duży brzuch

Odnosnie jedzenia wieczorem wlasnie - od kiedy jem jak jem, czyli 3 posilki miedzy 13.00 (czasem 14.00) a 21.00, wychodzi mi zawsze duzy ostatni posilek. Przykladowo wczoraj - chleb tostowy caly (6 kromek), losos wedzony 120 g, 9 bialek, 100 g twarozku i cebula. Najadlem sie jak glupi, dzis rano - brzuch plaski, ssanie %-) I tak caly czas, duzo na [...]

Chyba dobrze znalazłem oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze [...]

Dzisiejszy trening: klatka - niedz Wyciskanie na laweczce skos w gore 5 serii 12x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 5+1x95kg z pomoca ostatni, 21x40kg Dipsy klatkowe 4 serie 12xcc, 10xcc+10kg, 2x8xcc+20kg Rozpietki leciutki skos w dol 4 serie 4x12x12kg Wyciskanie gilotynowe 4 serie 2x15x20kg, 3x10x20kg Brzuch lawka rzymska 3x15xcc planki 2x60s [...]

[...] nie bardzo wyrabiała. Ogólnie ja zawsze mam w lewej ręce gorszą koordynację i wyczucie, dość mocno spolaryzowana jestem i to nie jest kwestia nierównej siły. Ad. 3 Za duży ciężar na początku, na drugi raz zacznę niżej. Wydaje mi się, że na sztandze wzięłabym więcej, a sztangielki to mi latają za bardzo :P Może w planie B jednak będę brać [...]

Jestem Zacznę od: nie pyerdol, jest DOBRZE Zrobiłaś ładny rekomp, zeszło Ci naprawdę sporo tłuszczu z nóg i bioder, pupson na duży + Podobnie brzuch. Ale... W przeciwieństwie do innych dowalę się do twoich pleców Pracuj nad górą, żeby zrobiło się ładne V, bo moje szydercze i wnikliwe oko widzi, że zmierzasz ku gruszkowatości, a to nie jest to [...]

[...] że będzie chłopak 8-) Jak narazie mam +4kg, mało ale w normie, szczególnie biorąc pod uwage problemy na początku. W każdym razie młody rośnie i lekarz stwierdził, że jest duży, poza tym bardzo ruchliwy, co wyraźnie ostatnio czuje ;-) Brzuch też już rośnie. Najwięcej mi chyba przybyło w talii, teraz mam 73cm (a była kiedyś 5 z przodu.... \-) [...]

[...] części brzucha i boczków. Od jakiegoś już czasu mam wrażenie, że to nie tylko kwestia tłuszczu, ale też nadmiaru skóry, w końcu brzuch pod koniec ciąży miałam naprawdę duży. Dziś pomierzyłam fałdy i rzeczywiście na brzuchu wynik taki, jaki miałam kiedyś na co dzień, np. na początku tego dziennika czy przed ciążą, jedynie uda nie jestem w [...]

[...] widzę już możliwości dalszych cięć. W dt 1800 kcal, w dnt 1500. Nie wiem też jak długo wytrzymam na takim rozkładzie bo wczoraj i dziś samopoczucie znacznie gorsze, odczuwam duży spadek energii co nie idzie w parze z porządnymi treningami. Za dwa tygodnie być może będzie wyjazd na kilka dni, planuje nadal liczyć i ćwiczyć ale możliwe że zacznę [...]

[...] dzis jedzonko takie sobie bo kcal za malo i bialko za malo, ale pozno worcilam z pracy i prosto poszlam na rower. Wczoraj założylam spodnie, ktore byly za ciasne w tyłku a teraz sa w sam raz, jupii :) ale brzuch mam ciągle duży, taki mały baniaczek...dziwne to Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-06-29 08:02:43

Super,zwłaszcza po plecach widać dużą różnicę,uda zaczynają się ładnie kształtować,brzuch lekko zarysowany tak jak powinien być.Ogółem widać postępy i duży wkład w to co robisz. Tak trzymaj i nie przestawaj

gratuluje przemiany! w krótkim czasie duży efekt ale strasznie chudo się robi... odpoczywaj ile wlezie i jedz! i mam nadzieję że to tylko w tym świetle brzuch masz taki wklęsły, a normalnie wygląda on jak na zdjęciu które wrzucałaś ostatnio?

[...] - 38kg x 6p x 2s -Przysiad z wyciskaniem - 38kg x 6p x 2s -Martwy ciąg na prostych nogach - 38kg x 6p x 2s -Wiosłowanie sztangą nachwyt - 38kg x 6p x 2s Zrobiłem tak testowo 2 serie ale po ćwiczeniach na brzuch mimo że ciężar nie był duży dało mi to popalić ;-). Na następnym treningu spróbuję zrobić 3 serie :-D. Jutro bawimy sie dalej 8-).

[...] przyznać, ale to moja najdłuższa przerwa od alkoholu od… Nie pamiętam kiedy @@-) Raz na 1-2 tygodnie zawsze coś wpadało – piwo, wino, raz mniej, raz więcej. To dla mnie duży sukces :-) A to wszystko dzięki forum i Wam – przekonałam się, ja też potrafię. I to sprawia mi przyjemność. Koniec wywnętrzeń – idę kończyć magisterkę ;-) KONIEC EDYCJI [...]

[...] bo i tak nic nie zrobię. Ale to było chyba słabe dogrzanie bo reszta już normalnie i bez problemów. Sama suwnicy również spoko. Poprzednio pisałem, że ciężar chyba za duży a teraz zwięksozny i lżej także git. W siadach tak samo. Poprzednio ciężko a teraz widać, że ciężar poszedł. Może zanim znowu zaczną się szlify uda się dojśc do 180x10 [...]

[...] że to samo. I też na dośc sporym luzie. Tylko już ostatnia seria mocno męczyła. W bułgarach znowu udało się dołożyć i tym razem nie wylądować na ziemi %-) Ogólnie całość na duży plus Nogi trochę spuchły /SFD/2018/1/6/e0a9708eda004f3298e05f47aaf8fe97.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-01-06 21:31:09 Zmieniony przez - infernol w dniu [...]

[...] ławce skośnej 9x24, 9x24, 12x20 brzuch komentarz do treningu Pierwszy dzień nowego planu i od razu trening zupełnie na innym poziomie. Kompletnie nowy powiew świeżości. Ciężary lekko zaniżone ale i tak wszystko rewelacyjnie wchodziło. Pompa bdb i ogólnie pierwsze wrażenia na bardzo duży plus Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-01-28 21:26:38

Wczorajszy dzień rowniez okazał się być totalna masakrą Od samego rana bardzo duży ból głowy Oraz co kilka godzin coraz mocniejsze bóle ze strony żołądka I tak jak miałem różnego rodzaju dolegliwości tak tym razem naprawde bardzo mocno zacząłem się o siebie martwic. Naprawde Nie przesadzę jak powiem, że zwyczajnie się bałem Bałem się tego co [...]

[...] 14 serii po 10-12 powtórzeń, brzuch jak się chce. Grzbiet Wiosłowanie w opadzie (5 serii) Ściąganie drążka wyciągu (5 serii) Martwy ciąg (4serie) mało powtórzeń 6-8 , duży ciężar ZA DUZO, NIE JEST WAZNA ILOSC SERII W TYM JAK ROSNIESZ NA TO WPYLA WIELE INNYCH CZYNNIKOW A W TAKI SPOSOB TYLKO SOEBIE ZASZKODZISZ!!!! Brzuch Ćwiczyć jak komu [...]

[...] do Was z łóżka :-D Z którego oczywiście się dzisiaj nie ruszam , jutro mam wolne, faszeruje się witaminami itp. :-) Dodatkowo dieta została zmieniona na plus dla mnie i to duży bo straciła objętość , brzuch też powoli się robi zadowolony . TRENING ; 1.Przysiady z hantlami po bokach 4 s x 20/20/15/10 + dropset 2.Przysiad na maszynie 5 s x [...]

[...] przedramion ze sztangą 3 s x 10/10+max/10+max BRZUCH : 1.Unoszeniw nóg w zwisie z oparciem 4 s 2.spiecia 3s 3.deska 3 s 4.Unoszenie w podporze 2 s 5.Brzuszki na ławce duży skos 3 s + TABATA DIETA : 1.55 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g orzechów brazylijskich 2.110 g piersi kurczaka , 85 g ryżu basmati 3.110 g piersi [...]