Rasper
widze nowy cel powodzenia :) !
Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2007
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16340
...
Napisał(a)
Helssing
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
Swierzak bo osiągnął naprawde duzo 
Tylko chyba nie wział pod uwagę wieku i mozliwości...o dopingu nie wspomne 
Rasper dzięki
26.02.09 Lekko
MC
100kg x 4,4,4
Wrażenia
łało sie nieziemsko
Czas treningu
5min
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-26 20:12:21
Tylko chyba nie wział pod uwagę wieku i mozliwości...o dopingu nie wspomne
Rasper dzięki
26.02.09 Lekko
MC
100kg x 4,4,4
Wrażenia
łało sie nieziemsko
Czas treningu
5min
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-26 20:12:21
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Balduran
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
855
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7962
Można powiedziec ze 100kg*12 powt
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
5min?
a rozgrzewski zrobiles? np. 60/6 ; 80/5 i dopiero 100...
przerwy pomiedzy seriami tez minimalnie 3minuty
a rozgrzewski zrobiles? np. 60/6 ; 80/5 i dopiero 100...
przerwy pomiedzy seriami tez minimalnie 3minuty
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
Balduran no w sumie tak
Kuba rozgrzewka nie jest wliczona
Ale było 50kg x 2s po 10p, 70kg x 8p
Nogi tez rozgrzałem takze szyn
Oczywiscie to 5 min to jest tzw. przysłowiowe. Ok. 8 min trwał trening jesli dobrze pamietam (nie patrze sie na zegarek ciągle)
Kuba rozgrzewka nie jest wliczona
Ale było 50kg x 2s po 10p, 70kg x 8p
Nogi tez rozgrzałem takze szyn
Oczywiscie to 5 min to jest tzw. przysłowiowe. Ok. 8 min trwał trening jesli dobrze pamietam (nie patrze sie na zegarek ciągle
)"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
i na kazdym treningu dodaj cwiczenie na brzuch... we czwartek lzej
...
Napisał(a)
gruby__69
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1281
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18579
no powodzenia
100kg w TS do zrobienia...
pozdro
100kg w TS do zrobienia...
pozdro
...
Napisał(a)
swiezak18
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
433
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6319
100kg w TS ... ales ty slaby hells jak tyle nie masz :P
hehe
hehe
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
Kuba ok
Gruby no troche do zrobienia jest
Swierzak
27.02.09 Lekko
SQ\
80kg x 4,4,4
WL
50kg x 4,4,4
Wszystko leciutko. Zostałem pochwalony za technike w SQ. Kumpel powiedzial ze zayebioza
Gruby no troche do zrobienia jest
Swierzak
27.02.09 Lekko
SQ\
80kg x 4,4,4
WL
50kg x 4,4,4
Wszystko leciutko. Zostałem pochwalony za technike w SQ. Kumpel powiedzial ze zayebioza
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
739
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5681
Długie te treningi 
Spoora waga jak na ten wiek
Zycze powodzenia w treningach i osiagania powoli celu
3m sie,
Pzdr.
Spoora waga jak na ten wiek
Zycze powodzenia w treningach i osiagania powoli celu
3m sie,
Pzdr.
Poprzedni temat
silownia dla dziewczyny14 lat
Następny temat
Masa i aeroby
