Witam. Chciałem zadać krótkie pytanko. Mój staż wynosił około roku, ale ostatnio przechodziłem kontuzję, co wykluczyło mnie z siłowni na 8 miesięcy(OMG jak to brzmi)... No i ćwiczyłem sobie ostatnie 3 miesiące(czyli do września) plan WODYN'a, nie wiem czy ktoś jest w temacie :P Chodzi tam po krótce o to, że ćwiczymy 6 dni, w każdym inną partię [...]
[...] , ryż z filetem , itp,itd ogólnie coś dobrego. Po treningu zawsze białko i czasami jakieś przekąski typu pistacje , owoce. No i oczywiście woda 2l-3l dziennie. Oczywiście efekty są klata się zaokrągla , bicek rośnie , barki również widzę , mięśnie na przedramieniu oraz nogi. Proszę o wyrozumiałość , nie jestem specem , a i ćwiczę oczywiście w [...]
[...] odkładaniu dnia rozpoczęcia pracy nad sylwetką na kolejny poniedziałek, przychodzi taki moment, że naprawdę bierzemy się do pracy, to pierwsze co chcemy zobaczyć to… efekty. Mija pierwszy dzień sumiennego przestrzegania założeń diety, drugi, trzeci, a w sylwetce zmian nie widać, waga ciągle pokazuje rekordowy wynik, no i pasek od spodni [...]
[...] w 400kcal dziennie i dodatkowo ćwiczyłem zwykłe brzuszki i pompki codziennie po 10 brzuszków i 5 pompek więcej) ale każdy kto usłyszał jakim sposobem osiągnąłem zamierzone efekty pukał się w czoło więc postanowiłem, że tym razem spróbuję zrobić to inaczej. Okazja ku temu pojawiła się teraz bo trochę przybrałem - ważę 100/101kg przy 187cm [...]
[...] nie w proszku. Właśnie chciałem zrobić porządny cykl siłowy i bardzo przydałoby mi się pobudzenie i lepsza koncentracja przed treningiem, lecz nie wiem co brać aby takie efekty uzyskać przy mojej przypadłości. Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w załączniku Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 179 Cel cyklu: 1. siła [...]
[...] 2/3 powtórzenia wlasna sila, reszta z asystami) staram się co trening chociaż o kilogram poprawiać rezultaty i odkąd zacząłem ćwiczyć w ten sposób zacząłem zauważać duze efekty. Z tym, że z 63 kg 9 kg w niecały miesiąc bym raczej nie zrobił bez kreatyny, zacząłem jeść po 5 tysiecy kalorii dziennie, mam taką przemianę materii, że nie odkłada [...]
[...] tłuszczu (głównie na brzuchu) i teraz chciał bym aby moja dieta pozwoliła na spalenie tłuszcze bez utraty mięśni. Ma to być dieta nie za droga, ale dająca w miare dobre efekty. Jestem w stanie doś do niej dołożyć lub odjąc jeśli jest taka potrzeba a oto moja dieta: 1 POSIŁEK 3 jajka ( 160g ) B:20,2g T:16g W:12,3 kcal:235 3 pieczarku ( 90g ) [...]
Witam. Mam do Was pytanie. Chodzi głównie o efekty ćwiczeń użytkowników sterydów w trakcie gdy nie biorą sterydów. Pytanie kieruję głównie do tych, którzy mają już za sobą kilka (lub kilkanaście) cykli. Otóż wiadomo że na cyklu sterydowym przy dobrej diecie i treningu są dobre efekty w postaci masy, siły bądź innego zamierzonego celu. A czy [...]
[...] odpowiednik 15-20 piw. Pojawił się, oczywiście, stan upojenia alkoholowego. Po przewróceniu na grzbiet zwierzęta nie były w stanie się przekręcić i stanąć na łapach. Później efekty spożycia alkoholu stopniowo ustępowały. Kiedy szczurom podano alkohol i zastrzyk z DHM (1 mg/kg), ostatecznie również traciły zdolność odwracania z grzbietu na łapy, [...]
[...] do podziału opinii, ale o to aby doświadczeni eksperci mogli podzielić się swoimi opiniami jak to wygląda z ich pkt. widzenia. Ja na razie nie mogę się wypowiedzieć w tej sprawie gdyż mój staż to zaledwie 5 msc. i cały czas do tej pory stosowałem się do zaleceń jak najszybszego spożywania posiłku po treningu i efekty uważam za zadowalające.
[...] wyeliminowałam napoje gazowane i słodycze. Szczegółową dietę będę wprowadzać na dniach. Chciałam poradzić się Was, jako osób zorientowanych w temacie- co da mi lepsze efekty, jeśli chodzi o szybsze zrzucenie zbędnych kilogramów i lekkiej poprawy kondycji? Może zostawić te marsze i próby biegania, a zapisać się na siłownię? Czy może zacząć [...]
[...] mam do Was ogromną prośbę. Mianowicie chciałbym abyscie ułozyłi mi plan treningowy juz wyjasniam dlaczego akurat Was proszę o pomoc. Chodzi o to ze ćwicze juz troche czasu i efekty sa srednie :/ Napewno pomoglibyscie mi sporo bo wiem ze na sfd.pl jest sporo fachowców. Oczewiscie przeczytalem juz nie jeden tego typu post dlatego podaje informacje [...]
[...] , a jak sie zdarzy to lekkie przeziebienie i to wszystko Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poswiecic nawet godzine dziennie ale zeby przyniosły efekty,najlepiej zeby były one domowe bo niestey nie mieszkam w miescie i baaaaaaardzo daleko mam do najblizszej silowni , brak czasu na dojazdy.... Stosowane aktualnie i [...]
[...] ? Nolve będę miał pod ręką. Jest sens zaopatrywać się w Hcg i jeśli tak w , to w jakiej ilości/jak rozpisać. Ponadto , co można jeszcze dorzucić , aby zmaxymalizować efekty podczas cyklu a także na pct ? Pomijam podstawowe rzeczy jak witaminy, leki ochronne na wątrobę/stawy, b.dobrej jakości białko itp. Krete/żeń szeń itd. po cyklu. Nie [...]
[...] tłuszczu na brzuchu z czym idzie strasznie opornie... dieta: zamierzam ułożyć może mi ktoś z tym pomoże ? wcześniej nie było diety jadłem co chciałem no i widać tego efekty... doszedłem do wniosku ,że i 50 w gale przy sylwetce Świętego Mikołaja nie ma sensu dlatego chcę coś z tym zrobić i polepszyć muskulaturę ,która też jest w fatalnym [...]
Cześć dziewczyny, mam dla Was małą zagadkę ;) Jaki współczynnik aktywności wyznaczyłybyście przy moim obecnym trybie życia i ćwiczeń, który zaraz opiszę? Ćwiczę i dietuję się (tak na poważnie) od listopada, od stycznia mam taki tryb ćwiczeń jak teraz. Efekty pod względem wzrostu siły, wytrzymałości i ogólnego trochę lepszego wyglądu ciała są, waga [...]
[...] końca maja tego roku, cały czerwiec i lipiec przećwiczyłam z Chodakowską, w sierpniu miałam kryzys i ćwiczyłam ok. 2 tygodnie z zupełnym brakiem pohamowań w jedzeniu, więc efekty są marne. Jej programy treningowe przypadły mi do gustu, lecz teraz zaczęłam poważniej myśleć o ćwiczeniach, zdrowym trybie życia. Treningi Ewki uważam za "wstęp" do [...]
[...] produktów, które są najbardziej wskazane, gdy się ćwiczy. Prosiłbym o przejrzenie i poprawienie mojego planu, który domyślam się nie jest najlepszy, ale póki co jakieś tam efekty dał. Czytałem, że ektomorficy powinni wykonywać wiele serii po kilka powtórzeń z dużym ( dla nich) obciążeniem. Jednak nie posiadam więcej obciążenia i co najwyżej [...]
[...] zrobić. Niejednokrotnie próbowałam go zmotywować i zachęcać, dla potwierdzenia wymieniam: * sama staram się ćwiczyć dość regularnie, myślałam, że to go jakoś zachęci, moje efekty lub to, że będzie miał towarzystwo. efekt taki, że ćwiczył max 2 dni, czyli efektów brak. * staram się gotować zdrowo, ale tylko dwie porcje dla nas dwojga, żebyśmy [...]
[...] i pchają w siebie ten cukier, gainery, koktajle potreningowe itp. Nie mają jeszcze na tyle dużo mięśni , aby to się miało gdzie podziać, ani nie są w stanie spalić na treningach dużo kalorii, ale ambitnie pochłaniają te cukry i liczą na cudowne efekty :/ . Chyba jedynie w postaci zagrażającej cukrzycy. ????? Czyli jak robić masę na początku ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
