duży brzuch

Panowie sprawa jest taka: Mam 184cm 80kg, i za duży kawałek brzucha od browarków i ogólnie od leżakowania przed TV. Jakiś miesiąc temu zacząłem lekko ćwiczyć, trochę bez głowy, bez planu ale na początek dobrze bo się zaraziłem siłką i mam zamiar zaczać realizować trening domatora. Zacząłem też biegać żeby spalić tłuszczyk z brzucha i bieganie [...]

[...] skos 15/12/10/8 - sztangielki skos 10/8/8 - linki brama 12/12/12 2 barki - wzniosy sztangielek bokiem 15/12/10 mały ciężar - wyciskanie sztangielek siedząc ze skrętem 8/8 duży ciężar - odwodzenie ramienia w leżeniu bokiem 12/10/10 - wzniosy sztangielek w przód siedząc 15/15 mały ciężar 3 brzuch - unoszenie prostych nóg 50/50 - spinanie bokiem [...]

[...] zostać obecna kombinacja? - czy aeroby stosować po treningu czy lepiej w wolny dzień? - jeśli nie ćwiczę nóg to dołożyć jakieś ćwiczenie na plecy? - jeśli czuję niedosyt, duży zapas energii po danym ćwiczeniu np na triceps czy biceps to wskazane jest dodanie 1-2 seri kolejnego ćwiczenia? Jeśli chodzi o staż treningowy to przygodę z siłownia [...]

[...] Brocka !! Herring nie miał nic do powiedzenia i tylko chował sie, żeby przyjać jak najmniej ciosow, zreszta nie miał innego wyjscia. Lesnar po pierwszej walce pokazał, że ma duży potencjał, a ta walka to tylko potwierdziła. Potężnie silny, bardzo dynamiczny. Dodatkowo moglismy zobaczyc, że ma dobra wytrzymalosc, w przeciwienstwie do Sappa potrafi [...]

[...] jaj, nabiału, ryb(w oleju, świeżych ...),ryżu,makaronów oraz serów (żółty).Na śniadanie zjadam jakies 2-3 bułki z chuda wędliną,czy żółtym serem i pomidorkiem lub piję 1 duży jogurt.Czasami też jem 2 talerze płatków kukurydzianych lub owsianych,to samo na kolację.Piję dużo mleka.Jem 4 razy na dzień.Słodyczy nie jem raczej nigdy(nie [...]

Witam, Mam 25 lat i 173 cm wzrostu. Ważę 64 kg. Od dzieciństwa mam duży kontakt ze sportem i problem z przybraniem na wadzę;/. Piłke nożną, sporty walki uprawiałem bardzo intensywnie. Oczywiście często bywałem na siłowni ale nigdy nie uprawiałem sportów siłowych częściej niż raz, dwa razy w tygodniu. Od ponad 5 miesięcy ćwiczę tylko na siłowni 3 – [...]

Ocencie czy przy mietku trening może być zależy mi także na brzuchu bo mam troche przy duży i chcem go troche zmniejszyć dlatego taki trening proponuje.Proszę o odpowiedz .Pzdr. Poniedziałek: Klata KLATA: 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek 12/10/8/8 2.leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami 4x8-10 3.leżąc na ławce skośnej [...]

[...] powyżej głowy,lub podciaganiem sztangi wzdłuż tułowia, oba cw 3x12) - Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 4x10 Nogi -Prostowanie nóg na prasie 3x14/12/10 (stosuj duży progres ciężaru) -wykroki z obciążeniem 3xMax -wspięcia na palce w pozycji stojące 3x30 z obciążeniem (2 ułożenia stóp równolegle, palcami do środka i do zewnątrz(po 10 [...]

[...] poprawiona pod linkiem http://www.sfd.pl/Pierwsza_samodzielnie_ulozona_dieta_na_MASE_Prośba_o_ocene_Z_gory_thx-t628271-s1.html Prośba o: - dobór białka serwatkowego (za duży wybór i nie wiem, które wziac, które możecie polecić), a także jak je brać - przez wszystkie 8 tyg. całego cyklu? i tylko w dni treningu? później odstawić na np m-c żeby [...]

ocencie trening plan na mase trening ma trwac max 45min. + aeroby dla spalenia nadwyzki kalori ewent. tluszczu.trenuje bez dopingow tylko bialeczko i multiwitamina caly czas staz 3 lata wiek 24. waga 107 wzrost 191 jestem typem endomorficznym(chyba dobrze myli mi sie endo i ekto) tzn. duzy procent tlszczu ok 25%. Ostatnio cwiczylem 4 razy na [...]

Wiek 18 lat Płeć Mężczyzna Cel Przybranie masy mięśniowej. Chciałbym być duży i dźwigać dużo. Waga 75kg Wzrost 175cm Poziom BF ciężko ocenić... jeśli łapie brzuch dwoma palcami to nie jest to "gruba warstwa" jakby pod tym był tłuszcz. Zdjęcia podeslalem. Codziennie staram się przynajmniej 10 tysięcy kroków zrobić. Uczę się jeszcze w szkole więc [...]

[...] 4 serie 6/8/8/10 Ćwiczę już tak 3,5 miesiąca. Chciałbym zapytać czy taki plan jest okej? Dodam, ze przez ten czas biceps urósł tylko 0,8 cm,(niecałe 33 cm w bicu) czyli strasznie lipnie. Możliwe, że daje za duży ciężar? Bo naparzam prawie 12 kg na hantlu, czyli bardzo dużo jak dla mnie i te ostatnie powtórzenia często na kołysce podnoszone.

Witam. mam 29 lat 173 wzrostu i waze 75 kg. zawsze mialam tendencje do tycia. po za tym kocham jesc. zawsze jednak walcze zeby nie byc gruba. bywalo roznie ale miarka sie przebrala. po ur dziecka wazylam 95 kg. zawzielam sie. diety i energiczne spacery spowodowaly ze w 5 miesiecy z 95 zlecialo do 71. efektu nie utrzymalam. od wakacji do lutego [...]

[...] tak..zaczelam sie tam odchudzac mam 13,5 lat, straciłam 10 kilo .. jakis czas jak cos zjem tzn nie ze cos..ale jak zjem normalnie 5 razy dziennie to na drugi dień mam duży twardy brzuch,,a ogolnie mam plaski..kazdy jak cos zle to mu wystaje brzuch ale na drugi dzien juz ma normalny..a dlaczego ja mam cly czas jak jem normalnie taki duży i [...]

[...] "siłowe" to-gryf, sztangielki, mini band, a do cardio rowerek. Zależy mi na poprawie i ujędrnieniu sylwetki. Głównie chodzi o brzuch, który jest w moim mniemaniu za duży (pod pępkiem ok. 76 cm i talia ok. 62 cm) do tego taki "flakowaty" żebyście mnie lepiej zrozumieli np. ta cała Kołakowska, z którą ćwiczę, gdy ona podskakuje albo robi [...]

Witam Wiek 21 lat Wzrost 183 Krótka historia: W 2010 roku moja waga wynosila 92 kg, wtedy tez postanowilem sie zabrac za siebie i kupilem ksiazke "Dieta Ducana" mozliwe ze ja znacie, na diecie bylem 2 miesiace i schudlem 12kg, cieszylem sie bardzo, bo wkoncu bylem chudy i tak ten stan utrzymywal sie do sierpnia 2011 roku kiedy to wyjechalem na [...]

[...] na szer barków. 12 10 8 6 sztangielki na modlitewniku 12x3 + 20 min biegu czwartek off Sroda: Nogi (i tu nie wiem za bardzo doradźcie) to Całe ciało + bardzo duży nacisk na nogi czy całe ciało + bieganie (No bo nogi to dość widać te mięśnie a jeszcze dodatkowo jak spale tłuszcz to bedzie ok i bardzej by sie przydało pobiegać [...]

[...] za resztą organizmu gubieniu zbędnego sadełka. Może dodam jeszcze, że to raczej nie wina diety, bo jak na dość ciężki trening nie jem dużo i jem raczej zdrowe rzeczy - jeden duży posiłek dziennie (makaron, ryż, mięso) a do tego warzywa i owoce oraz orzechy i soki. No więc pytanie brzmi, czy żeby uzyskać odpowiednią sylwetkę powinienem zacząć [...]

[...] trwać jeden dzień na siłce? - czy powyższy plan FBW jest dobry? - jak alkohol wpływa na trening? - czy najpierw MUSZĘ spalić tłuszcz aby robić masę? - jako że jestem "duży" czy mogę jechać na razie bez diety? (oczywiście bez napojów słodzonych, fastfoodów, i "złych" tłuszczy) - czy piłka halowa (2x w tyg.) wpływa niekorzystnie na masę czy [...]

Mozna mieć wymówke: strach przed dużym wysiłkiem, brak czasu, problem ze znalezieniem dobrej siłowni. I jak na pierwszy raz przystało na następny dzień ciężko miałem wstać z łóżka przez zakwasy. Ale to mnie nie zniechęciło do dalszej pracy nad sobą i nad uczęszczaniem na siłownię. Ciągle mówiłem sobie, że początki są najtrudniejsze potem [...]