duży brzuch

[...] 6. Póki co jest to zarys, dopiero w trakcie treningów wyjdzie dokładnie, co i jak. Np. w MP chcę dodać jakieś ćwiczenia pomocnicze, w długim cyklu i rwania drabiny krótka duży ciężar - dłuższa mniejszy ciężar - najdłuższa ciężar docelowy. Jutro nie mam możliwości trenować, więc zaczynam dziś. Ogólnie ten tydzień będzie poprzestawiany, bo [...]

[...] x 24 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 wreszcie udało mi się zrobić triceps w nowej odsłonie z 20kg i pod koniec wydawało mi się czy przypadkiem nie za duży ciężar... Brzuch freestyle Plank: 15kg: 59 sek. / 15kg: 53 sek. / 15kg: 42 sek. Plank: 15kg: 59 sek. / 15kg: 52 sek. / 15kg: 49 sek. Plank: 10kg: 1 min 04 sek. / 15kg: [...]

[...] x 24 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 wreszcie udało mi się zrobić triceps w nowej odsłonie z 20kg i pod koniec wydawało mi się czy przypadkiem nie za duży ciężar... Nie było najgorzej. Nowy ciężar, trzeba się z nim oswoić. Na następnym treningu powinno być już lepiej. Brzuch freestyle Plank: 15kg: 59 sek. / 15kg: 53 sek. [...]

[...] Komedia Lewa łapa idzie lajtowo a prawa przy 3 rep już nie mogła, nie wiem o co kaman http://www.youtube.com/watch?v=atoD5wLbEvs +brzuch http://www.youtube.com/watch?v=97gwzeACats Odczucia Trening za***isty, siła na duży + ale ta prawa łapa mnie martwi bardzo Panowie dorastam, włosy mi na brzuchu sie wysypały I to praktycznie w jedną noc

Miejsca: I - Franii - no tło kiepskie, jakość bez szału tych zdjęć, ale jest to sylwetka Dziewczyny, po której widać, że ćwiczy dla funu, a nie dla sylwetki samej w sobie. Kobieca i sportowa, ale w niewymuszony sposób; Jak dla mnie perfekt. Wizytówka sfd. II - jo1984 - powody zasadniczo te same co u Franii, ale to jednak wybory miss SFD - więc [...]

Hej. Znowu musialem zrobic w 1 dniu trening dynamiczny klatki i nog, w sumie chyba to tak zostawie Bylem wczoraj na Pucharze Polski w 3boju silowym w Kielcach, dlatego przesunalem trening. Pan Wlodzimierz Zmijewski (mieszka w tym samym miescie, co ja) pobil 2 rekordy swiata na tych zawodach! Trening: WL dynamika - 35kg/8 55kg/3,3,3,3,3,3,3,3 [...]

http://i58.tinypic.com/8wgjz7.png Dzień treningowy: Klatka, Plecy, Barki, brzuch .. (trening intensywny, tempo 3020, zakres powtórzeń 15-20, przerwy do 60sek. obciązenie w granicach 60-65% ,trening ma na celu jak najszybsze wypłukanie glikogenu, chce wejść szybko znowu w ketoze i w sobote tak jak pisalem w poprzednim poście wejść i poprawić [...]

[...] 2.biceps-mlotki 10x (śr.obciążenie-rozgrzewka) 3.triceps-wyciag 10x (śr.obciążenie-rozgrzewka) 4.iceps-mlotki 10x (śr.obciążenie-rozgrzewka) 5.triceps-wyciag 7x (duży ciężar) 6.biceps-sztanga 7x (duży ciężar) 7.triceps-wyciag 7x (duży ciężar) 8.biceps-sztanga 7x (duży ciężar) 9.triceps-wyciag 7x (duży ciężar) 10.biceps-sztanga 7x [...]

[...] tydzień temu- wtedy było 5 albo 6 serii nachwytem tylko. 2. Wiosłowanie półsztangą na maszynie Rampa 10,- 20 kg, 30, 40 i 50 x 6 Miało wyć wiosło z podstawek, ale był za duży tłok żeby to przeszło PIERSIOWE 3A Dipsy klatkowe 5 x 10 powtórzeń 3B Dookoła świata 5 x (5 lg x 10 powtórzeń) NARAMIENNE 4. Wyciskanie na maszynie Smitha z [...]

[...] raz od dawna pełen zarzut, mocno zdezorientowany byłem 2. Hp 80 kg x 3 - lekko 100 kg x 5 - ciężkawo, ale b. wysoko 3. RDL 120 x 3 140 x 1 150 x 5 -- zdecydowanie za duży ciężar, wzmacniam teraz brzuch i prostowniki + dwójki innymi ćwiczeniami, więc mały deload do 130-135 i liczę na lepszą technikę, bo robiłem dzisiaj połowie takiego [...]

Witam. Caly czas cwicze. Wczorajszy TRENING Klata, Barki, Tric, Kaptury(przenioslem je do tego planu, w drugim planie i tak mam dluzsze treningi, bo sa Siady i MC) (znów wypisuje z pamieci, zeszyt jest na dole, mniej wiecej wszystko pamietam) 1. WL skos 10*35, 10*45, 8*50, 8*55, 8*60 2. WL 10*35, 10*45, 10*55 3. Podciaganie sztangi do brody, [...]

[...] taki misz-masz, a to trochę za mało. 4. Mamdouh Elssbiay - olbrzym, freak. A do tego bardzo proporcjonalny. Na dobrą sprawę jedyne do czego bym się doczepił to za duży stosunek uda:łydki (bo uda olbrzymie) oraz gorsza niż u konkurentów dojrzałość mięśni. Polityka polityką, ale nie można go zbagatelizować - drugi raz z rzędu wygrał NY [...]

[...] podchodziłem, poszło bardzo fajnie będę miał dość spory problem bo następne hantelki to 53kg i więcej już nie ma, więc za niedługo będzie brakować mi ciężarów mimo że ciężar duży, zero problemów z zarzuceniem hantelek do pozycji startowej   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 10kg x 5 ; 12,5kg x 5/5/4 dość dobre czucie najszerszego [...]

No ja takich sytuacji miałam dziesiątki. Zwłaszcza, że mam taką budowę że duży biust, wąska talia i brzuch w dolnej części. Jeszcze jak założę sukienkę odcinaną pod biustem i np. się zapomnę jeśli chodzi o postawę to już w ogóle rzeczywiście wyglądam jak w ciąży. Ale takie teksty miałam nawet jak ten brzuch był malutki. Np. na studiach pracowałam [...]

[...] 5x10-15 6. nogi: maszyna siedząc 5x10-15 7. brzuch: maszyna (lub ławka rzymska) 5x15-25 Tak to wygląda u mnie na początek. Przy okazji dodam, że odstawiłem całkiem słodycze z czym mam duży problem bo lubię (może chociaż czekolada 80%?) Ograniczyłem alkohol do max 1 piwa na dzień (nie wliczając imprez). Oczywiście codziennie nie piję. Pozdrawiam.

No ten brzuch mnie tak boli ze ledwo wytrzymuje. Ja nie biore Ozzyego, za duzy dzik na moje kolana %-)

dzień Klatka piersiowa + boczne aktony barków 1.Wyciskanie duży skos sztangielkami 12-15 + regresy 12kg x 15 18kg x 10 22kg x 10 26kg x 10 30kg x 13 ostatnio 33kg +regres 18kg x 15 15kg x 20 12kkg x max 2. Rozpiętki brama 1sztabka x 15 1sztabka x 12 2sztabki x 12 2sztabki x 15 +dropset 1sztabka x max 3a. Wycisk młotkowy góra 10-12 10kg x 12 [...]

[...] 30kg/35kg/40kg 25kg/30kg/35kg(7+3) jest ok, mięśnie czuję te co trzeba 2a. wyciskanie hantli na ławce skośnej 7kg*10/7kg*10/9kg*10 5kg*10/15*5kg/10*7kg zastanawiam się jak duży skos powinnam ustawiać w tym ćwiczeniu 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 24kg/26kg/30kg 24kg/26kg/26kg bez przemyśleń :) 3a. wznosy z opadu 10*10kg/10*10kg/10*10kg [...]

[...] mi skurcze łydek w nocy. Obecnie 5kg na plusie. Brzuch nabrał tempa i rośnie szybko, ale nie ma się co dziwić skoro młody też rośnie, kolejny raz lekarz powiedział, że jest duży i wygląda na starszego niż to wynika z wieku ciążowego. Wrzucę niedługo jakieś zestawienie fotek, bo to bardzo ciekawe jak szybko brzuch potrafi zmienić swoje rozmiary [...]

[...] pozostają luźne bluzki i sukienki, które z boku wyglądają jak namiot |-);-) Coraz mniej jedzenia mieści się na jeden raz i po większym posiłku ledwo oddycham %-) Apetyt mam duży, jedynie przy upałach nie chce się jeść. Nadal najlepiej śpi mi sie na plecach, chociaż czasem mam uczucie jakby mnie ktoś za szyje złapał i dusił, trudniej sie oddycha, [...]