Przepraszam za kłopot :) Czyli mogłoby być tak: Pon(siłownia): porcja TSE przed siłownią (siłownia o godz. 11) i porcja TSE przed obiadem (15-16godzina) WT(HIIT): L-karnityna przed HIIT Śr:(siłownia): porcja TSE przed siłownią (siłownia o godz. 11) i porcja TSE przed obiadem (15-16godzina) CZ:(HIIT): L-karnityna przed HIIT PT:(siłownia): porcja [...]
Tylko jak ja dorwe lekarza w 3 dni skoro jest weekend... Myslalem ze ktos sie orientuje cz y chodzenie po gorach moze byc obciazeniem znacznym dla bioder... Dodam ze nie po samych spacerqch sie to zaczelo tylko jak wrocilem do domu i zaczolem cwiczyc odciazajac oczywiscie biodra. Nq drugi dzien tak biodro boli ze szkoda gadac, teraz jest lepiej.
ok ****a,zaniedługo bedą po tygodniu wrzucać Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]
chce "schudnąć" ale mniej kg na wadze o tym nie świadczy Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD [...]
http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/378/1/1921045346.jpg Jesteśmy już po zawodach FIBO Power 2012. Zawody wygrał Johnnie Jackson - zapraszamy do galerii http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/fibo-2012/galeria,9,fibo-power-finaly-zawodowcow-cz-2,page,1.html
kilka moich ulubionych wskazówek Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne [...]
Daj sobie na start 400mg (0,8ml) po 200 w pn i cz - co "3,5 dnia". Po 3 tygodniach zbadaj e2 i prl - dobierze sie dawki IA i ewentualnie cabaseru. Przyjdzie stagnacja to wrzucisz mete 30mg ed. Od 3 tygodnia zacznij podawac hCG po kilkaset jednostek 2-3 razy na tydzien. Do odbloku bedziesz potrzebowal z 10-15k hCG, tamox i klom.
tak jest to normalne Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496
odpoczynek wiadomo wobie rob..np mozesz robic sobie serje po 5 minut na poczatku wiadomo troche mniej rob np 2-3 serie po 5 minut za jakis czas sam zadecydujesz cz warto wiecej czy nie...rob sobie tak poprostu zeby odczuc ze sie zmeczyles dosc ostro...przykladowy trening: 20 minut rozgrzewki(np :pompki, zabki, wyskoki, bieg bokserski, ogolnie tak [...]
Po ok. poł godziny zapasy gikogen w mięśniach zaczunają sie "wykańczać" to zależy od posiłku przed treningowego i ilości ww w nim zawartych,oraz od indywidualnych zdolności organizmu do magazynowania glikogenu. Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to najlepszym rozwiązaniem jest 3 razy w tygodniu po 45min. Dopiero póżniej możesz przejść na cykl 4 [...]
"bo z tego co slyszalem, to niektorzy cwicza nawet cztery godziny." tak też takich widuje-najczęściej po miesiącu (max) "wypalaja sie" i już więcej tam nie przychodzą. Nie polecam. Oczywiście są osoby(jeden z zawodników MO-same tricepsy ćwiczył 3 godz.) ale...chyba nie musze pisac że nie można patrzeć i porównywać treningu z [...]
2 duze łyżki stołowe-nie płasnie,nie czubate-takie w sam raz bedzie git tzn. tez zalezy jakie bo ja mam jedna taka-niby stołowa a wyglada jak łopata Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd [...]
Tak sie zastanawiam czy to twój 1,2 a moze 3 cykl ? Bo musze przyznać, że dawki są naprawde spore szczególnie jeśli chodzi o dece. Jeśli koniecznie chcesz wziąc wszystko to ci rozpisze. 1 tydz 300mg deci Oxandrolon 2 tab\dzien Winko Pn\śr\Pt\Nd po 1cm 2 tydz 600mg deci Oxandrolon 3 tab\dzien Winko Wt\Czw\So 3 tydz 900mg deci Oxandrolon 4 [...]
A co jest na samym dole? przeciez tam nie ma poczty? o co chodzi? Jestem na dobrym forum? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE [...]
znam ten bol mysle że pijesz za mało wody-conajmiej 5l dziennie a co do rozstepow: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=23985 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]