dociskanie

Wyciskanie ciężko ,przeżyłem kryzys przy wyciskaniu wąsko 65 było poza zasięgiem zrobiłem 62.5 tak po 4 powtórzenia sam. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: średnie Posiłek przed: lipny Posiłek po: lipny Czwartek WL 12x40 8x50 6x60 75x6,6,6,6 Ciężkooo Dociskanie 70x6,6,6,6 średnio Wyciskanie wąsko 6x50 62.5x4,4,4,4 ciężko Poręcze [...]

Wyciskanie ciężko ale z sukcesem i bardzo fajnie szło ,tylko ostatnie powtórzenie ostatniej serii wymusiło dziwną pracę barku. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Zadowolony Posiłek przed: lipny Posiłek po: makaron kurczak Czwartek WL 12x40 8x50 6x65 77,5x6,6,6,6 Dociskanie 72.5x6,6,6,6 ładnie szło Wyciskanie wąsko 6x50 [...]

[...] w leżeniu, wykrok, stanie w rozkroku ze skłonem itp. Rozciąganie pasywne to takie, podczas którego pomaga nam partner albo sami wpływamy jedną częścią ciała na drugą, np. dociskanie nogą lewą nogi prawej, która jest wyprostowana i naciągamy dwugłowy uda. Przypomniałem sobie jeszcze jeden aspekt. Zdrowego rozciąganie mięśnia jest na poziomie [...]

[...] Pettisa bo ten zawsze moze jakies poddanie z dvpy wyciagnac Natomiast RDA moim zdaniem w walce z Pettisem pokazal idealny styl walki na Conora - presja, skracanie dystansu, dociskanie pod siatke, nie zostawia miejsca na dystans, laczy uderzenia z obaleniami - uwazam ze jego obalenia nie sa przewidywalne, do tego mocny g'n'p no i gosc na parter [...]

Niestety, ale mam nowe konto bo ktoś tamto mi zbanował na rok za post w dziale doping .. PON : WL 3-5 serii rozgrzewkowych i 4x4 Dociskanie 100% 3x3 /aktywne opuszczanie 110% 2x2 (co tydzień +2,5-5kg) Trzymanie sztangi na czas 115% 20sekund x2 (co tydzień +2,5kg-5kg) Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 Poręcze 6,6,6 ŚR : MC [...]

Dzisiaj normalna siłownia w APOLLO znowu --> nie miałem nikogo do asekuracji i mniejszy ciężar trochę wziąłem, bo by siara była jakby mnie przygniotło tam haha :D 1. WL: - 4x115kg - 4x120kg - 4x120kg - 4x120kg 2. Dociskanie: - 3x127,5kg - 3x130kg - 3x130kg 3. Trzymanie sztangi leżąc 15/20 sekund: - 150kg - 150kg 4. WL wąsko: - 8x90kg - 4x100kg - [...]

powiedzcie mi jak ktoś kiedykolwiek robił dociskanie to na jakim zakresie % maxa i na ilu powtórzeniacxh ??

Artas WL film jakis miales dawac dociskanie robisz? bo tam duzo kg to dobre do nagrywania

czesc. wypiska z treningu: klata 50x20 90x10 130x5 150x2 170x1 150x3 130x10 pozniej dociskanie z 170kg po 5 razy. ogolnie to w tym tygodniu juz robilem klate w poniedzialek ale czwartek swieto wiec inaczje nie da rady. jest power. tate press 4s 12powt wyciag gorny triceps 4s 12p barki wyciskanie hantel po 50kg 4 serio 6-8powt brzuch [...]

[...] 3 ruchy ze zwisu 50kg -wyciskanie skos 50x25 70x15 80x12 90x10 z zatrzymaniem 1s 100kgx3 105x3 110x3 -wyciskanie sztangielek złaczonych ze soba lezeniu 35kgx10 42x8 35x10 -dociskanie z punkty zero 100x5 110x5 120x5 130x5 130x5 -wyciskaie na barki zz karku od pleców 50x5 60x5 70x5 75x4 75x4 50x5 -brzucha cos tam punkt zero czyli tam skad mam [...]

wrociłem z treningu ... dociskanie na 140kg skonczone skos na 110 kg... wyciskanie na barki 40kg hantlami skonczyłem..... btw pozniej kulturystycznie sie bawiłem

Dociskanie 77.5kg/3x3 wywalam z treningu to i aktywne opuszczanie wywale skoro bede robic to co pisałeś i te 3 cwiczenia mc tez zostawic? i 3 cwiczenia przysiadu tez zostawic bo niewiem czy tez nie sa zbedne

3 treningi pod rzad to ZLE dzien przerwy po treningu B konieczny w dni 10 i 5 nie rob juz dociskania skoro masz wylacznie dociskanie w 15tkach

wzmocnienie go da duzo dobrego no będzie trzeba się na nim skupić bo zbytnio raczej nie był ćwiczony niech ktos Ci bardzo bolesny masaż łokciem zrobigłeboki az do kości No już coś tam znęcałem się nad nim i jest znaczna poprawa zresztą zaraz znowu będzie trzeba go pomasować 2-5A(II)Pon 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(0.5sek) +pomiedzy [...]

coś tam powoli wracam do formy: dociskanie juz na 170kg wąsko: ostatnia seria lekko 140kg/2 2 tydzien kwietnia próba TITANA KATANY aktualnie testuje Double Blasta Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2007-03-10 12:42:44

[...] z dołu) skłony ze szytangą x/6,6,6 brzuch x/10,4 rozciąganie Piątek Przysiad klas 50/10x2 60/6 70/4 75/3x4 suwnica x/6,6,6 wyciskanie klas 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 dociskanie x/3,3,3 poręcze x/5,5(zamiennie z rozpiętkami) brzuch x/10,4 rozciaganie Mozna wogole nie zmieniac %CM w tym treningu? Jezeli mozna, to jak dlugo na takich [...]

Gruby wszystko bedzie wyEbane Wuchta haha dokladnie 13.03.09 GOOOOOOD SQ 72,5kg x 4,4,4,4 WL 62,5kg x 4,4,4,4,4 Dociskanie 72,5kg x 4,4,4 (rozpędzilem sie) Sciaganie drązka na trica 1 sztabka x 12,12 (takze leciutko) Przysiad na chama w dół i lekko WL i docisk na luzaka Leciutko co by nie katowac....tak tyci tyci nawet nie czuc obciazenia

dzisiejszy trening wyciskanie: 27/20 55/10 75/8 95/6 1155/4 125/4 135/4 dociskanie: 145/6 155/4 biceps łamana na modlitewniku 37/12 42/9 47/6 hantle 20kg /16*3 młotkowy 20kg/20*1 nogi przysiady 50/10 70/8 90/6 110/4 130/2 140/1 prostowanie 1/20 uginanie 1/10 wspiecia 1/50 ROSNE

trening z dzisiaj: Klata + triceps -wl 4x4 83kg -dociskanie 3x3 90kg -trzymanie sztangi 15sekund 2x 105kg -wyciskanie wasko 4x6,4,4,4 56kg,63kg -pompki 'odwrotne' 3x12 +15kg Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-03-27 17:00:47

Dzisiejszy trening: klata, triceps: wl 4x3 90kg dociskanie 3x3 93kg wyciskanie waskie 4x6 66kg wyciskanie francuskie 3x8 34kg pompki odwrotne 1x10 +15kg Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-13 21:59:43 Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-13 22:00:24