duży brzuch

Suwnica ma się nijak do przysiadów. 50 kg to (podejrzewam) nie jest nawet Twoja masa ciała, także nie jest to duży ciężar. Brzuch czy noga? Jeżeli noga, to może być przywodziciel. Spróbuj zwęzić rozstaw nóg i ustawić stopy mniej na zewnątrz. Jeżeli to częste->lekarz.

[...] tamtego roku(maj): "Witam. Chciałbym schudnąć. Obecnie przy wzroście 167 ważę 61 kg. Nie jest to dużo, nadwagi chyba też nie ma, ale brzuch jakiś taki troszkę jakby za duży. Chciałbym przejść w stan ketozy, czyli mało ww dużo białka. Chciałbym schudnąć najlepiej na całym ciele. Moja obecna dieta, zobaczcie czy dobra : 6:40 - Musli z [...]

Nie wiem czy jestem powaznym czlowiekiem :) Ale chrupalem to 2op. jakies 7 tygodni w srodku cyklu przez prawie dwa tyg jadlem 3 kapsy dziennie(75mg) ale skoki i spadki cisnienia byly dosc meczace wiec zmniejszylem znow do dwoch.Jadlem trzy oslonki na watrobe na raz (i tobie radze to samo bo dawki spore a to metyl 17a)i mimo to (moze mi sie [...]

Teoretycznie to większość ćwiczeń wykonywanych poprawnie nie zaszkodzi. Po prostu przy niektórych margines błędu jest duży, a przy niektórych znacznie mniejszy. To akurat brzuch wzmacnia świetnie, ale z mojej strony - spróbowałem i żałuję, że nie odstawiłem kółeczka wcześniej.

Jednak nadal mam dziwnie ,bo juz zredukowalem troche fatu i spadlo mi 8 kg ale ten brzuch wciaz jakos sie duzy wydaje a zarysow brzucha niewidze ,i jakos moj kolega pod wieczor nie ma tak wypuklego brzucha jak zje ,bo rrano jest troche plaski juz

Tylko na zdjęciu, to od zawsze jest moim problemem, brzuch też mam duży i w wakacje wstydzę się na plaży. Na serio nie ma tu kogoś kto by mógł mi pomóc? :/

no wiem czaje ze lepiej krotko a intensywnie..ale mi np bardzo trudno jets satowac klatke piersiowa wiec te 20 serii przy odpowiedniej diecie i odpoczynu nie bedzie za duzo?lepiej jechac ogolnie wszyskie partie na wolnych ciezarach?moge brzuch robic na cyklu?bo na silce jedni na cyklach robia onni mowia ze nie mozna bo miesien za duzy rosie wiec [...]

widzę że bardzo ci zalezy na tych pompkach... i moz.e być duży problem z dospawaniem poręczy, poniewaz niewiadomo nigdy jakie to będzie stabilne i w ogole. A po 2 ja kiedyś miałęm okazję ćwiczyć na takich poręczach na dospawanych do stojaków, i muszę ci powiedzioeć że to wcale niejest takie super. Już lepiej sobie za jakiś zcas dozbierac kase i [...]

Zacznij robic jakis plan typu abs2 i zacznij rozsadnie sie odzywiac, a wyniki przyjda z czasem. Mimo wszystko pamietaj,ze wielkosc miesni, a ich widocznosc to roznica. Niektorzy maja wielkie miesnie brzucha, ale zbyt duzy bf zeby cokolwiek pokazac, a inni z kolei slaby brzuch,ale tak niski bf,ze nie wyglada to najgorzej.

,,No i może jak on wygra to ktoś z Pride zajarzy że w naszym rejonie świata też są za***iści fajterzy'' a fedor czy cro cop to dla ciebie cienkie bolki? normalnie szok,ostatnio jak widzialem to mial taki brzuch duzy.

Brzuch kompletnie zginął ? Sorry ale przy tych zdjęciach nie sposób brać tej odpowiedzi na poważnie masz bardzo duży poziom tkanki tłuszczowej i wcześniej redukcja tym lepiej prawidłowe odżywianie można zacząć od razu treningi gdy ciało będzie przygotowane.

[...] to nie ma potrzeby katowania brzucha milionem ćwiczeń na niego bo to nic nie zmieni. Jak już chcesz trenować brzuch to wybierz dobre ćwiczeniach a asortyment masz całkiem duży bo różne wersje planka, dead bug, pallof press, nawet ćwiczenia na piłkach. Ale teraz masz w planie dwie sprzeczności po pierwsze katowanie brzucha na milionie powtórzeń [...]

Po 1 brakuje nóg a ich trening powoduje duży wyrzut hormonów anabolicznych, które ułatwiają budowanie masy całego ciała, a po 2 rozkład dałbym taki: PON: wolne WT: wolne ŚR: Barki + brzuch + łydki CZW: wolne PIĄ: Plecy + biceps SOB: Klatka + triceps ND: wolne

plecy najlepsze chyba, bic duży, klata jakaś dziwna - wydaje sie lekko zalana, przydałoby sie brzuch poprawić SOG za całokształt EDIT: podaj wymiary, osiągi i napisz co brałeś (SAA, suple, odżywki) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-18 21:03:28

ćwicze poniedziałek>środa>piątek Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s wykroki z hantlami 3s plecy: ściąganie drążku wyciągu górnego do klatki 3s wiosłowanie sztangą w opadzie tułowiu 3s klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s wyciskanie sztangielek głową w górę, rozpiętki 3s barki: wyciskanie sztangi z klatki 3s triceps: pompki [...]

no to piszesz, że masz duży BF ale przez 3 miesiące chcesz mieć ładny brzuch nie pasuje to ;/

[...] aeroby czy HIIT ? Jak mogły by wyglądać oba treningi na takim stacjonarnym rowerku (nie kupiłem go dostałem go za free) ? I jeszcze mam pytanie co do Coca Coli czy ma ona duży wpływ na powstawanie tkanki tłuszczowej ? Bo ja codziennie kupuję sobie 2l. Bo wiadomo z posiłkami smakuje lepiej Jest jakiś sprawdzony sposób żeby się odzwyczaić ? I [...]

oo dokładnie o to mi chodziło, dzięki za odpowiedź. A ogólnie w jakim czasie można zrobić fajny brzuszek, ale nie tylko zeby był ledwo widoczny lecz taki naprawde duży zeby było go super widac, "zeby panny sikały"????? Dodam ze mam taki trening: brzuch co drugi dzień, 5xskłony (na łózku tak ze tylko pupa na nim lezy a cały tułów odgina [...]

[...] z ugiętymi kolanami 4x max Wtorek i Piątek - Nogi - przysiady wykroczne ze sztangielkami tył i przód 1x15 na jedną nogę w tył i przód. Plecy - Martwy ciąg 3x12-15 (nie za duży ciężar) , podciąganie sztangielek w opadzie tułowia lub podciąganie drążka w siadzie szerokim. Przedramię - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem, nachwytem 2x max [...]

[...] Staż treningowy na siłowni :niewielki Uprawiane inne sporty :piłka nożna, dużo pływam(ratownik WOPR) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : duży wybór osprzętu(półprofesjonalna siłownia) Dieta :brak Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : białko(warto?) Ostatnio przerabiany plan: nogi-brzuch, [...]