BCAA vs EAA - a 'timing'!

a jak sie ma EAA BCAA i bialko :P

Zmieniony przez - polo_ w dniu 2011-06-10 19:46:40

Świetny artykuł, nareszcie dałem radę przeczytać cały

nie tylko leucyna podnosi poziom insu
poziom insu podnosza tez inne aminokwasy
a jak zjesz 10g bcaa a 40g bialka to po czym bedzie wiekszy poziom insu?
a jak to bialko zmieszasz jeszcze z mlekiem?

teraz pytanie dla tych co pisza ze leszpe bcaa w stosunku 10:1:1 czy nawet 8:1:1
skad wiecie ze lepsze?

nie jest potrzebna tylko leucyna
leucyna jest najwazniejsze ale nie jest ona tylko potrzebna
daje sygnal - ale co da sama leucyna?
bedzie jej pod dostakiem a bedzie brak innych aminkow - czy synteza bedzie na odpowiednim poziomie w porownaniu do poziomu leucyny?

mozemy tak gdybac jaki stosunek jest lpeszy czy 2:1:1 czy 4:1:1 czy 10:1:1
ale to pozostanie tylko gdybaniem
ba
za duzo jest zmiennych,za duzo jest jest innych czynnikow ktore tez moga wplywac niebezposrernio na synteze (co to jest 1 posielek w prowonaniu do 24h czy 7dni po 24h?), nie wpsominajac o treningu czy nie wspominajac o wieku,plci,chorobach,sprawnosci ukladu trawiennego,itd.

nie zaglebiajacie sie w szczegoly ktorych i tak nie rozgryziecie bo nikt ich nie jest w stanie rozgryzc!
jedzcie to co macie jesc - a czy zjecie to w stosunku 2:1:1 czy 2,3:1,1:0,9 juz nie powinno nam spedzac snu z powiek
czy zamaist 10bcaa zjemy 9,5g
......nie wspominajac ze nie zjemy 6posilkow tylko 4 i pol
czy zamiast co 3h zjemy co 3h 05min

to sa malo istsotne szczegoly
trzymajcie sie podstaw
bez wnikania,bez rozdrabniania na elemety pierwsze - elementy ktore nie do konca sa poznane!

nie warto

Co do BCAA / Leucyny przed treningiem, to spozycie samej leucyny nie powoduje wyraźnej odpowiedzi insulinowej, zwieksza natomiast wyraźnie odpowiedź glukagonu. Leucyna potęguje odpowiedź insulinową gdy jest przyjmowana np - z węglowodanami.

Tutaj dla zobrazowania:

[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19013300] 

Czyli wypicie przed treningiem WPC, lub BCAA nie powoduje żadnej reakcji insulinowej?

spożycie WPC z pewnością powoduje, spożycie BCAA - to zależy od tego czy np jadłeś niedawno posiłek i co on zawierał. Jak wygląda odp insulinowa po samej leucynie - widać w w/w publikacji.

Poza tym w kontekście lipolizy i lipogenezy liczy się nie tylko sama odpowiedź insulinowa ale również stosunek w czasie insuliny i glukagonu.

Co do odpowiedzi insulinowej po BCAA, to jest ona większa jeśli wcześniej był posiłek czy mniejsza ? Tzn, na czczo jest większa odpowiedź insulinowa czy po posiłku ?

tomekooooo - leucyna nasila poposiłkową odpowiedź insulinową. bez obecności glukozy w sposób istotny na poziome insuliny nie wpływa