domatora

[...] zaczeli ćwiczyć w podobny wieku są też wysocy. Zauważyłem też że Ci co ćwiczą są wyżsi od tych co nie ćwiczą. Co do planu to na początek musisz zacząć od ACT Ew. trening domatora. Potem możesz przejść do treningu masowego ale ja nie chcę go układać - niech to zrobi ktoś z większym doświadczeniem. Zalecam jednak wizytę u lekarza. Pozdr [...]

[...] konstruowania dietki, wrzucę ją jak tylko bedzie ready, prosząc o fachową ocenę. Planuję również w dni bez aerobow rozpoczac treningi ze sztangielkami oraz inne cwiczenia zaczerpniete z 'treningu domatora'. Mam nadzieje ze podążam dobra sciezką :] dziekuje jeszcze raz za porady, jadlospis wrzuce jak tylko bedzie w pelni gotowy. pozdrawiam !

witam kolejny dzień , kolejny dzień redukcji , kolejny trening interwałowy HIIT -wysoko intensywny trening interwałowy 5 min bieg rozgrzewka 1) interwal 30 sek trucht+ 30 sek sprint 2) interwal 30 sek trucht+ 30 sek sprint 3) interwal 30 sek trucht+ 30 sek sprint 4) interwal 30 sek trucht+ 30 sek sprint 5) [...]

A nie ma mozliwosci bys poszedl cwiczyc na normalna silownie? Plan bardzo slaby w mojej opini. Dla Ciebie proste FBW 3 razy w tygodniu, co do diety sie nie wypowiadam bo sie nie znam :) poczytaj trening domatora, tam powinienes znalezc cos dla siebie jak nie masz mozliwosci isc na silownie albo dokupic sprzetu

Mam pytanie na redukcji jako trening domatora zwykłe FWB czy coś ala "trening obwodowy" (nie wiem jak to nazwać) - 4 serie w których robię ćwiczenia na każdą partię ciała bez przerw, a między serią do 5 minut przerwy, hm?

Pytania: 1. Jaki trening domatora: *taki w którym robię ćwiczenia na wszystkie partie ciała bez przerwy i potem po tych ćwiczeniach przerwa 3-5 minut i kolejny raz tak (na start 3 serie) czy *taki w którym robię to jak klasycznym FBW czyli - (normalnie seria, przerwa, seria, przerwa) 2. Jakie aeroby po takim domatorze robić w domu (nie mam [...]

[...] mi nie wychodzily i robilam w zamian wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej - pomoglo Alainaa wiatmy wsrod blogujacych i obsewujacych po wczorajszym 'treningu chorego domatora' bola mnie posladki dieta dzis 1700kcal (powinno byc 1800 dzien 2-gi) 1: mleko + owies + pomaranczka 250kcal 1,5: chleb bialy + jajko 180kcal 2: kasza gr + kura + [...]

[...] te Twoje ćwiczenia jakoś ograniczone są....tylko takie ogólne więc nie widzę podstawy do stosowania gainera i hmb.... a co to jest unoszenie grzbietu tzw. brzuszki, skłony ?? a i jeszcze zajżyj do atlasu w podwieszonych i do treningu domatora... to będize lepsze rozwiązanie co napisałeś.... Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2007-03-23 15:21:25

[...] nadal trzyma no i klata nie poszła... 2.jakoś poszło... Relacje: dzisiaj trening do dupy!!!choroba powróciła...treningi na siłowni profesjonalnej zakańczam i do piątku będę ćwiczył w domu zrobię taki lekki trening domatora...bo to nie ma sensu z choroba ćwiczyć ostro...a jak będę w Polsce to już będę ćwiczył w takie dni jakie będę mógł...

[...] skończył mi się właśnie dziś (nie mogłem zawiesić), a na 3 dni nie ma sensu kupować jednorazowych wejściówek (po 25 zł jedna). W Bułgarii siłki nie będzie, a na jakiegoś domatora czy coś pewnie nie będzie czasu, chociaż może po obiedzie uda się walnąć jakieś pompki, brzuchy, przysiady z jakąś laską na plecach :)) Na obiad wrzucili mi na [...]

[...] 2.BMI 3.%tłuszczu 4.%masy mięśniowej 5 kg tłuszczu 6 kg mięcha 7 uwodnienie organizmu raz na miesiąc się warzę i robie taki pomiar. Teraz nie byłem na siłce z 4 miechy bo miałem kontuzje barku i nogi więc dochodziłem do siebie. Od przyszłego tygodnia zaczynam trening domatora i mam w planie w poniedziałek iść rano zrobić pomiar i poćwiczyć.

[...] Podciaganie zaczynałem od 0, doszedłem do 8 w dwa miesiace, nic spektakularnego, przy czym wg nie poprawila sie moja sylwetka ani samopoczucie. Co do hantelka to jest sporo cwiczen z jednym hantelkiem ale, raczej nic madrego i owocnego to tym nie osiagniesz. tu masz caly działna forum o treningu w domowych warunkach trening domatora pozdro

uzupełniam: waga:78,1kg wzrost:182 staż:trening domatora modyfikowany(ok.7 miesięcy),6tygodni planu dzielonego bf:ok 15%

[...] 4 serie 8-12 Wspięcia na palce 4 serie 15-20 Odwrotne wspięcia 4 serie 15-20 Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami 4 serie 8-12 prosze o ocene treningu domatora na mase jesli mozna to prosilbym o dopisanie jakiegos cwiczenia do bicepsu i barkow. prosze wziac pod uwage, ze silownie mam w piwnicy, gdzie jest dosyc nisko i [...]

Witam, juz tutaj Was kiedyś niepokoiłem problemem ustalenia odpowiendiego treningu. Sprawa wygląda tak, że od 1.5 roku niestety na siłownie nie mogłem chodzić poprzez rozpoczęte studia, koncerty itd. W tym momencie mam taka mozliwośc i chcialbym zacząć od porządnego masowania. Jakis miesiąc robiłem Domatora, czyli jakies hantle, pompki, troche [...]

Lepiej zrób trening domatora, na wyrzeźbienie brzucha 2 serie to za mało i samymi brzuszkami nie osiągniesz dobrego efektu, polecam a6w lub jak nie lubisz monotoniczności ABS

...,może nie przykladałes sie wcześniej do tyc treningów jak teraz, może wpływ ma odżywianie, może miec także inny wysilek fizyczny itp... wklejam ci link to treningu domatora- tam jest wiele cennych wskazówek, lepiej na tym wyjdziesz niż na pobieżnej ocenie twojego planu. [...]

[...] podchwytem stojąc-bicepsy 11.wyciskanie francuskie sztangietki w lezeniu - triceps 12.wspięcia na palce w staniu obunóż na maszynie lub suwnicy - łydki Sobota - trening domatora - tylko daj przynajmniej dzien przerwy pomiędzy tym tren. w domu a na silowni. Pompki tradycyjne (zmienny rozstaw dloni) - 3 serie Pompki z nogami wyzej (zmienny [...]

Zainteresuj się chociaż treningiem domatora. Aerobami i hiitem sie odchudzisz, ale poleci Ci też z mięśnia i nie będzie to wyglądało zbyt estetycznie. Kalorii chyba za mało?

a to na razie tylko treningiem domatora ćwiczyłeś ?