domatora

he , dzieki ja to wszystko wiem , ale nie mam pojecia jak ulożyć idealny plan pod to ! i czy gimnastyka nie lepsza od domatora?

[...] diety, wiec to postaw na 1 miejscu. Co można osiągnąć trenując w taki sposób przedstawie następujący plan następujący plan treningowy. kontuzje,przetrenowanie,spalenia miesni. Po co te 50powt i wiecej? w jakim celu?Plan do smietnika i uluz sobie FBW, jakies tam podstawy masz jesli chodzi o sprzet, cwiczeniami z treningu domatora uzupelnisz plan.

ty chyba kolego jestes niepowazny...masz 18 lat i myslisz ze juz na wszystko zapozno hehehe lol. ja jestem z legionowa ale tam teraz nie przebywam bo studiuje. po pierwsze poczytaj inne DZIALY. chcesz sie poodchudzac..to uluz diete redukcyjna chcesz na silke(ale jej nie masz w miescie, nie wiem skad jestes) zacznij TRENING DOMATORA i nieuzalaj sie [...]

[...] ze tak do tego podchodzisz sa nie musisz wcale robic taiego treningu jakiego napisałes ... polecam artykuł Gosteczek http://www.sfd.pl/temat272151/ masz tam o treningu domatora autor podaje nawet dwa plany treningowe domowe z uwzględnieniem tylko dwuch hantli oraz drążka więc niemasz nic do stracenia poniżej daje dwa plany z tego oto linku [...]

trening miałbym zacząć od poniedziałku albo wtorku. diete zamierzam ułożyć w tym tygodniu. dwa miesiące ćwiczę trening domatora aco to znaczy Wl,MC,SQ

[...] 2 miechy styknie, sadlo spadalo to nie marudzilam, potem ja lekko za zgoda Jacka zmodyfikowalam. Spadki tez byly tylko juz mniejsze. Z cwiczen co drugi dzien robilam trening domatora, 3xtydz jogging po godzinie. Po miesiacu wlaczylam silownie 3xtydz obwodowy, zaraz potem 45min aero, joggin bez zmian. oto dietka: 1posiłek białka jaj+proteina z [...]

1. nie da się spalić miejscowo tłuszczu. 2. w postach podwieszonych masz wybrane to co najważniejsze. 3. Ułóż dietę wg tych postów - zbilansowana lub białkowo-tłuszczowa. 4. Co do treningu masz dział trening domatora 5. dieta jest najważniejsza, a nie "ewentualna". 6. myślisz, że potraktujemy Cię wyjątkowo...nie potraktujemy.

stałam się posiadaczką sztangi, ławeczki i sztangielek. Czy trening domatora(czy jak mu tam było ) jest dobry dla dziewczyny? co ile i jak powinnam ćwiczyć? dziękuję za pomoc.

a i odnośnie tych nóg to ja je trenuje przez różne ćwiczenia domatora bo jakoś nie mam nigdy na siłce czasu na to i nie lubie cwiczeń na nogi tych z siłowni:/

Mam pytanie odnośnie treningu domatora. Te serie, to ma być każda z 4 do zmęczenia, czy wszystkie 4 na raz mają mnie dopiero rozłożyć? Bo jak w pierwszej serii to zrobie max 1-2 bo potem mięśnie odmawiają posłuszeństwa:P, zrobiłem pompki wszystkich rodzajów po jednej serii do zmęczenia(za pierwszym razem poszło 20 na płasko a potem byłem taki [...]

[...] po 40min robie cardio-bieznia i crosstrainer z drazkami, sporo spaceruje, moge jeszcze dorzucic rower/rolki... Raz w tyg dodatkowo wzmacniam ramiona, wykonujac 30min trening domatora, 2 razy w tyg, rowniez w domowym zaciszu, wykonuje kilka cwiczen brzucha z obciazeniem 2-3kg. Dieta (bazujaca na diecie Smoczka): Ś: 40g platkow owsianych na wodzie [...]

[...] ze masy też nie masz, po za tym pierwszy raz widzę coś takiego ze mam przez godzinę nogi cwiczyć... raczej sie patrzy na ilość serii itd więc proponuję zajrzeć do trening dla początkujących jeśli się zdecydujesz warto by było wtedy dobrze jeść więc nie zaszkodzi jeżeli zajrzysz do działu odżywianie ewentualnie mozesz spróbować treningu domatora

Moja opinia. Układasz sobie plan domatora - mamy nawet dział "Trening w domowych warunkach". Robisz ćwiczenia w domu 2-3x w tygodniu, a do tego dokładasz jeden zestaw na siłowni. Konkretny zestaw. W jaki dzien mozesz jezdzic na silke ?

sluchaj no to podrzuc Mu te cwiczenia domatora, na poczatek moim zdaniem w zupelnosci wystarczy, bo jesli sie nie rusza...to nawet taki trening przyniesie skutek:) nie da jednak nic jesli nie dojdzie do niego odpowiednia dieta...

Gratulacje dla zwycięzców :) A tak z czystej ciekawości co mnie zdyskwalifikowało ?? Trening domatora?? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-07 09:35:04

Tak sobie to czytam i powiem Ci, ze treningiem domatora z ciezarem wlasnego ciala mozesz spokojnie parametry dobic, nie musisz robic z siebie transformersa z butla, plyta chodnikowa i czyms jeszcze na grzbiecie %-) skoncz tego propa na 7 tyg cwiczac z ciezarem wlasnego ciala, odkladaj kase, wroc do Polski, zapisz sie na silke, kup suple... A w [...]

Cześć. Troche mało zrozumiene ale ok. Zależy co chcesz osiągnąć, jak powrócic do tego co było to najkrótsza droga do wprowadzić diete i zacząć ćwiczyć. Jak nie zamierzasz ćwiczyć to nie wprowadzaj diety na mase bo tylko przytyjesz. Proponuje jakiś trening domatora itp.

skombinuj ławke,poręcze i stojaki. To zrobimy FBW(poręczy nie musi być narazie) Lepiej zrobić sobie domatora w domu niż ćwiczyć na maszynach. na początek oczywiście. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-03 10:04:10

[...] co najważniejsze żeby zacząć a plan w miare konkretny juz masz. jeśli masz troszke czasu przed uczelnią albo po moiżesz w domu zrobic jakiś trening )w atlasie jest trening domatora-oblukaj) brzych powinien mieć czas na regeneracje, dlatego powinieneś robić np 3 razy w tyg. potem jak troszke go wzmocnisz możesz rocić 4, albo jakiś ABS, A6W. a [...]

dawaj dawaj tutaj bys w garazu nie cwiczyl tereningiem domatora juz ja bym cie wyszkolil