efekty po stanie

Zawsze, ale to zawsze jeżeli jesteś w stanie jeść normalny posiłek to nigdy nie zastępuj go suplami. Jest to kompletnie bez sensu i nie efektywne. Więc w tym przypadku twoje "szejki" są o niebo lepsze. Jeżeli masz dietę "niezłą", nie ma tam gainera a widzisz efekty to po co się pakować w dodatkowe koszty.

[...] ławce (start z 30) to już nie problem po tych 2 miechach a celem jest przynajmniej mój własny ciężar ;)) i napewno jeśli mimo tego trybu-wolniej i żmudnie ale dojde do efekty, to chciałbym napisać że tak też się da jeśli komuś nie zależy na szybkich efektach ;) Pytanie brzmi: CZY KTOŚ TO JUŻ PRZERABIAŁ NA TEN SPOSÓB ? :P Zmieniony przez - [...]

[...] Dodaj do zapotrzebowania z 400-500kcal i patrz co się dzieje z Twoim cialem. Co 2tygodnie waż się, mierz i rób zdjęcia poglądowe. Po paru miesiącach zobaczysz pierwsze efekty. Przeczytaj tematy w dziale odżywianie oraz polecam artykuł dotyczący pierwszego roku treningu. Skup się na ćwiczeniach takich jak przysiady,martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] oliwy (tak żeby całość podbić do tych 75g). Tuńczyka zamienię na morszczuka, mintaja bądź pangę (zależnie od ceny) ale jeżeli sporadycznie będę go spożywał to nic się nie stanie. Zamieniłbym go na twaróg ale chce go na jakiś czas odstawić i zobaczyć efekty. W takim razie czy macie dla mnie jeszcze jakaś rady, zastrzeżenia odnośnie diety? ;)

Nie ma czegoś takiego jak najbardziej efektowna dieta. Efekty będą po każdej, której zasady są zachowane. Oczywiście mam tu na myśli skupienie się na węglowodanach lub tłuszczach jako źródle energii, a nie wymysłach warzywnych, czy innych cudach. W Twoim przypadku niespecjalnie widzę powód do niepokoju odnośnie do określenia zapotrzebowania [...]

Nie ma czegoś takiego jak najbardziej efektowna dieta. Efekty będą po każdej, której zasady są zachowane. Oczywiście mam tu na myśli skupienie się na węglowodanach lub tłuszczach jako źródle energii, a nie wymysłach warzywnych, czy innych cudach. W Twoim przypadku niespecjalnie widzę powód do niepokoju odnośnie do określenia zapotrzebowania [...]

Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego [...]

[...] myslał podobnie, chciał łatwo zbudować sylwetkę i zamiast zbudować masę naturalnie, ułożyć dobrą dietkę, powoli się rozwijać zaczął ćwiczyć i już po miesiącu ładował ten syf w siebie, efekty? dziś ma lat 23 i tragiczne wyniki badań, kosci jak u 60 latka, wątroba w złym stanie, ogólnie ma problemy zdrowotne i to poważne zaj**iscie co nie? :->

[...] Produkty SFD w większości biją resztę o głowę. Białko śmiało mozesz kupować. Ale też wielkich różnic poza SFD czy nową ostrowią zaś nie ma. Dobre efekty zrobisz na dobrej diecie i dobrym treningu. Suplementy to dodatek. Czy ci wystarczy? A skąd mamy wiedzieć? Policz ile jest porcji i ile masz treningów. Łatwo obliczyć. [...]

[...] CENA OK. 20-30 ZŁ. I jaszcze jedno pytanko. Ćwiczę sobie boksowanie w powietrze z hantelkami i jeszcze nie zorientowałem się co to daje. Jeśli ma mi to przynieść jakieś efekty napiszcie jakie. "POKSOWANIE W POWIETRZE Z HANTELKAMI" TO TZW. WALKA Z CIENIEM DZIĘKI NIEJ ROZWIJASZ KOORDYNACJE RUCHOWĄ, ĆWICZYSZ SZYBKOŚĆ I DYNAMIKE, [...]

[...] odpowiedzi ;) Czytam i czytam wszystkie poradniki i nic już z nich nie rozumiem. 100 pompek i brzuszków są niby złe, choć bardziej mnie męczyły niż atlas. Po miesiącu widzę efekty, a w ćwicząc przy atlasie tego nie było. Byłby tu ktoś w stanie opisać mi co mam robić? Zależy mi na górnych mięśniach (brzuch, klatka, ręce). Ogólnie im dłużej o [...]

[...] w jakis radykalny sposob nie jestem w stanie zmienic, moj tryb zycia i praca skutecznie zapelnia mi czas, tak ze jakas wymagajaca dieta odpada. Nie wymagam rowniez aby efekty byly jakies cudowne, chce po prostu troche zrzucic tluszczyku i pytam o jakies wspomagajace suplementy ktore mi pomogą. Do diety juz prosze mnie nie odsylac bo sie [...]

[...] musi być w takim stanie/katabolizmu/ ale z umiarem, bo jesli zniszczysz go w stopniu w którym odbudowa pochłania niewspółmierne środki i niewspółmierną ilośc czasu to i efekty mniejsze a z czasem dojdzie do niemożności całkowitej odbudowy/regeneracji/. trzeba wiec zmuszać mieśnie do wysiłku, ale nie ponad te zdolności[tu musisz [...]

Porównując do ostatniego zdjęcia, to zmiana sylwetki jest ogromna i efekty bardzo dobre. Niestety nie jestem w stanie odnieść się do obecnych efektów. Po zdjęciu pierwszym i drugim nie widać szczególnych zmian w sylwetce. Miałeś jeszcze wkleić pomiary obwodów ciała. Być może na ich podstawie będziemy mogli napisać coś więcej w tym kierunku. [...]

Człowieku zastanów się - branie poniżej 21 roku życia jest głupotą, mówie o zahamowaniu wzrostu, rozregulowaniu hormonów, w których i tak w tym wieku panuje niezłe zamieszanie. Spójrz jaki masz mały staż trenigowy, jeżeli zaczniesz koksowac juz przy tak małej wadze i młodym wieku, to ile bedziesz musiał oddać zdrowia, i jakie dawki bedziesz musiał [...]

ja stosowałem NW i powiem Ci, że daje efekty, jeśli nie dasz rady zrobić pompki na jednej ręce to w książce będzie łatwiejszy wariant, i masz w niej napisane, żeby ćwiczyć parę razy dziennie po jednej serii, ale wybierając tak ćwiczenie, żeby nie doprowadzić się do przetrenowania i zachowując pełne napięcie mięśni podczas ćwiczeń(wybierz ćwiczenie [...]

[...] sile czy kondycji ale to może dlatego że się nie przyłożyłem oraz szybko przetrenowałem :P EdiT Ale z chęcią piszę się na prowadzenie dziennika,chociaż również ciekawią mnie efekty z NW...oraz zamierzam po tej przerwie ostro wsiąść się do roboty,bo teraz zauważyłem że pominąłem pewien szczegół jeśli o Rossa ale to już nie ważne ;] Zmieniony przez [...]

[...] nie przyjmuje na stałe. Pomysl o wskoczeniu na cykl i przyłożeniu się do treningu i diety tłumacze tym, ze ćwiczę już długo, mam za sobą profesjonalna karierę sportowa, ale efekty sylwetkowe i siłowe są bardzo rozczarowujące i po prostu brak mi wystarczająco dużo motywacji, gdy kolejny rok mija, a w lustrze brak efektu. Odnośnie DHT to [...]

[...] ultimate robil za***iste hmb, pol osiedla to bralo i w dosc szybkim czasie chlopaki zaczynali byc pocieci. Nie wiem czy to hmb nie mialo jakichs "dodatkow" bo efekty byly szokujace. Niestety kiedy ja sie zdecydowalem zakupic ten suplement, rok albo dluzej po ich doswiadczeniach, nie zobaczylem juz takich rezultatow. Do tej pory [...]

[...] progres. 3. modlitewnik ... co do ciezaru moge robic bez problemu progresje 4 serie czysto technicznym ruchem mozesz byc o to spokojny... tak może byc, próbuj, obserwuj efekty, tylko puki co trzymaj sie 9 serii jesli jestes w stanie na modlitewniku zrobic "czysto" to nie rób 4 serii ale zwiększ ciezar. Stosuj progresje treningową, [...]