domatora

Trening domatora podany przez Dawida jest przeładowany pompkami (i nie, to nie znaczy że klata bardziej od tego treningu urośnie). Najlepiej zacznij od tego: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3*_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html przeczytaj cały art dokładnie, i do dzieła :-))

wiek 15 lat waga 78 kg wzrost 185 cm wzrostu staż 3 miesiące treningu domatora

A jakby ten rozłożyć np na więcej dni? Co do tłuszczy to do omleta z owsianych daję troche masła XD Dodam jeszcze, że w maju ważyłem 62kg. I rozpocząłem wtedy moją przygodę domatora Zmieniony przez - hogix w dniu 2010-08-10 19:42:21

Gwjazdor SOG za historię Fajnie, rozkręcacie się Ja na początku miałem trening domatora i handelki 2x 7,5kg brata (ja brałem tak po 4kg). Nieźle było, a jak sie lało ze mnie nieraz

myślę że nie ma jakoś spoecjalnie mu wyliczać BTW w tym wieku, trening domatora ćwiczenia ogólnorozwojowe jak najbardziej

Lepiej zamiast 4 posiłków zrób 5. Tak to myśle że jest luźno. I jak masz możliwość to dadaj siłke lub chociaż trening domatora. pozdro

poczytaj o systemie IF,potem postaraj się ułozyć dietę,jesli pod system IF to masz tutaj na stronie kalkulatory pomocne.Trening w domu na początek może być poczytaj o treningu domatora itp dobrze było by powoli aerobów dokładać,zaczynając nawet od szybkich spacerów na początek.

Koleś z fotek z pierwszego posta to cienias jakich mało Byłbyś chociaż trochę ambitniejszy Rób trening domatora, pompki, brzuszki, staraj się wykonywać różne rodzaje pompek, różne rodzaje brzuszków, podciągaj się, rób przysiady opierając się plecami o ścianę, etc. Jeśli jesteś w stanie rób to: http://pl.youtube.com/watch?v=6birIEaoFf8 Albo to: [...]

[...] od ciebie. Codzienny trening brzucha odpada. Trenuj całe ciało, nie tylko biceps/trices/brzuch bo to NIC nie da i NIE MA to sensu. Moja rada jest taka, zaglądnij do działu Odzywianie i zacznij JEŚĆ, poczytaj posty podwieszone. Co do treningu jesli nie masz sprzetu to poszukaj jakiegoś prostego planu domatora ale zacznij ćwiczyć całe ciało.

15 lat i na rzeźbę ? Szanuj zdrowie bo masz jedno, odpuść sobie siłownie, co to za moda ostatnio 13-15 lat pakować na siłowni, za wcześnie, chcesz ćwiczyć to na własnej masie ciała, plan domatora nic poza tym, dieta to 10 wskazówek i będzie ok http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm moze to Cie zainteresuje, tylko nie kombinuj z domowym hst

hmm zdecyduje sie chyba na 2-3 razy w tygodniu! Jak sadzicie? A co z martwym Ciagiem? trzy razy w treningu domatora po kazdym treningu to za duzo??

Wiesz lepiej ćwiczyć w domu niż siedzieć na dupie cały dzień. Zależy jeszcze co chcesz osiągnać przez ćwiczenia tylko lepsza formę na wakacje, czy za parę lat być do***anym koniem. W pierwszym przypadku wystarczą ćwiczenia w domu poczytaj o treningu domatora :)

2. czy przy treningu Domatora warto stosowac owy CellPump + w/w odżywki? 3. o ile sie nie myle dobra pompa sygnalizuje dobrze wykonywane cwiczenia -> mam racje? a te pytania? kurcze, ten plan z ktorego aktualnie korzystam (ten ktory rozpisalem) naprawdę konkretnie potrafi kopnąć, kompletnie opadam z sił + drżenie rąk, ładnie czuć palenie w [...]

[...] niedowagi? Nic nie mówili na szkolnym bilansie? Daj więcej info o sobie, wymiary ciała, zdjęcia w innych pozach, bo to ciągle jedna i ta sama praktycznie;) Nie ma co dłużej domatora jechać, zapisz się na normalną siłkę, ogarnij dietę, alleluja i do przodu Zawsze byłem bardzo "chudy", byłem również na badaniach w związku z tą wagą za czasów [...]

I dlatego poki co cwicz wedlug treningu domatora. Podajesz za przyklad biceps... domyslam sie, ze takie pojecie jak nogi jest dla Ciebie abstrakcyjne? A gra w kosza nie jest usprawiedliwieniem... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-20 22:35:34

a i nie zdążyłem edytować to dudekt to że ćwicze treningiem domatora to nie znaczy że nie posiadam podstawowej wiedzy. I nie znaczy to że moze robic po mnie zjazd jak po kapciu pozdrawiwam

[...] dawno wylecieć z tego forum bo nikomu tu nie pomagasz tylko z wszystkiego się śmiejesz! Ale ja nie mam 15 lat i nie dam sobie żeby taki szczyl jak Ty mi tu pier.. o jakimś treningu domatora! Zacznij ćwiczyć balet mongolski bo siłownia Ci źle wpływa na mózg! I znająć Ciebie to odrazu mnie zbamujesz bo tak jest zawsze jak ktoś coś na Ciebie powie!

Poczytaj Domatora i ACT

widziales filmik do treningu domatora? to co rozpisales nie takie zle. ale brakuje urozmaicenia troche