Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
obczaj sobie, tutaj jest dokładna różnica między chin up i pull up wyjaśniona: http://fbcdn-sphotos-e-a.hubatka.cz/hphotos-ak-prn1/44530_491807354174208_665546187_n.jpg
jedna mnie raz poprosiła, że chce cz-b foto, ale bukiecik ma być kolorowy... ja tam niechętnie i przyznam, że też nie potrafię pięknie tego zrobić.. to mnie zj**ała, że kolory mało intensywne! %-)
[...] a na nastepne dni odstawiasz wegle i wode najwyzej cuklry proste zeby wyciagnac resztki wody spod skory do miesni na ladowanie wody ma isc minimum 3x wiecej niz wiegli 1 cz glikogenu = 1g cukru+3g wody wiec na ladowaniu najelpiej pic do oporu pozatym ladowanie do sesji/zawodow przewaznie jest na sredniej ilosci ww i nie trwa dzien tylko 2/3 [...]
@ Venc, masz rację, a i podchwyt lafayowy bardziej na środkową cz. pleców, a mój nachwyt w większym stopniu na najszersze. Aczkolwiek myślę, że przeplatanie raz na jakiś czas z inverted rows to też nie jest zły pomysł :-P @simon ja od czasu obwodów już dodaję nachwyt na koniec i.. nie był to zły pomysł :-D Póki co moc jest :)
[...] lub wyciąg zbieżny 3 x10-12 Biceps: Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 6-8 Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12 Wt. Plecy - Triceps Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie lub podciąganie na drążku 4 x [...]
Kulturystyka mężczyzn +100 kg, finał cz.II - San Marino Amateur Olympia 2016 - SFD Emil Kaleński programy dowolne oraz dekoracja https://www.youtube.com/watch?v=eqHwijASFZo&feature=youtu.be
1 posiłek, 7:00 - 2 jajka na miękko, - płatki owsiane, mleko, trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła [...]
zastanawiam sie nad prowadzeniem yakich sekcji jak twoja ja zaczynałem treningi w 1989 roku i nie wyobrażam sobie jak można prowadzić trening grupy początkijącej i zaawansowqanej. początkująca grupa zaczyna przecież od podstaw od zen, fudo-dachi, ciekawe czy na twoich treningach jest używana terminologia japońska, byłem na treningu sekcji [...]
ZMIANY: 1.Jared Borgetti (MEKSYK) 2. Anders Svensson (SZWECJA) 3.Mariano Pernia (HISZSZPANIA) -------------------------------- 1. Alessandro Del Piero (WŁOCHY) 2.Sylvain Wiltord (FRANCJA) mam pytanie cz Jared Borgetti zagra w meczu ? 3.Lucio (BRAZYLIA) Zmieniony przez - kiki88 w dniu 2006-06-24 10:48:08
[...] i podwójne spawy jutro nagrywam ostatnie podejście jak będzie miał kto mnie nagrac jak nie to trudno nie będzie 4 próby ;-D Bez przesady mój brzuch zniesie każdą krytykę szczególnie że może wykonac więcej scyzoryków od Twojego :-P Najgorsze w tym jest to że ja tego nie czuję ( tej nierównej pracy różnych cz. ciała ) :-( Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze jedno pytanie,cz podczas opuszczania sztangi łokcie powinny iść równo pod sztangą czy trochę do wewnątrz bo widziałem różne teorie i niektórzy mówią że to niszczy barki