dociskanie

Trening nr 119 Politechnika 17:10 -18:30 27:04.2010 Wtorek A W.L 5x50 3x70 3x80 3x90 2x100 Koszula 1x110 2x110 1x115 B Dociskanie do butelki 3x115 3x115 2x110 C Przysiad tylni 3x60 3x80 3x80 3x100 3x110 (Pas) 3x120 (Pas) 3x130 (Pas) 3x130 (Pas) 3x130 (Pas) D Dips 6x0 6x10 6x10 6x10 E Rotatory 10x? 10x? 10x?

powodzenia :) i mógłby ktos dać linka jak wygladaja te ćwiczenia mam na myśli dociaganie dociskanie moze nakrecisz filmiki? ;>

[...] jako doping do tego zeby sie nie poddawac...taka motywacja BAMF dzięki Ojciec qkabulski z partyzanta loookam Wiola a bedziesz mi gotowac?? Łukasz haha dobry jestes dzięki Koleś w youtube wpisz sobie dociskanie/dociąganie. Powinno sie cos wyświetlic Ale nakrecic tez nakrece bo Kuba chciał Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-25 21:13:13

Gruby od nowego tyg. bedzie 4s. Obecnie bylo 5s Anim ja aby macham Kuba pisze Oride dzieki Wiolcia dziękuje Bejbe Polaco no jest minimalny. Ale ucze sie dopiero SUMO wiec wiesz Wuchta jw.Ty to pewnie z 70+ 20.03.09 Szynnnn SQ 80kg x 4,4,4,4 WL 70kg x 4,4,4,4,4 Dociskanie 77,5kg x 4,4 Oraz 3s wycisku skos bardzo lekko i suwnicy 3s tez [...]

27.03.09 SQ 87,5kg x 4,4,4,4 WL 72,5kg x 4,3,3,4,4 (w dwóch ost. seriach ost. powt z lekką pomocą) Dociskanie 77,5kg x 4,3 Uginanie na bica sztanga 30kg x 8 40kg x 6,6 45kg x 6 Uginanie z supinacją sztangielek 14kg x 8 18kg x 7 Uginanie młotkowo 18kg x 8 24kg x 6 28kg x 4 18kg x na chama 14kg x na chama 10kg x na chama Brzuch 25,25 1 i 2.Nie [...]

03.04.09 SQ 95kg x 4,4,4,4 WL 75kg x 3,3,3,3 Dociskanie 82,5kg x 3,3 Uginanie sztanga biceps 40kg x 8,8,8,8 Uginanie sztangielek z supinacją 18kg x 8,8,8 Uginanie młotkowo 21kg x 6,6,6 Brzuch-spięcia głowa w dół 40,20,20,15 Brzuch-skręty tułowia 15 Ogólnie bardzo fajnie Przysiad cięzej jak wtorkowe 125kg WL okej a docisk jakoś mnie dociskał ale [...]

[...] to nie masz pretensji a jak ktoś obala to masz. Też punktowałem walke dla Condita i świetnie to rozegrał.. pozycja z góry to pozycja dominująca tak jak dosiad/boczna czy dociskanie rywala do siatki.. tacy fighterzy, którzy łatwo dają się obalać/poddać jak np. Melvin nie są dobrymi a zwłaszcza kompletnymi fighterami. Obalać trzeba potrafić. [...]

[...] góry .4 zejście do jednei i drugiej kolanem do przodu 5. Szpagat turecki z podporem rękami 6. zejście do przodu z tej pozycji 7.powrót i prztrzymanie 8. ze szpagatu zejście od razu do Max. Rozkroku 9.rozciąganie do środka i do obu nóg 10.z max rozkroku przejście do motylka czy jak to się nazywała to na siedząco dociskanie kolan do podłoża. i tyle

PONIEDZIAŁEK, 28.09.09, godz 14:15, waga 71,2kg, czas trwania 1h15min siad 105/8 stojaki 145/8 (sztanga na wysokosci pępka) lawka 90/8 dociskanie 100/6 waski 80/8 porecze 25/8 bic sznur 30/8,8,8 bic sztanga 35/8,8,8 ogolnie lekko... w siadach juz przekroczylem 50% rekordu musze uwazac na miche bo waga za szybko idzie na koniec tej metody max [...]

PIĄTEK, 2.09.09, godz 15:00, waga 70,3kg, czas trwania 1h siad 112,5/8 ławka 95/8 dociskanie 105/6 waski 85/8 porecze 30/8 bic sznur 30/8,8,8 bic sztanga 40/8,8,8 tabelka bedzie dopiero dzisiaj wieczorem bo mi sie zapomnialo wczoraj

siema siema ja po treningu. klata dynamika 110kg 7 seri po 3powt zajpiscie szybkie dociskanie 150x3 160x3 170x3 170x3 160x3 tate press 4 serie po 10 powt zajfajne cwiczenie push & press 50x10 80x10 90x5 100x5 100x5 100x5 tak technicznie sie staralem z uzyciem nog. i przytrzymanie na gorze. tyl barkow 4s

Art wcale nie jestes gruby jest gitt!! dociskanie gut a o pp nie wspomne bo kozak

12-15 tygodni tak średnio wychodzi ja to od września coś w tym stylu będę leciał pn. -wyciskanie leżąc 3x3 -dociskanie z desek 2x3 na 100-110% maxa -rozpiętki 3x10 +biceps wt. -przysiady 3x3 -hack przysiady 3x10-8 -uginanie nóg 3x15 czw. -ciągi 8-9x10-2 -podciąganie na drążku z obciążeniem 3x6 -wiosłowanie przy wyciągu 3x12-15 -zciąganie do [...]

kazdy ma inne teorie dotyczace treningu Dociskanie najlepiej wprowadzic w okresie przedstartowym, a tak na poczatku treningi bardziej objetosciowe, ale co bede sie wymadrzal przed mistrzem. A w dodatku dociskania bardzo obciazaja stawy, ale warto sprobowac. WZOREK Jestem pod wrazeniem twoich wynikow

Raptor85 Bardzo dobrze że napisałeś o tym ,co ja zapomniałem dodać a propo dociskania.Rzeczywiście dociskanie robi się raz na jakiś czas,najczęściej tak jak napisałeś przed startami. Objętościówka to początkowa faza przygotowawcza przed wejściem na ruchy od 6 w dół. Ja swój dziennik zacząłem prowadzić już po dwutygodniowej fazie robienia,na 6-8 [...]

sztanga dotyka ziemi, ale "odlozenia" i rozluznienia chyba nie ma (moze przy wiekszych ciezarach pod koniec serii) jakos trudno mi sobe wyobrazic cos takiego przy ciezarze np. 15x80kg - robilem raczej dynamicznie i znowu wychodzi, ze pewnie zle dzisiejszy trening A15 WL 15x20,40,60,70,80,90 i 11x100 ostatnio 15x90 (po serii na 80 [...]

[...] w doł? wydaje mi sie ze WL to po prostu nie jest "Twoje" cwiczenie ale co tam sie przejmowac, przykladowo u Grabowskiego to samo mozna powiedziec, jego trening opierra sie o dociskanie a pelne wyciskanie jest sporadyczne tak na marginesie licze ze Daniel pocisnie 290 na MS Seniorow Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-11-03 01:18:19

ostry plegar bedzie dociskanie od klocka jako glowne cwiczenie w zestawie AA 15/8/3 gdzie 3jki robione w koszulce cos tam na bary bica i plecy waski glowa w dół w zestawie A "zamawiane cwiczenia" pushpress drazek wąsko podchw pompki na poreczach czyli jak widac uciekamy przed wyciskaniem lezac acha zaczynasz pod przerwie od [...]

[...] zapis, troche rozpoznawcze te serie byly od tych 15-tek ladnie schudlem, sylwetka bardziej utwardzona i w pasie poszlo z 10cm dzisiejszy trening A5 10-tki: 1)SUPERSERIA -dociskanie od belki , prawidlowe trojbojowe z pauzami 8x40,60,80 docisk deski 10x102,5 105 107,5 8x105 -inverted rows srednim chwytem, max spiecie 2 sek -NIE ZROBILEM, nie [...]

Panowie piszę tutaj do was lepiej bo ma cie większe doświadczenie za niedługo wchodzę na on zmieniłem trening co o nim sądzicie teraz druga rzecz czy zawsze musimy pierw zjeść a dopiero potem jeść metę nie może tak być że np 2-3 porcję nie przyjmnę z posiłkiem ? Oto trening Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi+Łydki [...]