duży brzuch

Duzo juz o tym bylo. Opinie sa podzielone. Wiekszosc jednak jest zgodnych, ze na brzuch pomaga. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

MOŻE WKLEJAJCIE TU SWOJE TRENINGI, BO MAM BARDZO DUŻY RPOBLEM Z UŁOŻENIEM TREINGNU NA BRZUCH. Chciał go trenować 3x w tygodniu, w domu nie na siłowni. W domu mam hantel 2 x 2kg, 5 kg, 6kg jeśli to coś pomoże.

Nie zrozumialem, a powinienem robic wiecej serii ? tam jest 1. cw. 25 powt 2. 20 powt 3. 25 powt 4. 10 powt, i w podsumowaniu jest 80 powt wiec chyba robie dobrze, czuje ze moglbym juz sie przezucic na wiekszy poziom ale po co, lepiej zaczne od pierwszego i co np 3 tygodnie bede stawial wyzej poprzeczke, ale daze do tego czy obecnie moge rowniez [...]

i starcza to na budowanie masy... zaniedbujesz okres potreningowy, a i chyba troszke przed- a to duży błąd powiedz, gdzie owe 2kg. mięsa- albo w granicach? jakbys mogł ta dietę obliczyc i wkleić ilości poszczególnych makroskladników na kg. masy ciąła to byłoby super są jakies szczególne powody, ze nogi zaczynasz od izolacji plecy bytm troszeczke [...]

sam trenowałem oszczep i wiem co i jak. owszem duzy nacisk kładzie sie na triceps (tak samo jak na plecy,odcinek ledzwiowy,barki,gorna czesc klatkioraz brzuch(troche w mniejszym stopniu))ale musi byc zachowana rownowaga miedzy głownymi miesniami ramienia oznacza to bardziej stabilny staw barkowy, a co z tym idzie takze mniej bolu brak kiontuzji

Jeszcze kilka pytań: 1. Zamiast sztangi na płaskiej, mogę robić pompki ? To w jakiej ilości 4x12 to nie jest duży wysiłek. Mogę zwiekszyć powtórzenia np do 30 ?? 2.Ile razy dziennie to 3 razy w tygodniu czy mogę np co drugi dzień robić? 3. Czy mogę dodać w wolne dni od treningu np raz w tygodniu ćwiczenia na biceps/triceps/łydki/przed [...]

[...] już od 4 tygodniu aby nie czuć się źle itd. Zarzuciłem już od 75 kg do 70 kg. Treningi są już 5 razy w tygodniu, z czego rowerek też 5x w tyg. To już moją druga dieta redukcyjna ale wtedy ważyłem 85 kg. Nie mogę zbytnio ubarwiac diety w jakiekolwiek tłuszcze itd bo zaraz wszystko idzie w brzuch i robi się duży :-) tak już jest z tą chorobą.

Mam ten sam problem, przez to bardzo dużo chodziłem na siłownie, można trochę ukryć wadę, ale duży minus takiej klaty to wystający brzuch, przez zebra. Jedynie operacja, więcej szczegółów poda ci chirurg, cały patent polega na odwróceniu mostka, lub 2 metoda na wstawienie z specjalnego materiału czegoś w rodzaju, naciągacza mostka, generalnie [...]

jedz sobie np. duze pelnowartosciowe sniadanko, malutki i skromny lunch, duzy obiad, lajtową kolację, i codziennie zap*****laj, hardkorowo nak***iaj biegi, sluchawki i 40 minut, jedziesz, co drugi/co trzeci dzien brzuch, np. ABS II. nooo, i staraj sie jeść ryż jako główne źródło węglowodanów, a nie ziemniaki. tkwi w nim magia - ma dużo węgli, ale [...]

Na ostatnim treningu ustanowiłem swoisty rekord %-) Klatkę, Bicepsy i Brzuch zrobiłem w niecałe 30 minut \-)\-)\-)Ty to masz zdrowie! Przysiady na filmiku fajne. Wygląda, że był duży ciężar.

jeszcze chciał bym wiedziec. jak mam spalić brzuch nie jest duzy . musze spalic 5 cm i bedzie juz gites. co proponujecie ? by szybko spalic . bieganie czy brzuszki ? moze jakaś odżywke ?

dobrze wygladasz troche lat juz masz wiec moze cos na podniesienie poziomu testa chyba ze caly czas podnosisz a tak na powaznie popraw brzuch troche plecy i bedzie jeszcze lepiej pozdro rosnij duzy

Samymi hantlami to duzo nie zrobisz, ogolnie to opcje druga chyba lepiej, masa i rzezba nie zalezy od samych cwiczen a od diety tak samo kwestia rosniecia. Kup sobie drazek nie jest to jakis duzy koszt a pomoze ci bardzo na plecy,brzuch wzmonisz ogolnie ręce .. taka moja opinia

[...] - niestety większość osób mylnie podchodzi do tej sprawy. Zbilansowane ciężary i POPRAWNA technika przyczyni się do "dotyrania" nóg i zadaje im to ćwiczenie duży bodziec do rozrostu 4.Uginanie nog w lezeniu. MC na nogach prostych do tego ćwiczenia trzeba na prawdę podejść z dokładnością i bez "szpanowania". Z własnego [...]

Ok. Czy mógłbyś mi jeszcze wyjaśnić jaki mniej więcej ciężar mam zastosować i o co chodzi w ilości powtórzeń (dobrze rozumiem, że np. power clean 4x5 to 4 serie po 5 powtórzeń każda? i z czego mam obliczać 30% ciężaru jak nie wiem ile podniosę w przysiadzie...) pierwszy dzień treningowy: (w moim przypadku czwartek) -podskoki ze sztanga na plecach [...]

[...] dzięki za post. Przy trenowaniu innych partii ciała się nie oszczędzam i widze ze np. mięsień poprzeczny brzucha mi się rozwinął bo nie miałem go w ogóle. U mnie jest bardzo duży problem ze wzrostem masy, zmienilem troche trening na klate i troszke urosła, do tego np. plecy mam duże i dobrze rozwinięte, też chociażby ze do treningu siłowego [...]

[...] tym pójdzie. Bardzo ważne przy tym treningu są przysiady, ale Ty nie chcesz robić nóg to nie rób, ale ja bym robił na Twoim miejscu, od rowera nie zbudujesz masy, przysiady: duży wyrzut testosteronu, siła i masa idzie z nóg :-) Zrobisz dobre, głębokie przysiady to dostaje również brzuch, łydki, ogólnie wszystkie stabilizatory ciała. Wybierasz 5 [...]

spoko spoko. sie nie stresuj;) Poniedziałek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15/12/12/10/10/8 (wczesniej rozgrzewka na malym ciezarze 30pow, 20pow,) - wyciskanie hantli na ławce skośnej 15/12/10/8 - rozpiętki na ławce dodatniej 12/12/10/10 Biceps: - uginanie ramion naprzemiennie ze sztangielkami stojac z supinacja 12/10/10 [...]

[...] na jakikolwiek produkt, gdyż po tym samym produkcie w szkole 'puchnie mi brzuch' a w domu czuję się świetnie, nie jest to też kwestia psychiki, oczywiście stres ma tutaj duży wpływ ale nie jest on głównym winowajcą problemów, gdyby tak było przed moją pierwszą dietą z wysokim błonnikiem, także odczuwałbym jakieś dolegliwości a takowych nie [...]

ja też o tym słyszałem , ale ja czytałem o stretchingu , to ze głównie intensywne rozciąganie ma na celu rozciągniecie nie tylko mięśni ale i powiezi , co zostało udowodnione jako główna pzyczyna zapalenia tychże i większej liczby kontuzjii zerwania mięśnia właśnie w tej części gdzie był on rozciągany dodatkowo też słyszałem taka opinię ze ani [...]