efekty po stanie

[...] jest raczej lekarstwem, nie przeszkodą. I tu pytanie do Was. Czy zapisywać się i podejmować treningu: Muay Thai, Karate lub Taekwondo? Które jest najmniej kontuzyjne dla kręgosłupa (jeśli możnaby to tak nazwać)- w sensie: nienaturalne wygięcia ciała, ryzyko wypadnięcia dysku? Czy z dużą motywacją będę w stanie osiągnąć dobre efekty, postępy?

Jak w temacie. Swoja przygode z odchudzaniem rozpoczelam w bardzo niemadry sposob - niedouczona i wierzaca w bzdury z kolorowych magazynow, we wrzesniu zeszlego roku zdecydowalam sie na diete 1000kcal. Efekty? Super. Dodatkowo codziennie sleczalam przed YouTubem, bo nie mialam odwagi isc na silownie. Po miesiacu "treningow" z gwiazdami fitnessu [...]

[...] zupełnie zerowe :( Z tego własnie powodu chciałem spytać się Pań obecnych w tym dziale, czy mają jakieś rady, sprawdzone ćwiczenia, które wspomagane jakąś dietą dadzą jakieś efekty? Niżej zamieszczam "cykl" treningowy, który moja partnerka ułożyła sobie w oparciu o informację zawarte w internecie, i na którym trenuje od 2 tygodni :) Pozdrawiam i [...]

[...] i nie doszedlem do 50, zrobilem 23. trening zbiera bardzo pozytywne opinie na forum (http://www.leatherneck.com/forums/showthread.php?t=28822) wiec bede testowac jakie efekty przyniesie napisze, ale zaczne chyba od 25-30 podciagniec w pierwszym tygodniu tak zeby sie nie zniszczyc a ladnie wprowadzic dopiero od drugiego tygodnia zaczne [...]

[...] pozbyć się tłuszczu z dolnej części brzucha oraz jednocześnie wydostania 6-packa na zewnątrz :) Jakiś rok temu biegałem przez 2 miesiące co przyniosło nawet zadowalające efekty. Od 5 miesięcy ćwicze na siłowni no i prawdę mówiąc przestraszyłem się multum tematów o spaleniu mięśni przy bieganiu. Może dużo tego nie mam jednak ciężko na nie [...]

Witam. Chciałabym sie dowiedzieć jaki wpływ na ciało, efekty ktore sie osiągnęło ma zatrucie pokarmowe. Wiadomo- takie zatrucie trwać może kilka dni, dziwne uczucie na żołądku powoduje ze nie jesteśmy w stanie racjonalnie i normalnie odżywiać sie przez następnych kilka dni. Przy zatruciu poleca sie spożywanie np.kaszy manny na wodzie, sucharow. [...]

[...] + hantle + sztangi. Moją prośbę kieruję do osób, które będą chciały pomoc mi w dobraniu odpowiedniego zestawu ćwiczeń oraz ocenie czy to co napisałem ma szansę przynieść przyzwoite efekty (na pierwszym miejscu stawiam redukcję). Zmieniony przez - cwiczdajzyc w dniu 2014-11-27 06:22:58 Zmieniony przez - cwiczdajzyc w dniu 2014-11-27 06:23:50

Hej :) własnie zaczynam swoją przygodę z silownia i niebardzo wiem, jak się za to zabrac, aby uzyskac takie efekty na których mi zalezy, czyli rzeźba sylwetki, bardzo spodobaly mi sie treningi siłowe, od tygodnia chodzę na zajęcia tego typu, ale chcialabym zaczac robic cos sama, powynajdywalam juz rozne cwiczenia silowe, ale nie wiem od jakiego [...]

[...] tu artykułów wynika, że potrzebuję ok. 3960 kcal. To chyba trochę za dużo, dlatego postanowiłem że zmniejszę zapotrzebowanie do 3600. Układam tą dietę już drugą godzinę i efekty jak na razie są baaardzo mizerne, dlatego proszę Was specjaliści - przeczytajcie, oceńcie, poprawcie, dajcie jakieś wskazówki. 8.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml [...]

[...] godzinę więc z wszystkim jestem w stanie się uporać. Tyle tylko, że waga stoi w miejscu. Od 4 tygodni. Nigdy nie brałem kreatyny. Wyczytałem kiedyś że najbardziej optymalne efekty daje gdy już wyczerpiemy naturalną siłe organizmu. Nie umiem się precyzyjniej wyjaśnić, ale wierzę że zrozumiecie co mam na myśli. Stanąłem przed dylematem. Czy to już [...]

[...] Czyli nie daję rady przejść do kolejnych 'dni' i w sumie powtarzam ciągle jeden dzień przez cały tydzień. Nie wiem czemu w sumie, jestem ogólnie cierpliwy i mogę czekać na efekty, ale tutaj wydaje mi się że po prostu coś źle robię. Biegam tempem mniej trochę szybszym od truchtu, przy seriach z 1.5m biegu spada to tempo w 4-5 serii do takiego [...]

Witam Mam parę pytań w związku z dietą IF Od urodzenia mam bardzo wolny metabolizm i od gimnazjum cały czas walczę z wagą. W związku z tym od lat mam duże wahania wagi (generalnie chudnę - przez ok. rok trzymam formę, potem tyję. W przybliżeniu). Ostatnio jednak przeszedłem samego siebie i po spadku ze 107kg na 90kg w ciągu 7 miesięcy przytyłem [...]

[...] i podniosą mi libido. Szukam czegoś w miarę bezpiecznego (bo zawsze może być gorzej, podobno). Jak i również żeby było mocne, myślałem kiedyś o horny goat weed, ale na efekty trzeba trochę poczekać. Co wy o tym sądzicie? Czekam na wasze porady i historie, może ktoś się uporał z podobnym problemem? Z tego co słyszałem, istnieją również [...]

[...] się nad nim i odpowiedzieć sobie na kilka prostych pytań, które pozwolą nam uniknąć błędów które popełniliśmy i mogą dać odpowiedź na pytanie dlaczego mieliśmy mniejsze efekty niż oczekiwaliśmy. 1. Czy jesteś zadowolony ze swoich ubiegłorocznych osiągnięć ? (Np. wzrost masy, siły, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji itp.) 2. Czy [...]

[...] których nie wolno zapomnieć jest, to że do samego startu należy trenować sport w którym się startuje, ale ze zmniejszoną objętością i intensywnością. Udowodniono, że lepsze efekty osiąga się, gdy dzaień przed startem delikatnie się poruszamy, niż gdy zrobimy dzień wolny (wyjątkiem jest Jennifer Thompson, która w ogóle nie robi deloadu ani [...]

[...] tak, mam 15 lat(już liceum, po prostu z grudnia jestem:P), już pisałem jeden temat tutaj o diecie, ale powiedziano mi żebym w tym wieku po prostu wcinał - owszem wcinam ale efekty nie są takie jakbym chciał ;)(a u mnie jest możliwy szybki wzrost bo widzę po sobie że szybko jestem w stanie robić postępy - ale chciałbym szybciej). No i sobie [...]

Czesc, Jestem dość nowy na siłowni, zacząłem z bardzo zaawansowanym kolegą, z którym ćwiczyłem i miałem rozpisany plan treningowy. Niestety z uwagi na przeprowadzkę nie jesteśmy w stanie ćwiczyć razem. Chcę się upewnić, że zmierzam w dobrym kierunku. Piszę w tym dziale bo jestem dość wdrożony i rozruszany. Od ok. 8 miesięcy ćwiczę codziennie. [...]

[...] lecz nie wiem jak mam się do tego zabrać, czy ktoś potrafiłby mi pomóc w doborze diety? Czy jest sens abym kupił białko, lub jakiegoś Gainera, czy beż ćwiczeń da to jakieś efekty? Choćby sam przyrost masy. 1. Obecnie nie trenuje, ale bardzo chciałbym zacząć. 2. Przez ostatnie 3-6 miesięcy nie trenowałem jak wyżej... 3. Przez trening chciałbym [...]

[...] w tygodniu. W połowie września poszedłem za pewną radą i zmusiłem mięśnie do większej stymulacji (4 serie po 8 powtórzeń 4 razy w tygodniu). Jeżeli chodzi o mnie to niestety efekty nie są bardzo zadowalające (waże 71 kg). Diete stosowałem raczej dobrą, dodatkowo po treningu przez ostatnie 2 miesiące stosowałem odżywkę węglowodanowo-białkową. [...]

[...] poleciało 9 KG w okkoło 3 miesiące ale tych niby efektów nie widziałem w ogóle na swoim ciele a nawet odczuwałem że przytyłem;) Tak więc wszystkim odradzam te śmieszne eksperymenty ;) Teraz stosuje dietę wysoko białkową i po nie całym miesiącu widać minimalne efekty ;) Oczywiście przy aktywności fizycznej (Trening siłowy i Aeroby) POZDRAWIAM!!!