dubikos
czesc. chcialbym prosic was o pomoc jak powinienem cwiczyc na mase w domu bez zadnej siłowni (jedyne co mam to 2 hantle :D). wiec prosze was o rozpiske cwiczen dla mnie mam 16 lat 68kg 177 cm wzrostu, chcialbym najbardziej sie skupic na bicepsie , tricepsie i klatce piersiowej. Z gory dzieki :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 68
Wzrost: 177
Cel treningowy: powiekszenie bicepsu, tricepsu i klatki piersiowej
Staż treningowy na słowni: nie
Uprawiane inne sporty: pilka nozna...
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 68
Wzrost: 177
Cel treningowy: powiekszenie bicepsu, tricepsu i klatki piersiowej
Staż treningowy na słowni: nie
Uprawiane inne sporty: pilka nozna...
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
dubik
Krzysztof Piekarz
