Przy wykonywaniu ćwiczeń odpowiednio technicznie bez szału z ciężarem nie ma przeciwskazań :) . Oczywiście do treningu trzeba podejść z głową i pokorą . Poczytaj o treningu domatora , ułóż plan bądz skorzystaj z gotowca . W glownej mierze w Twoim przypadku będą to pompki,brzuszki,podciąganie na drążku ,planki . Możliwości jest sporo , wystarczy [...]
Piłka nożna, koszykówka, rugby, siatkówka, piłka ręczna ... Trening domatora? Ja na twoim miejscu bym sie na basen zapisał ... Zmieniony przez - exstasy94 w dniu 2008-08-10 01:40:00
Pracuje głównie w delegacji, ciężko czasami o znalezieni siłowni dlatego jeśli jest możliwość to korzystam w innym przypadku wykonuje trening domatora z dodatkowymi butelkami wody. Staż może jakby wszystko zliczył jakieś 2 lata ponieważ miałem czasami dłuższe przerwy. Co do diety starałem się jeść dużo białka i trzymać się puli kalorycznej ale nie [...]
[...] łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - P&P lub trening domatora w zależności od możliwości, w DNT 1xHIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Niski bf przy większej masie Ograniczenia [...]
13 lat to z pewnoscia zamalo jezeli chcesz isc na silownie i cwiczysz bardzo ostro ,narazie jak na ten wiek mozesz robic w domu cwiczenia np podciaganie na drazku (bardzo dobre i uniwersalne cwiczenie) pompki brzuszki przysiady itp itd popatrz na atlas cwiczen i treing domatora
[...] sztuk walki? Mozesz uczyc sie teoretycznie z filmow instruktazowych, a potem sobie pocwiczyc np. z kolega na piaszczystym boisku do siatki Mozesz tez szlifowac technike boxerska przed lustrem. Poza tym siłowy "trening domatora". Mozesz tez z bratem albo siostrą cwiczyc techniki bjj. Wystarczy miekki dywan. Nigdy nie mów nigdy
przez pewien czas trening domatora wystarcza ale pozniej aby czynic dalsze postepy potrzebujesz progresji ciezaru wiec albo silka albo budowa wlasnej silki w domu :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w wieku 15 lat, to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Wystarczy, odżywiaj się zdrowo, ćwicz z ciężarem własnego ciała, życzę sukcesów ( TRENING DOmATORA)
Za wcześnie w tym wieku na ćwiczenia. Trening domatora to max, na siłownię poczekaj do 16 roku życia, co najmniej. Basen bardzo ładnie kształtuje sylwetkę, jeśli ci na tym zależy. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-02 16:30:51
W tym wieku trzymaj się 10 wskazówek, ani suplementy ani dieta nie jest potrzebna, zdrowe odżywianie + trening domatora wystarczy. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html