cz

Dzis DNT 2000 kcal Warzywa: ogorek, pomidor, Napoje: woda, kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: nie planuje :) Samopoczucie: super, najedzony Polak to zadowolony i mily Polak ;-) Ponizej plany jedzeniowe, a jeszcze ponizej apteka czyli zalety mojej pracy i efekt sniadaniowy cz. 1. (w planach bylo po 25 g platkow i prochu, do [...]

Kiedyś zrobilem taki uklad (na odstawie jednbego z artow na forum): tydzien nieparzysty Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona tydzien parzysty Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie Dzialalo bardzo fajnie

jeszcze "sonkal praga" ma ładnie układy rozpisane - http://sonkal.taekwondo.cz/tul-en.php?tul=3&poradi=1 Chon Ji http://sonkal.taekwondo.cz/tul-en.php?tul=4&poradi=1 Dan Gun

skup sie na wszystkich partiach miesniowych,barki pracaja przy klatce i przy plecach wiec nie musisz cwiczyc intensywniej niz inne partie,do tego dieta, zeby wyszly miesnie musisz spalic tluszcz A. przysiad z sztanga na barkach 3s x 10p wiosłowanie sztanga 3x 10p wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 10p wyciskanie żołnierskie 2sx 10p uginanie [...]

[...] o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN bardzo lajtowy trening ułóż ;-)

[...] elementów ukierunkowania /siła,wytrzymałość/w stosunku do konkretnego treningu oraz cyklu;a co z pierwiastkami /Mg,K,Se,Cr,Fe/,co z psychostymulantami(żeńszeń,guarana)? czy znajdie się miejsce dla rozreklemowanego AERO-2, poproszę więcej informacji praktycnej na temat danego suplementu,bo cytrulina uczęstniczy w wielu procesach [...]

Cz Darek Dla czego nie odpowiadasz? Na temat Neotonu i Esafosfiny nie mam jednoznacznego zdania, bo stosowałem nie systematycznie /brak pieniędzy/, w różnych dyscyplinach . Niegatywnych przypadków nie było, ale rewelacji też nie było,wyjątek:Ewa D. znana zawodniczka,która dobrze się czuła po Es.-1g iv za 2-3 godz przed startem,i miała dobre [...]

Ja z rana jem zwykłe płatki...polecam ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206

Witam. Przyznam się że zapomniałem że zakładałem temat. Podaje dni treningowe i całe treningi. pon- wolne wt- Klatka śr- Barki cz- Plecy pt- wolne sb- Triceps Biceps nd- Nogi KLATKA PIERSIOWA Rozgrzewka: Marsz na bieżni: wolny/2min., 2 min trucht Krążenia: głowy/ z przytrzymaniem na boki, w przód w tył.., tułowia w przód, tył, ramion, stawów [...]

3x /tydz z 1 dniem przerwy tzn. 1.wt - cz - sb 2.wt - cz - sb 3. .... itd Zmieniony przez - ciesl0r w dniu 2007-10-13 22:00:37

SG ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

ruffio tez o tym myślałem Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

... Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE http://www.sfd.pl/html/110846

... Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE http://www.sfd.pl/html/110846

Trening klatki i łydek cz. 1 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/road-to-mrolympia-2010/video,5,trening-klatki-i-lydek-cz-1.html

Trening klatki i łydek cz. 2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/road-to-mrolympia-2010/video,6,trening-klatki-i-lydek-cz-2.html

polecam zapoznac sie z tematami https://potreningu.pl/articles/2616/maly-poradnik-aktywnego-nastolatka-czyli-co-i-jak-cwiczyc-zeby-imponowac-forma-i-sylwetka-cz-i https://potreningu.pl/articles/2619/maly-poradnik-aktywnego-nastolatka--czyli-co-i-jak-cwiczyc-zeby-imponowac-forma-i-sylwetka-cz--ii trening nastolatka powinien byc odpowiednio dobrany, [...]

Tak tez to czasem robie:) Koleczko ogolnie daje w kosc po calosci. Ja mam wrazenie ze pracuja prawie wszystkie miesnie :) Boli mnie troche w krzyzu w cz. ledzwiowej. Moze to wina jeszcze zbyt slabego brzucha tj. za bardzo ciagne podczas powrotu do pozycji wyjsciowej "z krzyza" niz miesniami brzucha. Ten filmik hard. Niedoscigniony [...]

Odcinek 1: Michał Elsner vs Kerim Abzailow Odcinek 2: Sławomir Ambroziak cz.1 Odcinek 3: Sławomir Ambroziak cz.2

[...] _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - słowo o FBW by Traktor71 [...]