cz

"PUMPING IRON" w miejsce gwiazdek należy wstawić w w w.r a p i d s h a r e.d e http://rapidshare.de/files/5273327/pump.part01.rar.html http://rapidshare.de/files/5273391/pump.part02.rar.html http://rapidshare.de/files/5273462/pump.part03.rar.html http://rapidshare.de/files/5273523/pump.part04.rar.html [...]

Ja również miałem taki problem. Potworny ból w cz lędzwiowej przy siadach mc i wiośle. Potem zaczęło mnie boleć w ciągu dnia mimo iż przestałem ćwiczyć, nawet spać na brzuchu nie mogłem. To był koszmar że ja pier.dole. Byłem u lekarzy i fizjoterapeutów róznych. Ostatni fizjoterapeuta pomógl. Kazał ćwiczyć brzuch i pośladki codziennie. Robiłem to [...]

Daj tylko testa 500mg i deke 300mg week (na dwa strzaly np pn i cz). Taki cykl, zeby cos na tej dece zbudowac musisz pociagnac min 12 tygodni. Po 4 tygodniach kotrola e2 i prl - wstawiasz tu wyniki to sie dobierze dawki IA i cabasera wg potrzeb.

[...] wiec zejscie na mostek z testa to tak IMO bez sensu (rozciagna bys iniekcje na e7d???). Ale, ze leci juz 9 miechow to dalbym jajca popracowac i zrobil mostek z hcg bite pn i cz po 2500jm plus 50 moze nawet tylko 25mg Provironu (sam ocenisz po tygodniu). Mozesz dokupic exe. Jak zacznie Cie wysyfiac to znaczy, ze estradiol wybil od hcg i dasz sobie [...]

nie jjem odrazu ale jak mi sie tren przedluzy to wypijam np 18:50 cz 55 zamiast 18:30

Tak aktualny . 11,50 losowanie kolejności startu na poręczach.Start pierwszego zawodnika imprezy o 12,00. P o r ę cz o w c y przypominam o wymogu posiadania koszulki która odsłania stawy barkowe.Sędziowie nie będą zaliczać ruchu nie widząc odsłoniętych barków. Zabezpieczenia dopuszczalne są tylko na nadgarstki.

Wstepna informacja odbędzie się konkurs N.2 "Perfekcyjne Internetowe Pompki na Poręczach z 20kg".Regulamin w opracowaniu w dziale +35 w temacie Podciąganie na Drążku Stret Workout cz. 3. Wszelkie uwagi mile widziane do końca Czerwca.Od Lipca żadnych uwag nie uwzględniamy.Termin konkursu :OD 6 DO 19 PAŻDZIERNIKA do godz. 21.00 umieszczamy swoje [...]

[...] kolegow ma racje sam dla siebie , bo od dzwigania ciezarow sa dzwigi nie ludzie, bic sie nie ma zkim jak sie dymu nie szuka, - tez jestem rasista ale jedynie kulturowym, czyli uzanaje wyzszosc kultury bialego czlowieka nad kultura czlowieka kolorowego (no tez nie lubie widoku naszych dziewczyn z kolorowymi , ale w sumie to ich wybor i nic mi [...]

[...] Oto moj projekt konkursu Nie bedzie to zbytnia rewolucja.... ale proponuje, aby dalej sie opisywalo suplementy ale troche w inny sposob. Celem byla by glownie edukacja czytelnikow na temat suplementow i ich madrego stosowania. Uczestnicy by w poczatkowych edycjach konkursu opisywali najpierw podstawowe odzywki (typu bialka, carba, gainery - [...]

Aby budować masę mięśniową (podobnie jak i redukować tkankę tłuszczową) niezbędna jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Bez tego lub tylko z jednym z tych bodźców niestety wiele nie osiągniesz. Dlatego też jako pierwszy krok polecam Tobie zakupić karnet na siłownię i ułożyć odpowiedni plan treningowy w dziale trening dla początkujących: [...]

6:00 Pobudka i bieg (interwały ok. 20min) // Tylko AEROBY! Żadnych interwałów. Przed tym BCAA. 7:00 I Posiłek (B:26/T:18/W:44) -Płatki owsiane (50g) -Mleko 2% tłuszczu (250g) -Jaja kurze (3sztuki-ok.60g/1szt) 9:25 II Posiłek (B:22/T:15/W:12) -Wafel ryżowy (1szt-10g) + masło roślinne (0,5 łyżki-7,5g) ser gouda tłusty(1p-10g) + polędwica [...]

[...] nie ma mowy nawet o żadnych interwałach, które będę musiał wpleść. Nogi najbardziej obrywają i się o nie boje. Przysiady są konkretne, biegi coraz dłuższe i na basenie ostro działają... Troche sie o nie martwie, ale muszą sobie poradzić. Robie tak: pon: FBW wt: bieg śr: basen cz: bieg pt : FBW sb: basen nd: basen Zobaczymy co z tego wyjdzie :)

[...] jest najlepszy? Lub co w nich zmienić? 1. poniedz podciaganie + uginanie ramion 4*10 mlotkowy 3*10naturalnie wtorek przerwa Środa pompki + podciąganie nóg wisząc czwartek podciaganie + uginanie ramion 4*10mlotkowy 3*10z obrotem + syzyfki + przysiady z obciążeniem piatek pompki + podciąganie nóg wisząc sobota podciaganie + [...]

palec_mg ja tez miałem jawe ts i cz tylko ze miałem 14 lat ale da sie jeździc szybko i w miare rozważnie tylko jw, mózg trzeba miec a co do nsr straszne komarki z nich jak juz ryzykowac za te pieniądze to wolałbym np fzr 600

cz. 2 /SFD/2019/10/21/4e8d9be8a846467b92ebc689a57fad9b.jpg /SFD/2019/10/21/a647aa8e1d1a4b0682559a29599b658c.jpg /SFD/2019/10/21/13d4dc5ace99473f9add38d0631fbe93.jpg /SFD/2019/10/21/56e34219c77b4ae49ffd5464da05adf9.jpg /SFD/2019/10/21/3e4532e6b20745f8b6e5ae139c1fd0e6.jpg Zmieniony przez - anonim88810 w dniu 2019-10-21 22:40:12

cz.4 /SFD/2019/10/21/21c7bc503ce9425b887b62b51fa13510.jpg /SFD/2019/10/21/9b91cddb0d594a4a86faac67dcdef2b0.jpg Zmieniony przez - anonim88810 w dniu 2019-10-21 22:45:28

Czyli mowisz ze przez te 5tyg bedzie lepjej jak zrobie fbw a co myslisz o takim rozkladzie: pon-nogi,wt-gora , sr- wolne, cz-core, brzuch, pt-gora. Myslalem o takim planie jak rozpisalem bo mase mam zamiar robic 5tyg a kolejny cykl 5tyg bym robil fbw na sile maksymalna I wtedy cwiczenia zlozone. 5tyg masa- chce zdobyc jak najwjecej kilo 5tyg sila [...]

Poprawione: TRENING: PN - B WT - relax ŚR - A CZ - relax PT - B SO - relax ND - A wg. tego co wyżej napisałem, planuje ćwiczyć w jednym tygodniu 3 w następnym 4 razy, za każdym razem z 1 dniem przerwy. Trening A: 1.MC 12-10-8 (plecy, nogi) 2.Wykroki ze sztangą 12-10-8 2.Wiosło hantlem 12-10-8 (plecy) 3.Wyciskanie sztangi skosie [...]

[...] i lejtunienia sie w pierzynach, takie postępowanie dziala prodepresyjnie wiec trzeba sie przed tym chronić ... zdrowy sen sklada sie z kilku etapów tworzacych cykl, to cz yktos jest wypoczety czy nie zalezy nie tyle od dlugosci jego trwania ale od tego w której fazie sie wybudzi i czy wystarczajaco dlugo spal zeby byla to juz faza w której [...]

Cz, sam bym go kupił ale jakbym wiedział czy trzeba chodzić na siłownie, no chyba na takie pytanie to odpoowiecie szczerze(dudek jak narzie korzystam z twoich porad, thx)