Helss/Dziennik TS/Megakoks%-) czyli CEL:500kg w TS

Zakładam nowy dziennik ponieważ w tamtym było juz tak namieszane ze sam sie gubiłem.
Link:https://www.sfd.pl/Helss/Dziennik_TS_/Cel:_200kg_DeadLift,_100kg_WL_/_nowy_plan_str.28_&megakoks!-t454976.html

Jak widac planów 1500 100 900 (słownie:tysiąc, pincet sto dziewincet)


Obecnym planem którym jechałem (ułozony niby prze profesjonaliste) okazał sie za ostry. 4tyg zaledwie nim cwiczylem i sie powoili zacieram.
Kuba_Snk zajrzał do mnie...no i sie zaczeło...od nowa
Ułożył mi plan i mi bedzie pomagał prawda Kuba??? <powiedz ze tak>

PLAN




legenda: ciezar/ilosc powtórzen x ilosc serii

komentarz do rozgrzewek
robisz lawke ... przechodzisz na waski .. odejmujesz 7,5-10kg od docelowego ... robisz jedna serie z taka sama iloscia powtórzen jaka tam jest .. i juz jestes rozgrzany do waskiego
do dociagan... od razu po martwych ... nie musisz sie rozgrzewac dodatkowo
do stojac na ... robisz jedna serie na ciezarze -10kg od docelowego
dociski - robisz bez dodatkowej rozgrzewki po lawce

CEL
500kg w TS

Suplementacja
Brak

Uwagi i spostrzeżenia
Ja nie mam narazie Wy mozecie pisac

Wiek
W marcu 17 stuknie

Wymiary
W starym dzienniku są. Udo +1cm do tego co tam

Waga
107kg

Obecne wyniki
WL 85-90kg
SQ 145-150kg
MC 165-170kg
(podane tak mniej wiecej bo nie mierzylem od grudnia)
SUMA TS: ok. 400kg czyli lipa po całości

Ale bedzie lepiej....

START

https://www.sfd.pl/Helss/Dziennik_TS/Powrót_Megakoksa_%-_-t497404.html

tutaj nowy jest

a ten CLOSED

Pierwszy
Powodzenia , ładnego masz Powera w takim wieku.
Ps: Stawy Ci nie strzelają?

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-25 18:37:33

jaki power , nie słodzic mu ,
jeszcze mu wiele brakuje =)
Powodzenia ;)

zero slodzenia
slabo jest, ale bedziemy nad tym pracowac... moze mi sie uda poprawic Ci wyniki


CEL
500kg w TS


do kiedy i kto taki cel ustalil? Na razie dzwigaj, celami ja sie zajme

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-25 18:53:59

Powodzenia.

Bede sledzil i dopingowal.



MOC z Toba

Jeszcze się łapię na pierwszą stronę.

Będę oczywiście zaglądał jak będzie czas.
Wpadaj czasem do mnie i popatrz jak się wyciska kurva!

ŚMOC!

ja mam uwage....



zacznij jeść normalnie

Byku będę śledził

Dopiero teraz zobaczyłem ,że jesteśmy jeden rocznik

Powodzenia...

powodzenia :) i mógłby ktos dać linka jak wygladaja te ćwiczenia mam na myśli dociaganie dociskanie moze nakrecisz filmiki? ;>

Volferine stawy ok Nic sie nie dzieje. Troche nadgarstki napieprzają przy wycisku
Ziomal dzieki
Kuba Ty myślisz a ja zapyerdalam Cel ogólnoterminowy ze tak powiem Nie postawilem sobie ogranicznika czasu Poprostu to ma byc jako doping do tego zeby sie nie poddawac...taka motywacja
BAMF dzięki Ojciec
qkabulski z partyzanta loookam
Wiola a bedziesz mi gotowac??
Łukasz haha dobry jestes dzięki
Koleś w youtube wpisz sobie dociskanie/dociąganie. Powinno sie cos wyświetlic Ale nakrecic tez nakrece bo Kuba chciał

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-25 21:13:13

"Obecnym planem którym jechałem (ułozony niby prze profesjonaliste)"

niby pro ? a tak go zachwalałes


waga 107

noi wyniki masz prawie ze identyczne jak ja. roznica +- 5kg

nie musze mowic ze bede zagladac