Dzięki za pomoc.Na razie chodzę na Karate Oyama,ale mam jeszcze do dyspozycji Modern Ju-Jitsu i chyba się przejdę tam na trening,bo chciałem jakiś sport walki bardziej pod MMA uprawiać.A jak jest z atakiem na głowę?Cz można uderzać i kopać na głowę?Za pomoc macie SOGi.THX
ROZUMIEN ŻE MA BYĆ TO TRENING NA MASE: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy [...]
I ja również tak jak wyżej, ale jeżeli nie chcesz iść do klubu, poszukaj książek, polecam "dynamiczne kopnięcia cz.1 " Chunga Lee wbrew tytułowi jest tam również coś dla początkujących z pustego nie nalejesz...
może to Ci pomoże http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=107427&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]
Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]
Przeczytaj artykuł "Licha klatka"tam się naprodukowaliśmy wszyscy na maksa.I jak jeszcz raz odbijesz to zobaczysz!!Przeczytaj sobie ten artykul mój profil i dopiero wtedy zobaczymy cz przesatiesz robić rozpiętki.Pozdrowienia.
JEST DOBRZE! Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 WAKACJE [...]
To się zastanów najpierw czy chcesz na mase ćwiczyć cz redukować. Bo powiem Ci tyle, że nie zrzucisz brzucha ćwicząc na mase. Jeśli na masę to ćwicz solidnie, aż się będzie pot lał, rób aeroby, a na pewno brzuch się nie powiększy, oczywiście przy dobrej diecie. Jak złapiesz maski to póżniej zaczniesz akcję "zmniejszam pas", i tyle. [...]
a na czym Ci zalezy-masa,rzezba? najlepiej opisz sie wq tych punktw co sa w linku (ale pisz w tym poscie!) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd [...]
Jak chcecie na cztery dni to ja kiedys trenowalem takim schematem i efekty bylo zadawalajace : Pn.:Klatka+barki(przod i bok) Wt.:Nogi Cz.:Biceps+Triceps+Przedramiona Pt.:Plecy+Kaptury+Barki(tył)
"Reszte tez ma spoko,ale nie widac na tym zdjeciu" to za***isty fotomontaz musze Ci powiedzieć Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]
[...] w jakim sensie ciekawe? Ja juz kiedys pisałem na ten temat w jakims poscie w treningu,nie raz spotkałem sie np.z tym ze ktos ma podobne wymiary(waga,wzrost itd) a całkiem inaczej wyglada A zalezy to tylko i wyłacznie od getyki-rozmieszczenia,gestosci miesni itd. zreszta na pewno kazdy z Was spotkał sie z tym ze ze powiedzmy 2 osoby waża/mierza [...]
no wiadomo że zawsze można wszystko "wysrobować"-ale niestety kasa gra głowna role Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele [...]