eaa

Tomq - oddaj mi, nie czekaj do jutra %-) Wygrał a się nie interesuje. PS Rutkow - możemy się zamienić. Ty mi dasz eaa a ja następną rzecz jaką wygram %-)

do mnie nie doszło jeszcze moze ty masz moje EAA ?? %-) wkurza mnie juz te forum coś sie ciagle pitoli i wyskakuje ERROR edit: własnie był kurier %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-13 14:27:17

porcja EAA juz poszła , wreście jakiś przyzwoity smak - cytryna ;-)

Bardzo slusznie, ja ostatnio staram sie nawet bialka nie brac. Na wyjazd sluzbowy wzialem EAA i Monohydrat. Do tego biore adaptogeny, bo czuje mega roznice w odpornosci i koncentracji. Omgea 3, witamina d3 i magnez, to podstawa. Zobacze jak poprawi sie jakosc snu jak wroce do multiwitaminy. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-04-05 10:20:06

Bardzo slusznie, ja ostatnio staram sie nawet bialka nie brac. Na wyjazd sluzbowy wzialem EAA i Monohydrat. Do tego biore adaptogeny, bo czuje mega roznice w odpornosci i koncentracji. Omgea 3, witamina d3 i magnez, to podstawa. Zobacze jak poprawi sie jakosc snu jak wroce do multiwitaminy. suplementację mamy chyba praktycznie identyczną :-D Mój [...]

Caroline musiałabym poszukać w moim starym dzienniku. Pamiętam, że przez pierwsze pół roku nawet nie miałam czasu na ćwiczenia, ale za to było bardzo dużo spacerów i marszów, często z Młodym w nosidle, więc nogi wyglądały lepiej niż obecnie. Jak młody miał niecały rok to wróciłam na siłownię i dopiero wtedy sylwetka powoli zaczeła się zmieniać. [...]

5 maja Dzień treningowy Dieta 5jaj+50g boczku 200g cyca+40 ml oliwy 250g dorsza filet bez skóry (bałtycki, złapany na wędke nie to zółte gó*no z tesco )+ 40ml oliwy czeka na mnie kolejna porcja 250g dorsza. na noc standard kura 200g, ryż brązowy 100g ------------------------------------------------------------------ Suplementacja do śniadania 2 [...]

17 maja Dietka: 5 jaj+50g boczku 200g cyca+ 30 ml oliwy (na mieście) 2x baton mutant pro 25g b, 28 wegli, 7 tł. + baton aspire 40 (40g bialka 20 ww, 5 tl.) okej okej ale te wegle w tych batonach to głównie polialkohole i tak na prawde sa chvja warte i nie pobijaja insy a lepsze to na mieście niż mcdonalds :D, chociarz na batony wydalem 26,50 po [...]

Nooo siemano wracamy do żywych 3 dni wolnego Dziś juz bardziej dietowo i mocniej treningowo. Treningi były przed praca rano jakoś ostatnio ale nawet niepamietam co :D Dziś poszła duża objętość na uda, klate i plegary: Wyprosty+uginanie siedząc 3 serie po 25+25 powt. Wypychanie na suwnicy+uginanie stojąc 3 serie po 25+25 powt. Wyciskanie na ławce [...]

[...] tosty pelnoziaeniste 100g, dżem 30g 5 szejk w czasie treningu 50g carbo, 30g woc, glutamina, kreatyna, beta alanina 6 szejk po treningu 30g daktyle, 30 wpc, 25 eaa, gkutamina, kreatyna, kasza manna 40g,hopki czekoladowe 50g, 7 ryż brązowy 125g, wolowina 250g warzywa 8 twaróg chudy 250g,morele suszone 50g,orzechy wloskie 15g Plecy [...]

[...] 5,mleko 150,tosty 90,dżem 50 5 szejk w czasie treningu karbo 75,glutamina 20,tauryna,tyrozyna, wpi 25,betaina, sol, kofeina 6 szejk po treningu hopki 80,daktyle 40,eaa 25,wpi 25,kreatyna, tauryna 7 ziemniaki 500,oliwa 10, wołowina 250 8 twaróg 300,mleko 200,wpc 30,maslo orzechowe 35,gainer 50g Plecy podciaganie na drążku wąska 5xmaks [...]

Dużo soli dajesz ? Ja wrzuce zaledwie 3G do 5krewtyny 20 eaa 3 tauryny, 10glutaminy, 40 carbo i tak to czuje słony smak , ze masakra . Dodam , ze soli nie używam prawie w ogóle na codzień , tyle co do makaronu jak gotuje czy ziemniaków , szczyptę czy 2 . Myślałem czy nie walnąc przed tre łyżka 3G i popić woda a resztę zostawić jak była %-) P.s na [...]

no ja teraz mam 50g izoalatu, 25 eaa i 100 gram wpc to gdzies 150 gram białka z prochu,przy wartosci 485g z pelnowartosciowego nie licząc z ryżu itp. To patrząc proporcjonalnie tez mam koło 1/3. tylko raz ze wpc jest tańsze a dwa napewno orosciej wypić 100g wpc niz zjesc 400g wolowiny

[...] plus wpc 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa orzechy włoskie 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie treningu (carbo, eaa) 6 szejk po treningu (carbo, wpi) 7 ryż parabiliczny wołowina 8 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer klata Wyciskanie smith skos dodatni 4x12-8 pompki na [...]

[...] ale juz załóżmy ze nqm sie udaje to 500g białka to 2,5kg piersi czyli 75kg miesiąc a to już fajna kwota wychodzi. Nikt nie będzie jadk samego kurczaka bo wchodzi wpi, wpc eaa, ryba, inne mięso i się okazuje, że gdyby szło zamienić białko na węgle to za oszczędności mozna na Malediwy lecieć raz w roku;) Więc u mnie na białko idzie duża część [...]

[...] 3 tydzień redukcji Waga na czczo 114kg Aeroby 55 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 ryż basmatti kurczak warzywa 3 płatki ryżowe hopki owoc eaa tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż basmatti kurczak warzywa 7 twaróg Push Wyciskanie sztangi [...]

5.5 5 tydzień redukcji Waga na czczo 110,3kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki eaa, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc NOGI siady 3x12-6 Przewidzenia maszyna 5x15-12 Suwnica skośna [...]

Nie masz żadnych problemów z trawieniem przy tej ilości węgli I białka? Nie ale jak już kilka razy pytałem to liczę wsyzysko kalkulatorem i mam dużo prochu. A mało tego tak jak wczoraj głodny byłem na wieczór już Bo licząc "czyste" białko 500g kury 100 140 wpc 115 250 twarogu 50 Wpi z eaa 70 65 To wyjdzie z 330 a reszta to z innych produktów

dziennie leci 140g wpc oraz 70g izolatu, tak? jest to połowa posiłków jak dobrze patrzę? W sumie do tęgo jeszcze eaa i BCAA;) po 20g Miałem czas że jadłem po 1,5 kg mięsa ale przy takiej ilości węgli to się nie da na dłuższą metę Bo każdy posilekę to 300g miecha i z 200 ryżu i jest ogień A proch można na słodko z płatkami, kaszkami i innymi [...]

[...] na czczo 109,6kg Aeoroby 60 minut Dieta już pod zawody, węgle w dół, tłuszcze w górę białka koło 300g 1 jajecznica z szynką 2 pstrąg tęczowy, warzywa, gorzka czekolada Wpi, eaa , BCAA 3 schab, surówka 4 omlet z masłem migdałowym plus owoc Push Wyciskanie siedząc maszyna 3x15-8 Unoszenie w bok wyciąg dolny 4x14-12 Unoszenie w przód 2x15-12 Brama [...]