie: Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 75,5 kg Cel: Masa (niedużo, ledwo ponad 80 kg i rzeźba) i zdrowy nawyki żywieniowe! [...]

[...] wyżej)n wydaje mi się być zbyt lekkie, druga natomiast opcja grozi według mnie przetrenowaniem. Chcę rosnąć, i lubię się "spompować" na siłce, jednak najważniejsze są efekty. Co polecacie zrobić? Probowałem troszkę splita, ale tydzień na regenerację wydaje mi się długim okresem (byc moze po prostu nie umiem zrobić tych ćwiczeń na tyle [...]

[...] życie dałbym zdjęcia swoje...teraz to głupio...Moze dam i za miesiac ocenimy...nie wiem. Ogólnie rozpisałem się nie na temat. Chciałem zapytać o te skety..Widzę lepsze efekty niż po brzuszkach i unoszeniu... W łapie trzymam 10kg i sie "kręcę" nie jestem zmęczony ani nic po tym ale napięcie cudowne czuje w brzuchu, więc chyba jest dobrze :) [...]