duży brzuch

[...] za wygraną i wolałem nie ryzykować... - Łydki- 4 serie zrobiły swoje, robiłem nie więcej niż 30 powt. i szybkie ruchy... nawet bardzo szybkie. - Przedramiona- dałem sobie za duży ciężar i tylko 3 serie poszły- w dodatku tak szybko robiłem nachwytem ,że ciężko uznać to ćwiczenie jako poprawnie wykonane... - Brzuch- ale mi ciężko szło. Chyba [...]

[...] 2 x 12 x 40 1 x 6 x 70 1 x 6 x 75 3 x 6 x 80 1 x 6 x 82 -----w tym tygodniu ładnie poszło :-)) Przenoszenie hantla w leżeniu za głowę 3 x 10 x 45 Suwnica wyciskanie ława duży plus 2 x 8 x 78 4 x 8 x 98 Unoszenie krążka przed siebie 5 x 14 x 10 Wyciskanie siedząc z przed głowy SMITH 4 x 8 x 78 Wyciskanie za głowy (próba z barkiem ) 4 x 10 x 53 [...]

[...] ciężarem małą ilość powtórzeń, tylko bez przesady te 6 powtórzeń sam powinieneś robić. Powodzenia. Jeśli jednak chcesz na siłe ćwiczyć, to mój kolega opuszcza powoli duży ciężar, a ktoś kto go asekuruje pomaga mu podnieść go. Takich serii robi 4 na koniec poziomej sztangi i powiem Tobie i Wam wszystkim, że ma dobre efekty. Czas to [...]

[...] zaczniesz za szybko ją brac to potem będzie Ci bez koksów coraz trudniej pokonać zastoje (bo z każdym opakowaniem kretki jej działanie słabnie). Poczekaj aż będziesz miał duży zastuj i wtedy się zgłoś po rady jak brać z czym i jaką diete. macciel ja osobiście sądze żę l-karnityna, porządny trening na rzeźbę, aeroby 3x30min w tygodniu [...]

[...] ise tu z opinią ,że przy wadze takiej i takiej (i wzroście) nie można mieć takich i takich wymiarów.otóż mam kumpla,ktory waży 76 kilo i ma 181 cm wzrostu a jest duży ,że tak to ujmę.łape ma 41-42 klatka tak ok.112.barki,plecy,brzuch wszystko lux.z tym że nie ma nawet grama tłuszczu<JOKE>.jest tak za***iś.ie wyrzeżbiony że [...]

Rób HIIT, to Ci się nie znudzi ale tak jak carbon zauwazył na rowerku chyba ciezko zrobic HIIT zeby był poprawny...kiedys próbowałem ale to juz dawno było raz wzyciu robiłem w terenie i podziękował carobn wydaje mi sie ze poprawe w sylwetce widac, a brzuch wcale taki duży nie jest a i zdaj relacje na temat tego filmu co ciekaw jestem

[...] tyłu bo nie możesz zrobić pełnego zakresu ruchu.Wysuń łokieć tak aby ramie było w pionie i wykonaj pełny zakres ruchu i będzie super I zepnij mocnij brzuch bo Ci się zrobił duży łuk w odcinku lędźwiowym więc mięśnie brzucha są rozluźnione Ok wina złego zrozumienia wcześniej. Co do russian twist to najlepiej jak byś miał o coś zaczepione nogi to [...]

Ten pas praktycznie nic nie daje. Nosiłem go bardzo często 4 razy w tygodniu przez 1,5godz. na siłowni i nie było rezultatów. Dopiero jak zacząłem robić A6W na czczo to brzuch zjechał mi niesamowicie. Koleś też nosi taki pas. Brzuch jak miał duży tak mu pozostał. Dopiero a6W na czczo pozwoliło mu zjechać jakieś 13cm w pasie.

witam, mam pytanko... cwicze intesywnie miesnie brzucha aktualnie robie A6W (22 dzien) fakt widze juz kaloryferek speliłem troche tkanki tłuszczowej miesnie sie wzmocniły ale nadal moj brzuch jest hmmm wydety i duzy, nawet gdybym nie miał fałdek, brzuch i tak by wystawał, dlaczego tak jest ?? nigdy nie miałem płaskiego brzucha moze poprostu mam [...]

[...] z cyklu petarda Zacznę od klaty. Dziś jakoś opornie poszła. Oczywiście zaliczone było wszystko tylko wymagało to dość mocnego wysiłku. Bic z tricem w ss dziś poszły z duży powerem dodałem progres tam gdzie czułem moc. Tric dziś posiadał duży nadmiar energii , nawet po dodaniu kg było lekko. Łapy z klatą spompowane dziś były bardzo dobrze. [...]

[...] sałatka: pierś z kurczaka (150g), ryż (50g), papryka 1szt. (150g), cebula &#189; szt. (50g), ogórek kwaszony 1 szt. (100g), majonez 1 łyżka (15g), banan 1szt. (120g) duży kefir 400g z płatkami owsianymi- 4 łyżki 2 małe jogurty naturalne 300g z płatkami owsianymi- 4 łyżki serek Danio (250g) z płatkami owsianymi- 4 łyżki jogurt 7 zbóż [...]

[...] na stojaku. Na oko wydaje mi się ze z obciązeniem było niecałe 30 kg. Dlatego więcej powtórzeń 12x31kg/10x31kg/8x31kg- zapomniałam ile waży sztanga na stojaku i rypnęłam za duży ciężar .Zorientowałam się w połowie drugiej serii i już nie ściągałam 15x28kg/15x28kg/13x28kg-suwnica 15x26kg/12x26kg/12x26kg-sztanga 12x26 kg/12x26kg/7x27kg-sztanga 3. [...]

Czesc wszystkim! Myslalem, ze bedzie slaby trening, ze wzgledu na szkole (wczesnie wstawanie ), ale bylo calkiem przyjemnie. Trening: WL dynamika - 35kg/8 55kg/3,3,3,3,3,3,3,3 Przysiad - 55kg/5 60kg/5 65/5 70kg/5 75kg/5 DD - 40kg/8 45kg/6 50kg/5,5 Wykroki ze sztangielkami - 10kg/10,10,10,10 Uginanie nog na maszynie - 50kg/10,10 55kg/8,8 Wyciskanie [...]

[...] w miejscu. Nie chcę zbyt mocno się rozpisywać o diecie ale co najważniejsze. Śniadania to zawsze na zmianę płatki owsiane/kanapki z żytniego pieczywa, drugie śniadania to duży jogurt naturalny z musli i otrębami/ bułka pełnoziarnista z warzywami i kurczakiem bądź dziczyzną do której mam dostęp. Obiady to zawsze min 400g czystego mięsa (drób, [...]

[...] jest maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej, by zbudować jak najlepsze &#8222;fundamenty&#8221; i przybliżyć się do celu, który sobie wyznaczyłem. (za kilka lat będę duży z niskim BF ) Dane: Wiek: 19 Wzrost: 184 cm Waga: ~82,5 Typ budowy ciała: endomorfik Wymiary: biceps luz ~38,5 pas ~84,5 udo 60cm Resztę ciężko dokładnie zmierzyć [...]

[...] 6p x 2s -Martwy ciąg na prostych nogach - 38kg x 6p x 2s -Wiosłowanie sztangą nachwyt - 38kg x 6p x 2s Zrobiłem tak testowo 2 serie ale po ćwiczeniach na brzuch mimo że ciężar nie był duży dało mi to popalić ;-). Na następnym treningu spróbuję zrobić 3 serie :-D. Jutro bawimy sie dalej 8-), trening siłowy i kolejna próba bicia rekordu w MC ;-)

[...] x2; płyny: woda, pokrzywa x3, wywar z siemienia lnianego (Jak jestem w domu, za długie przerwy między posiłkami. Zresztą ostatnio mniej to ogarniam, plus ciągle ten ostatni duży posiłek.) /SFD/Images/2016/9/9/a11dd5eac38d41a7b2903d3d1dc7dae9.jpg ŚRODA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, pokrzywa Przy [...]

[...] pompkach damskich. Później trochę zabawy na przeszkodach. 1. Zmiany rąk na kulkach 3x10 2. Podciąganie z kippingu 4x, 5x 3. Unoszenie nóg na drążku 4x4 4. Kołkownica Ogólnie duży progres. Zmiany rąk robiłam zawsze po 4x, teraz na luzie 10x :-D Kołkownica też lepiej, pamiętam jaki miałam problem żeby zacząć z szerszego rozstawu a dzisiaj bez [...]

[...] ścianka wspinaczkowa, treningi siłowe, przeszkody, treningi na placu z drążkami a do tego brałam udział w każdym konkursie na forum, niezależnie czy to była siła i duży ciężar czy wytrzymałość i czas/ilość powtórzeń. Wtedy czułam się dużo sprawniejsza bo wiele rzeczy nie sprawiało mi problemu. Gosik dzięki :-) A skąd tak długa przerwa? [...]

[...] tyle wody i błota w terenie. Ale na spokojnie te 10km i mnie nie zmęczyło, mogłabym jeszcze z 5km zrobić ;-) No ale trzymam się planu i nie szaleje bo i tak pewnie wyjdzie duży kilometraż w tym tygodniu. W planach na dzisiaj jeszcze jakieś rozciągnie, tyłek z gumami, może góra z gumami i brzuch. [...]