chcem

[...] mam zamiar zaczac sie rozciagac. Chcialbym abyscie podali tu jakies plany dzieki ktorym szybko osiagneliscie sukces. Nie chodzi mi tutaj o cos w stylu "szpagat w 20 dni" tylko chcem zrobic obydwa szpagaty jeszcze przed wakacjami czyli nie czas ale jakosc odgrywa tu kluczowa role. Podawajcie jakies linki albo cos. Z gory thx. Beda SOGi :>

[...] . Obecnie Waże 85kg przy wzroście 178 cm . Chciałbym Bardzo Schudnać dlatego ułożyłem dla siebie diete. DO września mam wolne od pracy i szkoły . Czas tylko dla Siebie więc chcem wziąść się za siebie . 2 Razy dziennie rano na czczco i wieczorem po 40 min jazda rowerkiem stacjonarnym . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 178 [...]

[...] dalsze masowanie z racji zakazu lekarskiego który brzmi:zakaz wykonywania ćwiczen siłowych na co najmniej 2 miesiace.Jedyny sport jaki mogę teraz wykonywać to bieganie.Więc chcem zrzucić troche fatu,ponieważ troche mnie zalało.Rzućcie okiem na ta dietę i oceńcie. Wiek 32 Wzrost 178 cm Waga 83 Uprawiane sporty:silownia,bieganie(teraz tylko [...]

Witam, potrzebuje pomocy co do cyklu Testoronu. Chodzi mi o to, aby troszeczke poszerzyło mnie w obręczy barkowej. Nie chcem brac całej kuracji z Deką, Metą itp, nie zależy mi na dużej masie mięśniowej tylko na poszerzeniu w barkach. Czy takie coś ogolnie Testosteron da rade zrobic??a może polecacie coś innego??:) Na siłke chodziłem kiedys w [...]

[...] zastrzyk poszedł tydzien temu czyli za nastepny tydzien będzie odblok z clomidu 24tab i tamoxifen. odblok będzie trwał 2 tygodnie + 2 tygodnie przerwy cwiczen na sucho i chcem zapodac zaras nastepny cykl który bedzie trwał tylko 4 tygodnie : 1-4 Trenabol z EAP 1ml(75mg) co 2 dni 1-4 T.propionat (propio-Testabolon) 200mg co 2dni I teraz [...]

[...] dwa miesiace(w tym czasie robilem cykl silowy na klate)miesiac przerwy i znowu zaczalem cwiczyc.ocencie czy robie dobry trening co jest dobre a co powinienem zmienic?chcem nabrac w sumie nic nie zaszkodzi:]masa sila rzeźba ale rzeźba chyba najwazniejsza:]mam175cm i waze 65kg.Oto trening ktory stosuje(w sumie prawie kazde cwiczenie robie [...]

[...] Otóż mam taki problem: Mam 15 lat, waże 65 kg i mam 168 wzrostu od poniedziałku 08.01.2007 zaczełem chodzić na siłownie która mnie strasznie wciągnęła. Więc tak chcem moją mase bo ją posiadam przerobić na mięśnie i zarówny mieć również siłe :) Mój plan treningowy wygląda następująco i chciałbym sie spytać czy jest prawidłowy i jak [...]

[...] od 7.5kg i mam pytanie ile razy dzienie mam cwiczyc i ile serii ? np 1 seria to 30 podnoszen itp. jakos nie moge sobie sam wyznaczyc treningu i wciagu trzech miesiecy chcem podnosic 15kg bez trudnego wysilku ,narazie chce cwiczyc hantlami ,bo dopiero po 3misiacach bede mial kase na gryf z obciazeniami a tak 15 kg na jedna reke to nie jest [...]

[...] widac z diety za duzo mi nie wychodzi prosze o pomoc kumatych ludzi w tym dziale.Myslalem zeby ejszcze dodac hard mass po 4 posilku ale nieiwem czy nie za duzo juz prochow a pozatym i tak mi to nie da tylu kalorii ilu mi trzeba.Chyba ze wzor wedlug ktorego liczylem jest niepoprawny a znalazlem go tutaj na forum .Pomozcie chcem rosnac!

[...] masy ;P Mojim celem jest redukacja tkanki tłuszowej Wzrost - 185 cm Waga - 75 kg Wiek - 17 Lat Ćwicze na siłowni 3x tyg, chodze na K1 po kontuzji kolana , chcem zacząc biegać !! Oto dieta ;D RANO: - 7.00 - 7.30 100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka ( 29g B ; 95g WW , 9,5g T ) 2).DRUGIE SNIADANIE: -10.30 100 g pieczywa [...]

[...] ampulek, boldenon 20 strzalow po 200mg, meta 150 tabsow, 100 clenbuterolu, 300 capsulek ECA, 15 ampulek Primabolau, 200 tabsow Anavaru,40 tabsow clomidu.....jakie srodki w tych mozna polonczyc na cykla z hgh i co mi brakuje ...jak to najlepiej rozpisac i jak brac.....cykl jest bardzo powazny wiec chcem jak najlepszych wiadomosci....z gory dzieki

Witam . Jestem świeżakiem na forum , i mam taką prośbe do was abyście obadali mój plan którym kiedyś już ćwiczyłem i znów chcem zacząć. Dużo przebywalem na tym forum i widzę , że sporo ludzi zna sie bardzo dobrze na rzeczy. Zapomniałbym napisać mam 18 lat waże mało coś około 65 kg , typ budowy 200%ekto niestety. Wzrost 176. Na siłowni troche już [...]

[...] 3x 8 dzien 3 skłony boczne z hantlami 4x 10(10 na strone więc seria 20) przysiady ze sztanga 4x 12(male ciezar nie chcem obciazyc kregoslupa i jestem w trakcie zbierania na pas :) ) biceps uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x 8 uginanie ramion ze sztangą siedząc 3x 8 [...]

[...] 4 serie kazda do oporu..ale małym cięzarem.. reszta: łydki- wspięcia na palcach ze sztanga na barkach kaptury- wznoszenia barków z hantlami w dłoniach Nóg nie ćwicze chcem na mase bo juz mi starczy tylko serie na wytrzymałość i rozciągnięcie.....po siłowni trening na worku + rozciąganie Do tego przed treningiem 4 serie brzuszków każda [...]

[...] moze szokować , sporzywam 500kcl dziennie Jogurty naturalne , warzywa , co drugi trzeći dzień wołowine , zmiksowane awokado z jogurtem naturalnym , pije dużo wody , chcem zrzućić zbendne kilogramy oraz nabrać siły , do 100kg poczym zacząć sporzywac normalną ilość kalori bez obawy że masa przewyszy mięśńie , mój cel jest to 130kg poczym [...]

[...] blue tops = czy warty zakupu i jakie macie opinie na ten temat. I czy oplaca sie brac hgh bez insuliny bo poprostu niemam jeszcze takiej wiedzy, czy bez beda te same wyniki chcem brac mniej wiecej 6 miesiecy po 5ui dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 82 Obwód [...]

witam postanowilem zaczac wszystko od nowa po przeczytaniu kilku madrych postow i po 2 miesiecznej przerwie chcem zaczac ACT a nastepnie przejsc na splity. znalazlem plan Michaila tylko nei rozumiem ile serii jakie odpoczynki jakie ciezary itp . czy moglby ktos pomoc ? chodzi o ten plan : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

Witam ! ! ! Ostatnio sie zastanawialem czy dobze bylo by cwiczyc BJJ + BOKS Pytam sie bo wlasnie wyczailem w Wawie trenera BJJ ktory ma treningi w wtorki i soboty a ja trenuje boks mniejwiecej 3-4 razyw tygodniu O i jeszcze jedna sprawa czy ta cena 80 zloty za 2 treningi BJJ w tygdiu jest rozsadna 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz [...]

[...] 6s po 50 r przerwy przy tych wszystkich cwiczeniach robie nadluzsze do 130 skekund Cwicze na mase 3. jestem chudszy tylko nogi mam grobe i troche dolna partie brzucha chcem cwiczyc na mase 4. barki /bic/tric= dom plecy klata nogi silownia cwicze ile mam sil na 100% ocenie sie na 80% 5. mialem kiedys wypadek i troche z wzrokiem [...]

Witam, chciałbym Zacząć stosować dietę, ponieważ chcem aby wyniki w sporcie były jeszcze lepsze. Jestem rocznik 1996, mam 176cm wzrostu i waże 61kg. Moje rekordy z tamtego sezonu to 60m-7.20 100m-11.20 200m-22.30. Wiem, że nie są zbyt dobre ale myślę, że to przez treningi, mój trener jest z założenia, że czas na siłe i mocne treningi jeszcze [...]