Może przetlumacze ci to jakos inaczej. Nie chcem tu zgrywac Ch*j wie kogo. Nie jestem taki zielony w tym wszystkim, wiem co to jest bialko, wiec co to jest gainer. Powiem ci wiecej :) Wczesniej jak cwiczylem nawet jadlem Gainer, mono , i aminokwasy, oraz mialem diete i naprawde to na mnie podzialalo. Lecz slyszalem ze lepszy gainer moze zrobic z [...]
Imp- Wyciskanie 70 kg Martwy 130kg Przysiad nie robie bo chcem oszczędzać kręgosłup ;) Kto Ci takich bzdur z siadami opowiedział ? A trójboiści, którzy targają po 400kg na siadach i jakaś są zdrowi ? technike ogarniasz i lecisz, a nie jakis bocian będziesz !
To w takim razie co polecacie aby być usatysfakcjonowanym, czyli zdobyć mase i siłe bez skutków ubocznych. Podkreślam to że nie chcem sie otłuścić. Interesuje mnie tylko i wyłącznie czysta masa mięśniowa. Proszę o podanie konkretnych produktów i ceny =)
Meta to syf jest chodzi mi o dobry cykl i dobra jakosci masse dlatego chcem boldka.A co do diety to miche trzymam 4000kcal mam dziennie mam poprostu lipny metabolizm i o każdy kg mi bardzo trudno.
Własnie dopiero muszę kupić te produkty co mówicie, bo ja nic z tego prawie nie mam ;)Chcem zgubić brzuszek bo mam takowy. Niby waże 79kg ale brzuszek mam.Nie taki wielki ale jest. Oczywiście pokupuje wszystkie składniki, i zaczne od nowa. A to co wam pisałem ziemniaki z koprem itp. to co jadłem do tej pory zwykle. I jeszcze jedno: co to są [...]
cześć, zazywam od razu po siłowni 4 kapsłułki kreatny i chcem wiedzieć czy mam dobrą diete aby szybko urosły mi mięśnie: SNIADANIE: 4 kromki chleba z serem + herbata gorzka, OBIAD: płatki kukurydziane + mleko PODWIECZOREK: 2 jajka sadzone potem ide na godzine siłowni KOLACJA: 4 kromki chleba ze szynką lub serem + herbata. Mam dobrą dietę czy nie?
[...] jest 120 kg. Ale wracajac do tego co napisalem na poczatku, że za miesiac znowu bd musial wrócic do treningu 2x w tyg to nikt sie nie postaral pomóc mi w ulozeniu jakiegos dobrego planu pod mase i siłe. Wiem ze 2x w tyg to malo ale kazdy trening zawsze da jakies efekty, a dzieki lepszemu planowi chcem zeby te efekty byly bardziej widoczne. Peace
Hahaha dobry żart A słyszałeś ten.żart Polak po 3 latach.życia.w.Angli po polsku nie.mówi po angielsku nie.potrafi A teraz.na.poważnie to wcale mnie nie.zalewa Nie.chcem tutaj cwaniakowac ani komuś.ublizac. Przez ostatnie 5 tyg poleciało 6 %fatu,nie.wiem czy.to.dużo.czy mało. O boldenonie było napisane ze że nadaje.siw.na.rzeźbę jak.i.na [...]
[...] barki tez wiem jak , rozmyslam tylko jakby zrobic lawka na sztange na ktorej to moglbym cwiczyc wszystkie skosy do gory na dol no i jeszzce nogi z drugiej strony tylko chcem ja troche usprwanic bo te oparcie nog to parodia i fajnie jeszcze jakby mozna bylo robic skoks w dol no i ten sposob podpierania lawki na patyczku tez niezbyt [...]
[...] 50 pare kg nie pamiętam dokładnie. Po 3 latach siłowni efekty są marne przez początkowy brak doświadczenia, brak diety, nie odpowiednie treningi itd. Co teraz gdy już nabrałem doświadczenia chcem zmienić dieta już jest a nad treningiem właśnie pracuje żeby był idealny dla mnie więc jeśli dane w profilu jak napisałem są aktualne jakieś sugestie?
po co ankieta ? , sie pytam czy plan dobry , a obciazenia i wgl sam sobie bd dobieral . i chcem zebyscie mi powiedzieli co jeszcze dodac inp nogi i wgl .
do BokserWWA i do innych to Twoje zdanie zaczynajace się od "Możliwe że wysunął Ci się lekko któryś z dysków i zaczął lekko uciskać nerwy i przez to te spięcia mięśni-hipotetycznie,gdybyś miał wysunięty bardzo dysk odczuwałbyś ból jako mrowienie i promieniowanie przez pośladki do nóg aż po stopy(uczucie przechodzenia prądu,osłabienie [...]