domatora

[...] czy taki plan może być: PON.ramiona-wycskanie nad głowe sztangielek 5x20 biceps-5x20 triceps-3x20 i ćwiczenie domatora(nogi na wzniesienu ręce np na taborecie i jak bym robił pompki plecami do podłoża sorrki za taki wytłumaczenie w raziie co wstawie filmik) [...]

Ja podejrzewam że najpierw chce nabrać masy a potem dopiero robić wycinke . Napewno będę wpadał bo w końcu też ktoś kto ćwiczy treningiem domatora . Powodzenia! Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-01-03 00:05:38

Hej Nie jestem doświadczona, ale kiedyś mignął mi się na forum trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Najpierw musisz chyba zrobić trening na masę i ułożyć do tego dietkę. Jak już ułożysz to wszystko, to wrzuć do oceny, co będzie źle, to Ci tutaj poprawią Jak będziesz szedł według ułożonego planu, to będzie Ci dużo [...]

Treningu nikt za Ciebie raczej układać nie będzie. Forum jest od tego, żeby doradzać, a nie całą robote odwalać za innych. Poczytaj o treningu domatora i ułóż plan, który będzie najbardziej odpowiadał Twoim celom, potem go wstaw, a forumowicze go ocenią i ewentualnie poprawią.

Usiądź i poczytaj o różnych ćwiczeniach (W artykule o treningu domatora) ,, przetestuj ,, każde i wybierz te które Ci najbardziej odpowiadają. A z tego ułóż plan i wrzuć do ewentualnej korekty.

hmm.... w sumie ja tez stary ni jestem, ale jednak radzilbym Ci jak juz cos trening domatora lub ogolnorozwojowke ale wybor nalezy do Ciebie

mysle ze po pierwsze wzystko z dobra technika jest bezpieczne, ale dostosowane do cwiczacego pod wzgledem wieku i starzu moje zdanie trening domatora i ogolnorozwojowka, jakis kk lub basen, kosz i za rok dwa silownia .tyle powodzenia temat z mojej strony zamkniety

[...] pracy i sam siebie nie poznasz w lustrze. Nie chcę ci podcinać skrzydeł,ale nie oszukujmy się-samym podciąganiem i pompkami nie rozwiniesz się zbytnio.Już podejrzewam trafiłeś na ścianę,i będzie rosła tylko wytrzymałość powtórzeniowa ,a nie masa. Zastanów się. Jeżeli interesuje cię trening domatora-temat przeniosę do odpowiedniego działu.

Mogłbys wkleic swoj plan domatora ??? Trzymasz jakąs diete ?

tomekp93 jak dla mnie jest gites;] Jesteś z tego roku co ja i tez ćwiczysz treningiem domatora.(mam mniejszy staż 5 miesięcy)Sylwetka wygląda estetycznie. Aha a co do tych obciążeń do sztangi to możesz wzmocnić ten beton kawałkami metalu , obciążniki będą mocniejsze i cięższe. Nie pamiętam ile kosztuje 25kg cementu , ale jeśli zrobisz sobie [...]

Ćwicze w domu i niestety nie mam dostępu do większej ilości sprzętu :/ Nie patrzyłem na trening domatora, wrzuciłem swój post, po to, abym zobaczył co robie źle, i czy jest w miare dobry plan.

Polecam Ci na youtube filmiki o nazwie "300 training workout" użytkownika o nazwie"meetdaspartan ".Zajrzyj równiez do atlasu cwiczen, wejdz w zakładke trening domatora, masz tam wiele cwiczen w warunkach domowych. A jezeli chodzi o mase to przede wszystkim dieta, bez diety g**** zdziałasz. Pozdrawiam

o kurva "hankle" ;d odrazu ci powiem ze lapy na sezon nie zrobisz, a sily takze bo 5 kg hantla to bezsens juz lepiej jak wyzej trening domatora

Dawid ma racje maxymalnie trening domatora aczkolwiek odradzam i to Masz za duzo energi zapisz sie na jakies SW, basen.

po 1. nie ćwicz codziennie... mięśnie muszą się regenerować, inaczej się przetrenujesz i nic ci to nie da. po 2. po co hantle? w twoim wieku najlepszy trening domatora, wszytko pozdrawiam

Nie stety, tymi hantlami nic nie zrobisz, sa za lekkie. Uloz sobie domatora, tu masz przykladowe cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas

[...] wolnych ciezarow wiele nie zrobisz, atlas na poczatek raczej ci sie nie przyda, hantelki po 5kg raczej tez nie... wg mnie powinienes sie zapisac na normalna silownie i wtedy powaznie myslec o zbudowaniu fajnej sylwetki. ew. zostaje jeszcze trening domatora, jak nie pasuje ci chodzic na silownie Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-04-08 14:59:15

na mase to dieta przede wszystkim jak chcesz sobie cwiczyc w domu to do dzialu domatora,znajdziesz tam wieleprzydatnych rzeczy. Pozdrawiam

[...] ciała: szczupła 2) 20 lat 3) ważę 58 kg i mam 164 cm wzrostu (wg BMI to dobra waga...niech Was to nie przeraża) 4) stażu powiedzmy kilka lat przy pomocy "treningu domatora", od pół roku na wolnych ciężarach (ławeczka, sztanga itd.) 5) celem cyklu ma być nabranie masy (wg wzoru Lorentza idealna waga 60 kg ale pragnę trochę więcej [...]

Trening dla domatora/sezonowca ;D