eaa

profi mass ma mieszanke weglowodanow choć pewnie i tak w wiekszosci to maltodekstryny , bierz tylko PF po treningu, nic nie musisz dodawac, eaa bierz około treningowo

Nie da się tego dzielić " masa, rzeźba, siła". To myślenie niczym sezonowiec. Aminokwasy spożywasz codziennie, niektóre z nich mają bardzo ciekawe właściwości dlatego spożywamy je dodatkowo (np. EAA, BCAA czy całodzienne). Aminokwasy nie dadzą ci "masy, siły, rzeźby czy innych pierdół" bo spożywasz je codziennie. Ale tak jak [...]

czyli musze zmienic aminokwasy bcaa na te eaa tak czy nie musze?? jak mam rozumieć

eaa i bcaa to na stałe u mnie ostatnio. co do tych badań to mam ostatnio coraz więcej wątpliwości co do stosowania tych wszystkich supli i zastanawiam się czy tym nie piznąć całkowicie. niektóre rzeczy niby takie oczywiste i pewne, a co chwile czytam że robią jakieś badania i g**** prawda to wszystko. np ostatnio w muscular development czytałem [...]

mozna łączyć podbijając ilosć leucyny ale IMO lepiej dać BCAA przed a białko po ( EAA )

ja piłem nie rz pod energy drinki i dobrze się piło żadnych palpitacji nie miałem jak chcesz więcej wypić to zjedz tłusto przed libacją i w trakcie picia też nie zapominaj o jedzeniu do tego sporo pij no i przed libacją możesz dać jakieś aminokwasy np. EAA lub BCAA i na drugi dzień to samo aminki sporo płynów i gitara. Tak z ciekawości zapytam [...]

moze byc wymiana np. na bcaa,eaa

Prędzej pomyślałbym o aminokwasach EAA lub hydrolizowanym białku po treningu. Poza tym spore dawki witaminy C, która zawsze jest polecana przy ketozie. Kofeina bardzo dobrze dziła przy ketozie na redukcję.

[...] będziesz jadł normalny posiłek do półtora godziny po treningu to nie musisz niczym się wspierać, oczywiście nie zaszkodziłoby gdybyś dorzucił sobie do suplementacji np. eaa ale nie jest to niezbędne. Z ilością cardio po treningu też nie przesadzaj, jeżeli nie masz go aż tyle w tygodniu żeby robić po siłowym to rób sobie w dni wolne od [...]

oczywiscie ze mozesz:-)) BCAA szybciej wchłanialne i cóż "lepsze" ale na poziomie amatorskim, tym bardziej jeśli amsz już nasze EAA - jak najabrdziej;-)

[...] i ustalony z gory, tak samo ten po treningu. tutaj nie ma miejsca na spontanicznosc. przed treningiem 2-1,5h dalbym 100-150g ryzu +150g piersi z kurczaka. przed silka przed treningowka po slce wegle+kreatyna i dodaj do tego zrodlo aminokwasow jakies np wpc lub bcaa/eaa po 30-40min posilek rozniez skladajacy sie ze zrodla bialka i weglowodanow.

A jakieś konkrety? Bo ja nie widzę znaczących różnic w aminogramie pomiędzy tymi białkami. Olimp ma 7,4g Leucyny na 100g, Optimum ~8,2g. Różnica nie jest zbyt wielka, biorąc pod uwagę że Ostrowia ma 10g Leucyny na 100g. Walini w Optimum jest 4,6g, w Olimpie 4,7g, Izoleucyna odpowiednio 4,4g vs 5,3 vs 6g Ostrowia... Reszty EAA nie chce mi się [...]

[...] więc myślę , że z tym nie będzie problemu. Jakoś 2 dni temu byłem na stoisku z suplementami i powiedziałem to samo co tu napisałem. I pani poradziła mi brać białko + bcaa/eaa. Mógłby ktoś ułożyć konkretnie co kupić i jak to dawkować? Od poniedziałku do czwartku sztuki walki. No i w tygodniu jakoś 4x siłownia przed treningami sztuk walki. Na [...]

Masz jeszcze EAA. BCAA - jakie sporne tematy? Tu nie ma się co spierać, bo BCAA działają. Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2012-02-10 19:30:56

[...] najbardziej okey. 4. mozesz dac bcaa przed treningiem, ale ja sugerowalbym Ci popijac w trakcie treningu, zmieszane z woda. co do bcaa po treningowo, znacznie lepiej zapodac eaa. potrzebujemy wszystkich aminokwasow po treningu, a nie tylko trzech. 5. ps. fascynuje mnie Twoje sniadanie. dosypujesz platki do jajecznicy, czy napieprzasz je z [...]

daj tylko po treningu,amino proponuje eaa olimpu

Ja bym został przy eaa jak cena nie jest aż tak istotna.

A jakie proponujecie eaa?

Tutaj masz trochę badań na temat bcaa i eaa http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-13 22:48:15

przed treningiem bcaa (CALOSC NIE TYLKO LEUCYNA!) po treningu carbo + gluta + eaa