SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duży brzuch

  • Mój trening tygodniowy SKOMENTUJCIE!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 18 lat Trenuje od około 1,5 roku Planuje zmienić trening. z tym że nigdy przed tem nierobiłem nóg i chcę zacząć. Trenuje na siłowni "piwnicznej" niema tam wyciągów maszyn itp. Prosze o skomentowanie i korekte (POMOC :)) Mój nowy trening ma wyglądać tak: Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA + BICEPSY KLATA 1) 2x 12 Rozpiętki ławka skośna 2) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2007-04-18 13:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Problem z brzuchem..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie wiedzialem gdzie zalozyc temat, ale chyba ten dzial bedzie odpowiedni. Zaczalem chodzic na silownie od jakiegos czasu ze wzgledu na typ budowy ciala "skinny fat" (chudy z brzuchem) Mam 32 lata. 183 cm wzrostu i waze 69.8kg. Dzis po silowni stanalem na maszynie ktora liczy tkanke tluszczowa i pokazalo, ze mam 9,6%. wiec skad ten brzuch? [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2019-06-08 02:41:00 Liczba szacunów: 0
  • 14 LAT, GRUBY CHŁOPAK POMOCY!!!!PROSZĘĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga: 67 kg Wzrost: 172 cm Obwód klatki: 11* Obwód ramienia: - Obwód talii: 103 cm Obwód uda: 7* Obwód łydki: 5* około Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, rower Odżywianie: Wcześniej-dużo słodyczy, tłustego jedzenia, fast foodów i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2009-08-06 19:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ciąg dalszy? :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] uda mam duże. Dodatkowo prowadzę zumbę raz lub dwa razy w tygodniu. Plus chodzę na jogę raz lub dwa razy w tygodniu. Zaobserwowałam też na przestrzeni ostatniego roku, że duży wysiłek fizyczny nie jest mi wskazany. Cykl mi się wydłuża i mam większe problemy z cerą. zaraz dorzuce foty /SFD/2018/8/21/102eefa6717f425aaf0b347b8fa73b53.jpg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7793 Data: 2018-08-21 08:54:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] w rękach trzymam obciążenie i z lewej na prawą z prawej na lewą przerzucam cięzar żeby mieśnie skośne pracowały C.Tutaj wyciskanie żołnierskie(tutaj wydaje mi się że nie tak duży ciężar tylko bardzo duzo powtorzeń) 3. A. Tutaj wskoki na jakieś pudło(w moim przypadku łożko,szafke) B.Jak nazwa wskazuje to grzbiety 20 powtórzen C.Tutaj robie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2017-01-23 12:01:02 Liczba szacunów: 0
  • Gain - dobry czy zły?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] piwny, brak jakichkolwiek mięśni, zadyszka przy wchodzeniu na 4 piętro. Ogólnie budowa w teorii atletyczna, w praktyce to wszystko flak, żebra widać te niższe, a brzuch duży. Znalazłem na sieci coś takiego: O właśnie to klikam sobie quick-workout i mi losuje ćwiczenia, jestem na lvl'u. Novice (extreme) Ćwiczę to już od miesiąca, coś tam się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2012-08-04 00:40:54 Liczba szacunów: 0
  • Dla mojego TATY ! wzmocnienie stawów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma czegoś lepszego, proszę o pomoc Środa : - Podciąganie + brzuch (+ raczkowanie ??) - Podciąganie australijskie z gumami – 5x5 - brzuch – spięcia – 5x5 (ze względu na duży bęben myślę że to jest najlepsza opcja) Piątek : - Kolano + barki + pompki Kolano - Stabliność – Ugięcia nogi (15-20 cm), druga noga oparta o krzesło 5x5 Tylna ścianka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2016-02-15 09:03:16 Liczba szacunów: 0
  • michaił mówił że pomoże :p

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tutaj bo na GG z wiadomych powodów brak czasu. Będę ćwiczył na mase planem michaiła grupa II cykl I i robił przy tym abs II lub a6w. Chodzi o to że klata za mała a brzych za duży wiec - czy mogę mimo wszystko liczyć na to że w pasie nie przytyję tylko wyrobi mi się jakimś cudem brzuch, czy jednak liczyć na to że jak sflaczały jest to będzie ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2007-04-14 15:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Stabilizacja centralna w przysiadzie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, mam dosc duzy problem i ciagle o tym mysle, otoz chodiz mi o napinanie brzucha i ogolnie stabilizacji w przysiadzie. Wszedzie ogladam na yt , obejrzalem chyba wszystko i wciaz nie mam odpowiedzi czy: 1. jak w pozycji startowej napinam posladki i brzuch i wypinam klatke piersiowa to brzuch mam napiac i wciagnac i wtedy robic cwiczenei czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2017-09-22 21:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] mi podstawa treningowa, jakiś plan) jaką możecie mi zaproponować. Lubię biegać, gdy zaczynałem w tamte wakacje po 6 biegach 1h schudłem w oczach i na wadze o bardzo duży procent. Proszę Was o: - plan treningu(obejmuje basen i bieg, ewentualnie ćwiczenia w domu) lub chociaż zarys co mam robić w przeciągu tygodnia - odpowiedź na pytanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-02-25 20:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Prośba do forumowiczów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sportem niewiele miałem do czynienia poza chodzeniem po górach i sporadycznym bieganiem. Od wspomianych 2 miesięcy spadłem z masy z 92 do 86. Bardzo wyrzeźbiłem nogi, duży postęp w plecach i bicepsie (stosowny do stażu) ale klatka ani rusz, kiedy spadłem z masy spadłem z całego ciała ale na brzuchu jest oponka nieproporcjonalnie to wygląda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2012-12-12 00:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Chcac byc FIT...

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Jakis czas temu dowiedzialam sie od mojej bliskiej kolezanki, ktora aktywnie tu uczestniczy o forum SFD. Zaintereowoalo mnie owe forum oraz mile zakoczylo iloscia informacji jakie tu znalazlam. Postanowilam zmienic cos w swoim zyciu, a mianowicie nauczyc sie jesc zdrowo, ujedrnic cialo oraz popracowac nad sylwetka. Wiek: 27 lat Waga: 50 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2013-11-14 16:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny + pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce rzymskiej z obciążeniem 4s x 15p dociąganie kolan na drążku 4s x 15p Możecie ocenić ten trening? I powiedzice mi czy nie mam za dużo ćwiczeń na brzuch, bo nie chce aby mi urósł za duży, ale chce by sie uwidoczniły mieśnie czyli zrobił tzw. kaloryfer :) Zarysy mieśi juz sa ale przy tym samym w ciagu 2 miesiecy obwod pasa wzrosł mi o 4 cm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2011-07-06 13:45:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] softowy ma być żebym sprawdził go w praktyce. A i w poprzednim treningu tak jak zaznaczyłem priorytetem były barki i biceps, najlepiej to mi z bicepsem, w barkach położyłem duży nacisk na boczne i tylne aktony. Tylne aktony bardzo ładnie urosły a boczne :-/ mina mówi sama za siebie. Mile zaskoczył mnie brzuch bo uwidocznił się jeszcze bardziej . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2006-02-19 15:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, ZASTÓJ SIŁY , poradźcie COŚ !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam to mój pierwszy post. Postanowiłem ze poproszę o Waszą pomoc. Moim problemem jest zastój siły oraz duży procent masy tłuszczowej. Poniżej zamieszczam moje wyniki oraz trening, oczekuje na Wasze odpowiedzi Ćwiczę już ok. 2 lat, lecz z licznymi kontuzjami, które mnie wykluczały z ćwiczeń nawet na kilka tygodni. -wyciskanie leżąc klasyczne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2006-12-18 22:07:09 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana suchoklatesa (masa:plan+dieta;pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeżeli zagoszczę się w strefie Junior. Mój problem polega głównie na tym, że jestem przedstawicielem tzw. skinnyfatów. Mam bardzo chude ręcę, wąską klatkę piersiową, dosyć duży, obtluszczony brzuch podobnie i nogi. Wynika to głównie z niezdrowego trybu życia oraz nagannego odżywiania (czasami tylko jeden gigantyczny posiłek dziennie). Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4272 Data: 2011-12-07 13:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie, czy idę w dobrym kierunku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2000mg/l na tydzien, a reszta niskomineralizowana ok. 400mg/l). Teraz co jem : śniadanie wygląda tak, że robię sobie 2/3 kromki białego (I tu pytanie czy to duży grzech ? ;d) chleba z białym serem, do tego kroje dużo pomidorów, papryki, sałaty, czasami surówke z czerwonej kapusty do tego z żurawiną i wcinam wszystko powoli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-01-05 13:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase a brzuch!!! Pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Mam prosbe!! Moglby mi ktos doradzic co mam zrobic ze swoim brzuchem??? Cwicze na mase i przez to ze nie mialem od poczatku treningu diety zauwazylem ze troche zalalo mi brzuch! Wszystkie inne partie ciala sa ok tylko ten brzuch mam za duzy!! Teraz zrobilem sobie diete ale nie wiem co cwiczyc i jak to cwiczyc zeby jakos zwalczyc ten [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2009-04-09 10:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i zmian

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni robiąc masę... spaliłem 5 kg i 8 cm w pasie. Procent tkanki tłuszczowej spadł z 27 do 23,5 Dość pozytywny wynik, ale nie taki był cel treningu. Do tego bardzo duży wzrost siły na wszystkich mięśniach (ale to chyba norma przy pierwszych kontaktach z siłownią). Jakiś centymetr w bicepsie wpadł, kilka w klacie na pewno, a co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2014-01-24 21:23:39 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat treningowy na redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Triceps (zakres 15-12-9 Oraz 12-10-8) - Przedramiona ( zakres od 50 do nawet 100+ powtórzeń) Pracując w takim zakresie powtórzeń nie da się ukryć ze ciężar nie jest za duży np na klatke ostanio na plaskiej 60kg x 24 , 60kg x 20 65kg x16 65kg x16 i 70kg x 12. łącznie wychodzilo 5560 Kg przerzuconych na płaskiej. ćwiczeń robie okolo 5 na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2016-03-30 20:26:44 Liczba szacunów: 0