duży brzuch

nie wiem też gdzie mam wrzucić aero. od razu po treningu siłowym po porcji bcaa? w dni treningowe wieczorem? czy może w wolny od siłowni dzień? Po silowni (możesz oczywiscie przed wziąć bcaa) lub w dni beztreningowe. Klatka/plecy bdb Nogi 1. Przysiady przednie 5x8-6 2. MC na prostych 5x10-8 3A. Prostowanie 4x12-10 3B. Uginanie 4x12-10 4A. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku (glownie redukcje przeplatane okresami mniej/bardziej udanymi) + próby recompu Uprawiane inne sporty : crossfit raz w tyg 20 min z wlasnym cialem + 45 min ergowioslo na wfie w formie aerobowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] kettle lepiej ogarniać. CO ROBIĆ RODACY!! dieta tu mam pewien dylemat. jem coraz wiecej. i jestem coraz glodniejszy!!! nie wiem co jest. ja mam redukować, brzuch mam dalej duży(tylko po treningu czasem jest ok) a tu kurde wiecej kcal? boje sie ze skonczy sie to zalaniem xd tez prosze o jakies rady? pozniej dam zrzut z tego co połknąłem [...]

Wiek: 17(Rocznikowo 18) Waga/Wzrost: 72kg/170cm. Staż Treningowy: 1,5 roku (4 miesiące bez przerwy) Cel: Masa i Siła (Priorytet Masa) Dieta: Białko – 260g Weglowodany- 260g Tłuszcze- 72g Trzymam się 4 posiłków dziennie bogatych w węglowodany(oprócz nocy) Oraz w białka Plan Treningowy: 3 x w tygodniu. Poniedziałek- Wolne Wtorek- Klatka [...]

Moze tez dzieki temu ze cwicze wszystko teraz w pasie i nie jest tak wypchany - Gregor moglbys mi cos wiecej o tym powiedziec ? Tzn. jak to dziala niby ? Bo ja mam wlasnie ten problem ze mi wywala brzuch do przodu tyle ze nie jestem taki duzy jak Ty

TRENING nr 3 03.04.2009 A5 poprzedni A5 - brak poprzedni trening (B10)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s30.html poprzedni A (A15) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s29.html czas 1h 35 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 35kg (-kg) 5 x 40kg [...]

TRENING nr 16 19.05.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni trening A5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html poprzedni B (B10) - [...]

TRENING nr 20 27.05.2009 B10 poprzedni 10B - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni trening 15A - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html poprzedni B (5B) - [...]

TRENING nr 10 (64) 05.10.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s60.html] poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s61.html poprzedni B (B10) - [...]

[...] triathlon i przy dość sporych wymiarach i dobrych osiągach siłowych /200 w serii w przysiadzie/ utrzymywał niski bf dzięki właśnie aerobom, ale nie 15 min czy pół godziny. Dziennie po 2-3h minimum. nie ma magii - podczas wysiłku tlenowego spala się głównie tłuszcz, a długie sesje = duży wydatek kcal = duży spadek zapasowej tk. tłuszczowej. /pozdr

I nie trzymam diety malo supli. I teraz jak przytrzymam miche i do***ie to was z butow wy******li. I klate musze do***ac bo sie duzy napis szykuje Trzymajcie za mnie kciuki moje kochane tluki Talia szeroka od MC przysiadowe i SW nie weiem czy da sie z tym cos zrobic ale sprobuje na weakacje chcociaz brzuch pokazac. Zmieniony przez - GREGOR_ian w [...]

[...] Wyciskanie leżąc zwiększony maks o 6.5kg Brzuch naczczo to już jakieś 78cm ( wcześniej było 74) Jak będę masował to brzuch strasznie urośnie a tego nie chce i tak już jest duży a jak sie najem to masakra. Czy rozłożenie posiłków tak na 7 małych tzn. aby brzucha nie napychać/rozciągać to dobry pomysł ? Teraz jak jem to zwykle najadam sie do [...]

[...] była noga, ale wydaje mi się, że prawa). Ogólnie źle nie jest, kiedyś miałem naderwane wiązadła to trudno mi było ponieść nogę na łóżko jak się kładłem spać. Obecnie czuję duży nie komfort w tym kolanie i przy ruchach bocznych dziwny luz, wiec uważam, że nie jest tragicznie. Co do formy to nie ma szału ale pomału do przodu. Dziś się ważyłem i [...]

[...] tajska. Ale ja bym szkołę białorusińską zresztą wyśmienitą zaliczył jeszcze do tajskiej. W szkole tajskiej używa się duzo łokci, walki w klinczu itp a w szkole europejskiej duży nacisk kładzie się właśnie na boks. Przykładem szkoły tajskiej jest nasz Paweł Słowiński z szeroko rozstawionymi rękoma a szkoły europejskiej Badr Hari nieźle radzący [...]

dzakas001 - datę sobie ustaw poprawną CinekBunt - daj plecy i bice przodem, brzuch chyba zbyt duży, wnioskuje po tej focie... co leciało? _________________________________________________________ EDIT: "śnieg" => Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-07-30 21:04:47

[...] treningów. Redukują się na tym ludzie, którzy nie mają pojęcia co to jest trening redukcyjny, czytają o rewelacyjnych efektach i oczekują cudu. Fakt jest taki, że brzuch to mały mięsień i trenując go wydatek energetyczny jest niewielki. Duży może więcej - czyli prawo zachowania energii - duży mięsień potrzebuje więcej energii. Tak to działa.

A ja zjadłem 100tab. i miałem zdecydowanie lepszy apetyt. Po około miesiącu byłem 5kg cięższy, na suchej masie mięśniowej żadnych zmian nie zauważyłem prawie całe te 5kg poszło mi w brzuch, który osiągnął niestety duuuże rozmiary. Z tego powodu duży minus odemnie dla tego supla.

[...] sie na jakieś 20-30cm. podczas lądowania uginaj kolana ( może to wydawać sie oczywiste ale inaczej rozpierodlisz sobie kolana ) 3 serie po 6 lub 12 powtorzen. Sory za tak duży rozrzut ale wybierz co Ci pasuje najbardziej. załóż jakiś pas z pianki , dobre buty i dobre podłoże też niezawadzą ;) 4. wyskoki pięty do pośladków 3x12 5. 2 [...]

Tak jak rolnik. Ekto jak poćwiczy troche brzuch wtedy ma ladny. Aczykolwiek za brzuch duży plus. Pokaż plecy i nogi. Podaj wymiary Pozdro Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-01-14 17:33:52 Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-01-14 17:34:06

Bicuch specjalnie dla Ciebie cały z dzisiaj bez rozgrzewki i afterburning Przysiad tylny + wypychanie na suwnicy poziomej w super serii 4s (12+12 10+12 10+12 8+12) Uginanie podudzi w lezeniu na brzuchu 3s (12 10 8) Wioslowanie poziome na maszynie 3s 12 10 6+6+6+7+8+9+10 (zmniejszany ciezar o 2 sztaby od maxa do zera) Ściaganie trojkata wyciagu [...]