eaa

Witam. Podgladam Twoje blogi tu i w dziale kuchnia, i mam pytanie czym sie odzywiasz w trakcie takiego biegania i ogolnie jak wyglada odzywianie na ketozie podczas biegow dlugodystansowych. Sam biegam ultra, ale do tej pory odzywialem sie na wysokich weglach i zastanawia mnie jak to jest na keto :) Fajnie czytać, że ktoś podgląda. Jeżeli chodzi o [...]

[...] do przemyslenia. Mam jeszcze pytanie do Pana odnosnie najnowszych badan nt. Bcaa co Pan o nich sadzi? Tzn. ze same wogle nie dzialaja, a jedynie w obecnosci pozostalych eaa. Odkad sie o tym dowiedzialem to teraz bcaa biore zawsze z wpc tylko nie wiem czy jest sens? No chyba, ze przed treningiem czasem walne solo jak zapomne porcji bialka [...]

[...] do przemyslenia. Mam jeszcze pytanie do Pana odnosnie najnowszych badan nt. Bcaa co Pan o nich sadzi? Tzn. ze same wogle nie dzialaja, a jedynie w obecnosci pozostalych eaa. Odkad sie o tym dowiedzialem to teraz bcaa biore zawsze z wpc tylko nie wiem czy jest sens? No chyba, ze przed treningiem czasem walne solo jak zapomne porcji bialka [...]

Wtorek 3.07.2017 zakonczy sie tak: Dieta: DOSTARCZONO: 2 543,3 kcal B 197,9 g (31,1%) W 202,7 g (31,9%) T 104,7 g (37,0%) Aktywnosc: 12.00 - 13.00: UpperBodyWorkout (50min, krotkie przerwy miedzy seriami, 4 serie kazda partia x 15 powtorzen) 20.30 - 21.30 Spacer 4,7km, 50minut Suplementacja: Witamina C rano, Aspargin rano i wieczorem [...]

[...] uwazasz nie koniecznie jesli juz masz - to najwaznijesze po! ale jesli masz wiecej - to mozesz dac jakis owoc przed ale nic to nie zmieni /duzo nie zmieni jedz owoc a raz zrob sobie samo bialko zobaczysz zcy jest roznica ->zadna ale nigdy na pusty zolądek@ NIGDY! bcaa/eaa/bialko musi byc najlpiej bialko/bcaa przed + bcaa na + eaa/bilako po

dzis doszly ostatnie paki - od jutra jadymy z koxem redukcji ciąg dalszy part I: -> 40-50dni 2x Hydroxycut Adrena-G Anadrox Atravar 3x BCAA extra BCAA Powder BCAA Pure EAA Xtra Leucine Xtra 2x Glutamine Alpha Ketoglutarate NAG Tyrozyna Kealkalyn MCT White Flood 2x SFD plus IDS Multi Pro Whey Whey MAxx Syngex part II: -> 40+ BCAA powder BCAA [...]

„Piszecie, że "EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids - EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO". Rozumiem, że "Według" znaczy "tak samo", a ilość L-fenyloalaniny, w porcji dziennej macie 1500mg, zalecane jest 2500mg (przy sugerowanej przez Was wadze [...]

[...] by dostarczyc jak najwiecej dla muscli dzisiaj paliwka na jutro juz jestem gotowy 250g bcaa 600g wpc 400g carbo 1 baton%-) Przed treningiem 5g CEE 17g Gear Pre Shock 10g eaa TRENING - PUSH B Przysiady ze sztangą na karku , Rampa / 10 Wykroki ze sztangielkami , 3 / 10-12 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce dodatniej , 4 / 15-12 Pompki na [...]

Art wcale nie przydługi. Zawsze brakuje mi do takich zdań typu "moge w kilku zdaniach: -bcaa lepiej przed/na treningu, eaa/bialko po treningu" właśnie poparcia w publikacjach medycznych, merytorycznych argumentów. Wiele aspektów do poruszenia, więc i dłuższa forma artykułu. Praca Solarosa jest tu nie do przecenienia.

[...] niz ich suma stosowanych oddzielnie Trening daje bodziec do wzrostu - to jest jasne - stymyuluje synteze. Ale zeby ten wzrost byl maxymalny - bo i on i tak bedzie - zalezy nam na maxymalizacji szybkosci syntezy i minimalizacji katabolizmu - wiec nalezy spozyc przed/po aminokwasy eaa/bialko! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-10 12:06:31

a jak sie ma EAA BCAA i bialko :P Zmieniony przez - polo_ w dniu 2011-06-10 19:46:40

Nie wiem czy jest sens bawić się w dzielenie BCAA/EAA... Wal po prostu 10g BCAA przed treningiem, i z ~50g WPC po treningu. Skutki uboczne nastąpią wtedy gdy przekroczysz łączną ilość białka jaką twój organizm jest w stanie przyswoić. Efektem tego jest zwiększona potliwość i częstsze biegania za potrzebą. Szczególnie odczuwa się to w nocy podczas [...]

Super tekst,a czy dobrym polaczeniem bedzie: 1) przed treningiem bcaa xplode 2) po treningu w jednej porcji eaa+carbonox +ewentualnie kreatyna xplode? czy raczej po treningu lepiej by bylo wziac np. reanimatora?prosze o wskazowki i dzieki z gory pozdro

[...] dzięki, po prostu im wiecej wynikow badan czytam tym opinii jest wiecej, a niestety czesto sie wykluczaja (chociazby odnosne glutaminy):) a jaka porcje wegli po tren bys proponowal?i lepiej by bylo wypic cos w stylu bulk czy wegle w polaczeniu z eaa np? a co do reanimatora to az sie zaczynam bac tego smaku, chyba musze sprobowac i sam sprawdzic:)

Witam, a jak połączyć wpc w porcji potreningowej z kreatyną?z tego co zawsze wiedzialem nie powinno sie ich spozywac w jednej porcji? a odnosnie eaa rozumiem ze w porcji po trenigowej mozna spokojnie wymieszac w jednym szejkerze z kreatyna?pozdrawiam

tego sie chyba nie da inaczej zonterpretowac trening chwile po walisz bialko potem czekasz te 30-45minut i walisz eaa czekasz kolejne 30-45minut i jesz posilek

Czyli może tak: Przed/Na -Fitmax Bcaa+Eaa (20-30g w butelce) -Olimp Iso Plus (20-30g w butelce) i to popijać j/w Po treningu: Anabolic Window. Zmieniony przez - Nestaa w dniu 2012-03-31 19:15:05

[...] moze brakowac - we krwi juz bedą tylko 'opary' wypitych aminek wiec na 30minut polowa z tego co masz - w slabym stezeniu (czyli porcje zrob tak na 500ml wody drugie 50% popijaj podczas acha - skoncz pic na troche przed koncem treningu po treningu dojdz do siebie/zlap oddech coby po 10-30minutach yebnac jakies eaa/wpc/izolat czy co tam masz pozdro

Pobiegalem sobie, jak zawsze z rana. Mialem plan dotrzec nad zbiornik wodny widoczny na mapie, ale z lenistwa nie zaladowalem POI do nawigacji zegarka, bylem pewien ze trafie z pamieci obejrzawszy mape, ale nie trafilem :) Jak widac z mapki biegu, wiele mi nie zabraklo - za tydzien juz dotre na miejsce ;) Z powodu tego bledu w nawigacji wysypal mi [...]

[...] które biore. Chociażby w gainerze czy odżywce białkowej. Eaa - Czyli Bcaa plus reszta. Uważasz że lepiej kożystać z nich nić z Bcaa tj. Zamienić te produkty i brać eaa w porach Bcaa, np. na treningu? I dochodze do pytania .. Jeżeli jem co 2h i uzupełniam diete suplementami białkowymi diete to gdzie wcisnąć Bcaa jeśli nie tylko na [...]