górna część mięsni prostych brzucha

Jak rzobudowac i zdefiniować górną część mieśni prostych brzucha??? Chodzi mi o tą parę mięsni prostych tuż pod klatą, pozostałe die pary nizej mam dobrze zbudowane, nie moge poruszyć tylko tych najwyżej. Jakimi ćwiczeniami to zrobić???

jeśli masz dobrze zbudowany dół a gorzej górę, to masz odwrotnie niż większość :]


ja robię trening ABS2 i on ładni wchodzi też na górne partie brzucha.
na górne działają brzuszki i te klimaty (zobacz w rozpisce tego treningu. tam jest dobrze ułożone)

nie chodzi mi ogólnie o wszystkie górne mięsnie proste brzucha tylko dokładnie o ten pierwszy górny najwyżej

a to pewnie chodzi ci o tą małą grudkę tuż pod klatką, pod mostkiem?
rób to samo co na górne brzucha a wejdzie też. możesz także bardziej wyginać się w kręgosłupie, ale tylko w odcinku piersiowym

oo dokładnie o to mi chodziło, dzięki za odpowiedź. A ogólnie w jakim czasie można zrobić fajny brzuszek, ale nie tylko zeby był ledwo widoczny lecz taki naprawde duży zeby było go super widac, "zeby panny sikały"????? Dodam ze mam taki trening: brzuch co drugi dzień, 5xskłony (na łózku tak ze tylko pupa na nim lezy a cały tułów odgina sie do samej ziemi), 5xskłony na podzłodze (w pełnym napieciu mięsni , nie kładąc do konca pleców na ziemi) 4xspięcia

to zależy jak bardzo chcesz mieć wyj...ny brzuch...
ja robię abs2 i po 2 tygodniach miałem zarys górnej kratki.

a wielkość brzucha zależy też, czy jakieś odżywki bierzesz, jaka dieta i czy te mięśnie nie chowają się pod brzuchem, no i genetyka. nie da się tego tak określić za bardzo

a czy na przykład krestyna wpływa pozytywnie czy negatywnie na rzeźbe brzucha??? (podkreślam rzeźbe)

krystyna jest spoko