cz

[...] napisz mi powiadomienie to Ci odpisze na @ bo tu nie mozna robić reklamy a sam napisac nie moge bo cos mi sie java sypie i powiadomien nie moge wysyłac Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 [...]

spox i tez dzieki%) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE http://www.sfd.pl/html/110846

dzieki za pomoc! masz racje - rzeczywiscie za szybko wskoczylem na 4 tabsy. pierwsze efekty byly zaje..... i chcialem jeszcze wiecej (tzn jeszcze mniej brzuszka ) i jeszcze szybciej nie robilem za duzo aerobow a chudlem, i to szybko. zmniejsze ilosc efki i bede robil systematycznie aeroby. jak czesto quart robiles aeroby? trening silowy mam w [...]

[...] na pusty zoladek i po 30 min poszedlem pobiegac. mialem kopa jak cholera, az chcialo sie biegac teraz bede bral therme tak: pn- trening silowy wt- trening silowy sr- na czczo biore 1 therme i ide pobiegac (pozniej pewnie bede bral 2 tabsy) cz- trening silowy pt- trening silowy sb- na czczo biore 1 therme i ide pobiegac (pozniej pewnie bede [...]

Czlowieku co bys nie mial na celu i tak musi byc czas na regeneracje. Ja podczas stosowania thermala trenowalem 4 razy w tygodniu na silowni pn,wt,cz,pt oraz wykonywalem 4 razy aeroby pn,wt,sr,pt. Czwartek odpuszczalem z aerobami poniewaz wtedy trenowalem nogi.

cz 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e8feb621e9241b786831f829fc135f3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ad675333c4e4bdbbc435d4350a61f74.jpg

Draciel

tych wznosow cwiczac na silowni robic nie musisz, ty sie powiannas rozciagac cwiczeniami w domu. To jest najwazniejsze by utrzymywac miesnie przy kregoslupie nie przykurczone by nie ciagnely. zasada podstawowa musisz rozciagac wiecej srone przykurczona kregoslupa. Chodzic na cvzworaka w kolo ciagnac reka strony przykurczonej kregoslupa daleko w [...]

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2013/mr-olympia-2013/video,12,wywiad-z-robertem-piotrkowiczem-cz-2.html macie co na temat formy mówi osoba która sie zna na tym na pewno lepiej niż ktokolwiek z tego forum dlatego gadki o pokracznym kaiu czy też z zalanymi czwórkami możecie sobie darowac :-)

jak to co byłoby ODLOT %-) Miśka ale w szejkerze to ja zap*****lałam a tutaj to mam wrażenie, że się cały czas opyerdalam @-| i aha ja mam się odwadniać a sama będziesz masełko wcinać ;-D nie wiem cz jestem na to gotowa @@-)%-)

Widze, ze caly czas nawiazujesz do mojej skromnej osoby wiec napisze co o tym sadze. "Zaczęło się od 1 czy 2 kolesi - ale widocznie zaprosili kolegów z piaskownicy bo jest ich wiecej niż ludzi którzy cos wnoszą czy próbuja chociaz pomóc dobra radą." To nie jest tak, po prostu jedna osoba powiedziala tak naprawde co widza wszyscy, a [...]

[...] w barkach o Dextera. W pozach tylem tez ustepował gruboscia grzebietu -tutaj Dex miazdzył jedna i druga poza. jako ze nie było wybitnego zawodnika typu Coleman ktory w szczycie formy nie mial sobie rownych Dex wykorzystał szanse i wygrał. http://kulturistika.ronnie.cz/c-4437-mr-olympia-2008-fotogalerie.html co do kontuzji Cutlera to pewnie [...]

W środku pokaż a nie opakowanie %-) Chyba przeoczyłeś ;-) 2/5/2019 Cukiernia Olenka cz. domowa + shake (nie na zdjeciu) /SFD/2019/5/3/8ce246376a2d4b8bb96e6e3abf59db88.jpg

16/9/2019 cz. 3 Przekąski - smaczki Lindta - orzeszki /SFD/2019/9/16/6f98e3fbf3a8478e8eeaf8876303a23c.jpg /SFD/2019/9/16/2076fcfb31c0455cb892b3f6a4cb47af.jpg

16/9/2019 cz. 3 Przekąski - smaczki Lindta - orzeszki /SFD/2019/9/16/6f98e3fbf3a8478e8eeaf8876303a23c.jpg Skąd te batoniki ? W Polsce kupione ? /SFD/2019/9/16/2076fcfb31c0455cb892b3f6a4cb47af.jpg

gonię cię... "trochę" z innym fat%, ale gonię :). A teraz poważnie: zaliczyłem stagnację na początku października. To co pomogło w moim przypadku to wstawienie przynajmniej jednego dnia całkowicie wolnego od jakiegokolwiek treningu. Trochę się łamałem, ale dietetyk nalegał więc uległem. Pod tym linkiem piszą o kortyzolu: [...]

Chyba Marcin tak zrobię bo nie wydolę.Będę robił dwa treningi FBW we wtorek i piątek czyli w dni bez biegania (bieganie pn,śr,cz,so) z priorytetem na brzuch,barki,najszerszy. Spróbuję robić mniej powtórzeń ale na dużych ciężarach z dłuższą przerwą między seriami, może pójdzie siła.Myślę, że pojadę tak do końca sierpnia a od 01.08. masa ale bez [...]

[...] temacie. Utrata całkowita Libido około listopada-grudnia, brak erekcji, rozdrażnienie, dużo gorszy sen. Sięgając pamięcią rok temu było ok. tj. rok 2015, w roku 2016 było z częstotliwością stosunków już dużo gorzej aż do kulminacji, tj. zaniku libido i erekcji w listopadzie/grudniu. Jeżeli ma to jakieś znaczenie w grudniu zaczęły się ostre [...]

http://www.nova.cz/tvarchiv/?prog=TNOVINY potem wybieracie date 11.11.2004 i oglądacie newsa drugiego od dołu "Neobvyklý trest pro agresivní fanouąky Řidič autobusu odjel domů bez nich"

*******laj prosia(cz)ku