duży brzuch

Zaczęłam już ten przeklęty tydzień amrap'ów Siady tak sobie. Był duży zapas ale babskie dni i bolesny brzuch zabrały mi trochę baterii i trudno było mi utrzymać spięcie core. Na oko trenera gdybym miała lepszy dzień (nie była "kontuzjowana" %-) ) to wpadłoby 9-10 repów Dzień 1 1. Przysiad 80% AMRAP , RPE 9. 20x10 / 46x8 / 56x7 / 64x7 / 75x5 / [...]

[...] z obciążeniem. Zauważyłem solidny rozrost brzucha. Później, gdy odpuściłem brzuszki a zostawiłem MC, brzuch tak jakby "zmalał". Natomiast od dwóch miesięcy mam znów brzuszki w planie, i brzuch znowu zrobił się duży, pomimo że nie pogorszyłem swojej diety/odżywiania, a wręcz staram się ją poprawić. Muszę poważnie pomyśleć nad tym ćwiczeniem....

15-10-5 to nie wiem czy się wyrobie czasowo żeby zrobić cały cykl, wytrzymałość, masę i siłę Te treningi polegają na tym , że zmieniasz co trening zakres powtórzeń , z resztą nieważne , na forum jest dużo dobrych treningów. na przykład: 19. PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_: W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. [...]

A i jeszcze jedno bo ja mam płaski brzuch rano ładny plaski brzuch i jem 3 razy dziennie. I czasem mam taki apetyt na wszystko ze szook .... I dzisiaj bede jesc mniej jak zwykle i na następny dzien jzu jest chyba ok..Bo teraz mam zle samopoczucie ;-( mam brzuch taki duży i twardy ze...zyc mi sie nie chce.. czemu ja tak mam no :(

marcia olej te zawistne babole. Ja tez na poczatku mialam ciezko teksty typu ze bede wygladac jak" babochlop "albo "ile ty jesz "ze miesnie u kobiety sa bleee" wyebane mam na to robie swoje i jest mi z tym dobrze a reszta niech sie w dype cmoknie . Jak komus sie nie podoba to niech spyerdala. Ostatnio gadam z kumpela chwali sie ze schudla 5kg to [...]

[...] robiłem. I brzuch tradycyjnie. DODATKOWO. Dziś śmigam na basen wiadomo NOZ przed basenem 2 miareczki wiadomo w jakim celu Dziś micha będzie typowo masowa ale ze względu na duży wysiłek więc większość spale.. No i saunę jeszcze dziś odwiedzę i znając życie jak przyjadę do domu to padnę na mordę. Wuchta- ja tylko smak truskawkę jem ( gainera i [...]

mniejwiecej tak to widze: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8/6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 12/10/10/8 3) Rozpiętki na ławce poziomej 12/12/12 Barki: 2) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x10-12 1) Wyciskanie zza karku lub wyciskanie sztangielek 12/10/8/8 3) Unoszenie ramion w opadzie [...]

[...] za dużo owoców, ale jak się oprzeć u rodziców, kiedy zrywam niepryskane owoce prosto z drzewa :/ nie ma co się rozczulać nadmiar owoców równa się w moim przypadku okropny duży brzuchol! Miały być pomiary co poniedziałek to proszę, jest lipa. Pomiary potwierdzają mój powakacyjny fat... Brzuch mi przeszkadza {{:-( [...]

[...] w stronę pionu.To miał być opad;-) Ściąganie drążka siedząc-z tej perspektywy wygląda ok.Nie wiem czy łokcie nie za bardzo pracują do tyłu-może mi się wydaje. Ściąganie na prostych-za duży ciężar.Zarzucasz całym ciałem;-) I proponuję przeplatać ćwiczenia na klatkę/grzbiet.Więc: 1.Drążek 2.Pompki 3.Znów grzbiet itd.. Wejdzie lepiej i szybciej.

[...] 30/30 8) Kółko: 30/30 9) Plank: 20kg x 4 Plan na barki lekko odciążony, z powtórnym progresem, dobra dziś pompa była. Brzuch też już lżej będzie trenowany, bo jest już dość duży. ;-D WL będzie raz w tygodniu, a wyciskanie wąskie przerzucę do treningu barków, żeby nie robić wyciskanie z treningu, na trening. Regeneracji klaty teraz to priorytet, [...]

[...] rady. Muszę ćwiczyć ten element, ponieważ multiring zwykle pojawia się na samym końcu, jak już człowiek jest zmęczony. Zamiast zwisu były wznosy kolan, z tym że robiłam dość duży zamach nogami, co sie przydaje przy niektórych przeszkodach. 7. brzuch: - przyciąganie kolan na trx - wznosy nóg leżąc na ławce - unoszenie nogi w podporze, z nogami na [...]

[...] jest śliska i szystwna i nie mam oparcia dla nóg, a na samych rękach na koniec treningu nie wychodzi, bo brakuje siły. Ogólnie trening fajny, ale regres w ciężarach bardzo duży. Trzeba się brać do roboty, bo zamiast robić formę na nowy sezon, to na razie próbuje odbudowac to co spadło przez problemy reką. Żałuje, że nie mam możlwiości ćwiczyć [...]

Paulina sobotni nog przepadl wiec nie chcialem aby niedzielny tez przepadl Ale sobotni dzis odrobilem. 27.04.2009 POniedzialek Przysiad 37kg/10 47kg/8 60kg/8 72kg/6 90kg/6,6,6,6 (+3kg) W przysiadzie jeszcze jest zapas, wiec spokojnie moge dokladac. Dzis juz bolu w pachwinie nie bylo, na rozgrzewke dalem rowerek z nisko opuszczonym siodelkiem [...]

13.03.2010 Sobota Wl 20x20 60x10 70x8,8 80x6 85x3 100x3 110x1 Koszulka 130x0 130x0 130x1 135x1 140x1 Trening z bolacym barkiem, przed zalozeniem koszuli posmarowalem ben gayem i jakos poszlo. W pierwszych 2 seriach byla mocno koszula sciagnieta, mialem problem z opuszczeniem i sztanga szla mi na brzuch. Ostatnie 3 serie koszula byla [...]

[...] leżąc 32x5x15 35x12 37x5x10 40x8 *Cardio : 30min, po treningu tętno ~180 Piątek, 29 czerwca Klatka, przód i bok barku kg x powtórzenia - Wyciskanie sztangi skos dodatni duży drop set 50x20 70x12 80x10 85x8 90x4 70x10 50x15 - Wyciskanie hantli płasko 26x15 31x12 36x10 41x7 - Rozpietki płasko z zatrzymaniem 12x12 12x12 12x12 - Krzyżowanie [...]

Marta odpisalam na pw ;-) No to nadrabiam zaleglosci. Wczoraj po treningu padlam %-) Ledwo doczekalam az sie jedzenie zrobi i poszlam spac. A dzis znowu trzeba bylo wstac rano do pracy #-P Wczoraj caly dzien nie moglam sie ruszac i plecy bolaly, poza tym jakas taka szersza sie czulam :)) Dzis nad ranem znowu zaczela mi reka cierpnac @@-) Wydaje mi [...]

[...] czystą masę mięśniową z mniejszym %bf. Powoli będę starał się dodawać kcal tygodniowo +100-200 kcal, aż dojadę do 0 bilansu kcal. Wtedy zobaczę co robić. Progres siłowy jest duży mimo małej ilości kcal w diecie, to pewnie przez to, że ćwiczę na siłowni dopiero 2 miesięcy i jadę z nowym planem. Przede wszystkim moim celem nie jest duża masa [...]

DZIEŃ 12 Wstalem kolo 9, na 11 na trening (ramiona plus nogi) teraz jestem juz po potreningowym i ide sie w koncu wykapac. Wieczorem wrzuce pare fot, bo cos sie smutno w tescie zrobilo, nikt sie nie wypowiada i same wpisy. *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening nog na stronie 5 Nogi: -Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 5*55kg, 5*55kg, [...]

w czym jest lepszy Jay od reszty- rozmiary, dojrzałość, brak słabych partii mięśniowych ( naprawdę nie ma sie do czego doczepić no chyba do tego że jest za duży, ma rąbnięta fryzurę i jest brzydki), dopracowanie w szczegółach... w czym jest gorszy od reszty- troche walnięte proporcje (krótkie nogi i długi brzuch- duży minus), no i w fryzurze :P [...]

[...] /37/37/37/37 Pomiary kłamią:-? pod biustem spadło, ale wszystkie staniki mnie cisną coraz bardziej. Ale dumna jestem z talii8-) 65 nigdy nie miałam! Ogólnie wizualnie na duży plus, bo ciągle komplementy słyszę od mojego Kuby%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60bd961f538b450cbec8bc01d6730aeb.png Mis staram się zawsze trzymać brzuch i jest [...]