duży brzuch

No właśnie, co by było? Może przestań ćwiczyć mięśnie skośne brzucha bezpośrednio? Albo i brzuch w ogóle - ewidentnie jest za duży, dziwnie to wygląda. Mięśnie te i tak dostają bodźca podczas np. przysiadów. Szersze plecy też sprawiłyby, że optycznie wyglądałoby to dużo lepiej (ale to może być kwestia pozycji na zdjęciach). Jeśli chodzi o samą [...]

siema przemek b Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

opisze dokladnie treningi na silce: I trening: 1. przysiad na sile 4 serie ostatnia na 3 powtorzenia 2. wykroki 2s 3. wyciskanie na plaskiej/skosie 4s 4. rozpietki 2s 5. uginanie na bic 4s 6. modlitewnik 4s 7. brzuch 2s II trening 1. podrzut 4s 2. martwy ciag na sile 3s 3. wioslowanie 2s 4. podciagnie 1-2s 5. wyciskanie na barki 2s 6. francuz [...]

[...] Dobrze czułem akton docelowy, ale na gwałt muszę się nauczyć robić unoszenia z większym ciężarem (6 kg sprawiało mi już duży problem), bo od przyszłego tygodnia hantle najmniejszego kalibru będą ważyły 8,5 kg. (seria trzecia – widok z boku) http://youtu.be/IIiscF-hFaM (seria piąta – widok z [...]

Od wczorajszego wieczora nie miałem neta, więc wypiskę mogę wrzucić dopiero teraz. 5.03.2013 – Nogi+brzuch 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 8x16/8x20/8x25/8x30/16x16/20x12,5 8x20/8x25/8x30/8x35/16x20/20x14 Przy drugiej, trzeciej serii coś mocno strzeliło mi w prawej pachwinie i do tej pory [...]

[...] że bedzie gorzej ale licze że w grudniu zrobie sobie zabieg. Załamałam się bo dostałam dziś po garach od szwagierki która spojrzała się na mnie :-> i rzekła ,brzuch taki duży masz na okres? i w tonie głosu było Anka aleś się spasła /-)_ .W domu juz bliska rozpaczy byłam ,tyle starań tyle ćwiczeń a ta małpa tak mi dosuneła /-)_ i zrobiła to [...]

[...] aqa. Pomiary bez zmian waga między 68 a 69 kg.Ale mam swój mały sukces od kilku dni zauważyłam że mi się łopatki bardzo nieśmiało wyżynają spod tłuszczu 8-) więc coś pozytywnego się robi. Brzuch mam duży co bym nie jadła i jak bym nie ćwiczyła widać to moja uroda. Dzis mija 10 tyg od założenia dziennika i wymiary się od ostatniego nie zmieniły.

[...] też bo oczy mnie bolą od patrzenia na takie wygibasy itd |-)}:-(%-) Dieta wakacyjna , wpadło rano pare kajzerek z masłem 2 h później mniejsza powtórka , przed treningiem duży kebab ( stąd miałem chyba tyle energy lol ) a po treningu musiałem iść z buta 1 h }:-( więc jak wróciłem to operniczyłem półtora michy sphagetti i 3 kanapki z masłem i [...]

[...] 8x19kg, 8x21kg nogi -wypychanie nóg na suwnicy 12,10,8,6 12x50kg, 10x100kg, 8x150kg, 6x150kg -prostowanie nóg w siadzie 12,10,8,6 12x3małe, 10x4małe,8x4małe, 6x4małe+1duży -hac 12,10,8,6 12x bez niczego, 10z 5kg, 8z 10kg, 6z 15kg -uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,6 12x3małe, 10x4małe,8x4małe, 6x4małe +1 duży -Spięcia w siadzie na palce [...]

[...] przez takich co nie mają jaj! jezeli ogólnorozwojowka jest dla Ciebie za ciężka, to dla mnie jesteś kurva pryszcz nie facet, normalnie dno kompletne zero! i Ty chcesz być duży? jeśli z act sobie nie radzisz heh nie dorosłes do tego żeby wogole dostawać kieszonkowe a co tu mówiąć o kupieniu karnetu na siłke! pozdro i nara Zmieniony przez - [...]

Podobnie jak TheBigBoss zamieszczę kilka obserwacji z własnych eksperymentów przeprowadzanych przy okazji różnych świąt i spotkań rodzinnych. 1. Brzuch duży w ciągu godziny po posiłku = dorwały cię wzdęcia. Nie boli, a rośnie. Po nocy brzuch "wzdęciowy" opadnie. Jak się wypróżnisz rano to będzie jeszcze lepiej. 2. Duże, jednorazowe [...]

Jako że zdjęcia jeszcze sie ładują (zboczuchy xd) to podam swoje wymiary: klatka 111 brzuch 98 biceps p 35,5 i l 34 przedramie 30 p i l 28,5 barki 125 udo p 58 lewe 57 lydka p 41 i l 41 ocena mojej sylwetki moim zdaniem za duzy bf, strasznie zalana, malo miesnia, sila do dupy.mlody jestem czas to naprawic brak jakichkolwiek cykli. mysle nad [...]

Czytalem, ale tak by mi najbardziej pasowalo. MOZE CZYTALES CO INNEGO??? Otoz zrobienie bicepsu po plecach sprawia mi duzy klopot NIGDY TEGO NIE POLECALEM. Bo sytuacja wyglada tak, ze triceps przed katka wiaodmo, 2 DNI PRZED I BEZ SCHODZENIA PONIZEJ 12 POWT JEST OK. ze nie bardzo by m pasowalo zrobic w sobote nogi bo chodze na capoeire w [...]

[...] o komcie i łapki w górę \-) Plan ten jest mixem wszystkiego co wymyśliłem i wygląda jakby miał się sprawdzić, więc trzymajcie kciuki. Cele: siła, przyspieszenie, masa, bycie duży i żeby dziewczyna tak dotykała mojej klaty i mówiła "oja, ale masz klate" \-) No więc postanowiłem (z pomocą) zmixować pewne założenia planu 531 Jima Wendlera z hst i [...]

jezeli masz 102 to albo masz wy***any brzuch od hgh albo za***iscie napakowany brzuch albo masz duzy procent tluszczu (pewnie z 18-20) ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Mój plan wygląda tak : A Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s -wyciskanie plaskie 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - prostowanie nóg w siadzie 2 s Barki: - Wyciskanie hantli 2s - unoszenie sztangielek przed siebie lub na boki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: [...]

[...] Na ostatnim treningu ostatnią serie robiłem 26kg teraz już 31kg. 4 Tutaj też bardzo dobrze mi szło, w ostatniej seri 10 bloczek o 2 więcej niż zwykle, a był jeszcze duży zapas sił. BICEPS 1 Można było dołożyć jeszcze ze 2,5kg co najmniej. 2 Dość łatwo w ostatniej seri trochę gorzej ale dałem radę. 3 Już byłem delikatnie przykatowany [...]

heh za***iscie jest. i nie narzekaj na brzuch bo nie jest wcale duzy i krate tez widac elegancko :) Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-06-09 18:55:10

bardzo duży postęp w obwodzie talii !! poza tym brzuch .! sporo wypaliłeś od ostatnich fotek. POZDRO !!! i powodzenia w dalszym paleniu!! ps. Spocone koszulki ...

1. Niewiele czytałeś w takim razie. Masz tylko 1 przeczytany artykuł >_< 2. Robisz brzuch codziennie - to błąd, duży. 3. Żeby było coś widać to musisz mieć najpierw jakiś mięsień pod spodem. 4. Przy tej wadze nie jest Ci potrzebny. Ale to np. bieganie/pływanie/jazda na rowerze etc. jednym spokojnym tempem 5. Dieta 6. tak 7. Wykluczasz jednym [...]