Helss/Dziennik TS/Megakoks%-) czyli CEL:500kg w TS

Dzięki, również zdrowych , wesołych świąt

Regularnie trenuj

Pozdrawiam.

Sory że nic nie pisalem nie chciało mi sie


Ostatnio było tak:

MC
150 x 3,3,2
Wiosłowanie
70 x 8,8,8
Ściąganie do klaty wyciag pion
4,5,6 sztabek x 8-10
Sciąganie do brzucha wyciag poziom
7,8,9 sztabek x 8-10
Sciaganie za głowe
3 sztabki x 15,15,15


Mogłem sobie pozwolic doyebac bo bica nie robilem

W MC ciagle do przodu co cieszy

I kto tu będzie fachowym ciągaczem?


Zdr/

Hehhe jeszcze daleko

20.04.09

SQ
140 x 2,1,1
WL
72,5 x 3,3,3
WW
72,5 x 3,3,3
Wyciag na trica
1 sztabka x 12,12,12
Uginanie sztangielki z supinacja
12kg x 10
14kg x 10
18kg x 8
21kg x 8
Uginanie młotkowe
18kg x 8
21kg x 8
28kg x 6
Brzuch
15,15,15

Przysiad tragedia wręcz...no coment
Ława i waski luzik. W waskim lzej jakos szło

reszta wiadomo....
za tydzien trzeba 30kg sztangiele na bica machnac

triceps jest progres

Zioma sie wie


22.04.09 BYLA MOC

MC
155kg x 3,2,2 i pół
Dociąg
170kg x 3,3
Ciąg na...
140kg x 3
Wioslowanie
70kg x 10
80kg x 8
100kg x 8
110kg x 6
100kg x 8
70kg x 8
Ściaganie wyciągu poziom do brzucha
7 sztabek x 12
8 sztabek x 10
9 sztabek x 8
10 sztabek x 8
Ściaganie za głowe
3 sztabki x 12
4 sztabki x 8
5 sztabek x 6
Brzuch
20,20,20

CIĄGI MOC K***WSKA Dociąg lekko ale dłonie bolały juz po ciagu. Ciąg w sumie średnio. Chwyt wreszcie trzymał

Wiosełko tez moc była. O dziwo nawet niezle pochylenie przy 100 i 110kg Nie było to szrugso-wiosło. Ale musialem lekko zarzucac juz.

Na maszynach luzik.



Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-04-22 16:05:41

wiosło wielki ciężar ciekawe jak technika

Dawid tak jak napisalem. Pochylenie nawet nawet...ale musialem już zarzucac

Ważne, że więcej kg Bro

Dokładnie

Dzisiaj wolne. Zakwasy odczuwalne na plecach.

I prawdopodobnie bedzie trening pon-wto-piat

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-04-23 15:01:30