damian

Damian, robię nachwytem i podchwytem, akurat nachwytem plan rozpisany jest na 8 serii po 3 podciągnięcia. Możesz zobaczyć w pierwszym poście pełną rozpiskę. Z negatywami to dobry pomysł. Plus od następnego treningu każde opuszczenie robię do wyprostowanych ramion. 14 sierpnia, dzień 8 Trening: rozgrzewka 10min interwały 11 min wbieganie na schody [...]

Tomq - dzieki wielkie bro mam nadzieje Teraz celem jest utrzymac to co zbudowalem i od grudnia kolejny cyklon jeszcze nie wiem na czym ale sie pomysli szymon07 no ja nie wiem czy az tak urosla ale cos tam uroslo i to mnie cieszy na luzie jest 103 cm a na wdechu 110cm Damian jeszcze z 8kg narzuce i bedzie czego dopiero Zmieniony przez - [...]

Też mnie to miło zaskoczyło,że to właśnie rodzice wskazali Ci drogę do naszego ukochanego sportu Na prawdę to rzadkość!! Chyba jako jedyny stąd widuję na żywo Damiana od ponad roku, miałem też przyjemność przeprowadzić z nim wspólny trening i mogę powiedzieć,że tempo w jakim się rozwija jest na prawdę zadziwiające. Damian fajnie,że założyłeś [...]

Jw. Damian przy mc.nie rób przeprostów i nie odbijaj sztangi, co prawda może ona delikatnie dotknąć ziemi ale wszystko musi być pod pełną kontrolą. Co do ściągania drążka na prostych rękach,popracuj nieco bardziej nad fazą rozciągania chowając w końcowej fazie ekscentrycznej głowę między ramiona w tym samym czasie nieco bardziej się pochylając. [...]

Damian jak gisz będzie tobie pomagał swoją fachowa radą to myślę ze nie zbłądzisz i pokażesz się w całej okazałości na debiutach. A może taką rozgrzewkę zastosujesz? http://www.youtube.com/watch?v=3-gmsh2cEMM&feature=player_embedded Nie no żarcik oczywiście bez urazy Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-08-31 17:28:35

Damian w październiku RIBBF ma zawody 22-giego w Dublinie,bilety można kupić na stronie www.thehelix.ie. Gościem specjalnym tych zawodów będzie THE X-MAN TONEY FREEMAN. Natomiast zawody na które wychodzimy razem są w Waterford 21.04.2012 Tutaj gościem specjalnym będzie Rony Rockel!!

Odsyłam panowie do mojego tematu, tam już nowy filmik z treningu z Damianem, pod koniec jest też nakręcona lekka przypinka więc możecie zobaczyć aktualną formę Przesty. Damian górne partie najszerszych mają bardzo dobrą szerokość, brakuje tylko dołu, nad tym musisz mocniej popracować.

Widać postępy Damian oby tak dalej, w minach postępy również robisz. Pozdrawiam.

Damian tych masażów z koleżanką najbardziej Tobie zazdroszcze Wracajcie panowie do zdrowia!!Ja po powrocie z Polski też przez dwa dni walczyłem z przeziębieniem ale dałem rade, teraz już na pełnych obrotach!

Martwy ciąg 170kg,gratuluje Damian i powodzenia !! Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-10-05 00:04:05

Jedziesz ostro Damian z koksem tylko pogratulowac ciezarow! Jedno widze jest wspolnego na silowaniach w Irlandii Polacy zapierdzelaja a Irysy siedza czy cos tam podziubaja troszke robiac tylko stuczny tlum. Jak mnie na to krew zalewa czasem. No chyba ze akurat sie wszyscy zapatrzyli na ciebie i sie ucza ;) Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu [...]

Damian i tu masz soga ,swiete słowa u mnie na silce to samo 3-4 instuktorow i każdy wszystko ma w dupie a czasami przyjdą nowicjusze złe ćwiczenia wykonują a przy tym łatwo o kontuzje i nikt im uwagi niezwruci ,a krew mnie zalewa jak widzę na silce jakaś ***anca który zamiast ćwiczyć to zajmie sobie jakaś maszynę i tak siedzi przez godzinę , [...]

Damian jestem pod wrażenie Twojej siły w przysiadzie, jestem ciekaw jak głęboko schodzisz??Nagraj filmik następnym razem.

Zdrowka życzę Damian!!!

teraz to Damian jest jak Terminator będzie ściany i tony zelastwa na silce przenosił hehehe

mój rekord na martwy to 130kg podziwiam cię Damian oby tak dalej

No Damian gdzie wypiski? :D tutaj Bula jak cos,zebys pozniej sie nie glowil kim jestem hahaha

Damian i jak Twoje przygotowania ?

Dopiero teraz zauważyłem że nie zostały podane wyniki Dwuboju czyli klasyfikacja zawodników którzy rywalizowali w Podciąganiu i WW . Oto Nasi wszechstronni: Dwubój do 80kg 1/Mateusz Heinze 2/Damian Gontarz 3/Oskar Kozdęba 4/Tomasz Kłosiński 5/Cezary Stasiak Dwubój +80kg 1/Piotr Kandefer 2/Mariusz Drochliński 3/Łukasz Homańczuk 4/Adam Rogala [...]

[...] na wyciagu wasko do brzucha zeby nie dop*****lac prostownika. Dzis off jutro push, nie mige sie doczekac %-) nowe zyly na barkach bokach i przodach bicepsow, skosach, damian cis na plecach tez zauwazyl no i brzuch wieczorem tez wysypany coraz lepiej żylami. Bf oceniam mniej wiecej jak ten z przed roku. :-) a samopoczucie znacznie lepsze. [...]