cala

W śniadaniu owsianka , kolacja do wywalenia cała Hantle i sztangi to twój priorytet teraz jest, ćwicz tylko wolnymi ciężarami. Unikaj maszyn itd Układając FBW kieruj się rozkładem od największej partii do najmniejszej lub możesz podzielić na Push, Pull, Legs

1. w teorii istnieje, na tym niejako bazuje cała teoria niedowagi, nadwagi, otyłości itd. 2. redukować z głową, a nie będzie takich problemów. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-14 11:08:36

Przy przejściu z masy na redu ile obciąć kcal i ile dodac cardio? Przez całą mase treing 5x w tyg i 3x cardio

[...] myśle że rozsądna.. będę się jeszcze zastanawiał jak zejść z cc czy może stosować też już na +kcal..zdaje to egzamin? Edit. Koniu, tak sie zastanowilem, Tb chodzilo o to aby cala pule czyli 700kcal ( bo 100 dziennie ) rozlozyc na dwa dni h( tyle w tygodniu mam), nastepny tydzien w m, itp? Zmieniony przez - Grubenzo w dniu 2015-07-16 23:11:37 [...]

[...] myśle że rozsądna.. będę się jeszcze zastanawiał jak zejść z cc czy może stosować też już na +kcal..zdaje to egzamin? Edit. Koniu, tak sie zastanowilem, Tb chodzilo o to aby cala pule czyli 700kcal ( bo 100 dziennie ) rozlozyc na dwa dni h( tyle w tygodniu mam), nastepny tydzien w m, itp? Zmieniony przez - Grubenzo w dniu 2015-07-16 23:11:37 [...]

Witam, mam pewne pytanie do tych bardziej zaawansowanych. Chodzi o problem z trzymaniem diety. Pracuje przy komputerze w domu. Dośc często mam napady głodu (lub nieumiarkowaną chęć spozywania słodkiego) . Problemem jest to że nie moge sobie z tym poradzić i cała dieta mi sie rozsypuje. Czy znacie jakieś sposoby żeby to opanować?

tu trzeba by analizować ankietę działu i całą dietę, porę treningu itp, jednak jak masz w innych posiłkach, przed treningiem węgle to przeniesienie ich na porę po treningu będzie lepszą opcją.

zalewasz wrzątkiem i zostawiasz najlepiej na całą noc, min na te 30min

zalewasz wrzątkiem i zostawiasz najlepiej na całą noc, min na te 30min Takie namoczone pić czy później do blendera dać? Bo gdzieś czytałem że trzeba w blenderze robić

[...] nie przekrocza juz swego poziomu w obecnej grupie. 2. Tylko wyznaczajac osoby pewne - psychicznie i moralnie 3. Tylko i wylacznie pod nadzorem a nie,jak czesto bywa ze "cala sala naparza kotow" a master sie przyglada i czasem pomacha paluszkiem. Np. KickBox , nie tylko ja za mlodu takie wrazenia mialem z tego co widze i czytam i slysze. [...]

[...] takiego pakazu dla zrobienia show bralo sie ochotnikow do walki ja bylem na 90% pewien ze nie przegram (oczywiscie prawdziwe przepisy zapasow styl wolny), poniewaz znalem cala polska czolowke w tej dyscyplinie. Dlatego uwazam trenowanie sportow obojetnie jakich, nawet szachow czy woltyrzeri gdzie po wielu latch treningu jestes wstanie przgrac [...]

[...] sobie przysiady maks 1raz w tygodniu dla podrzymania, może dorzuć martwy ciąg, wiosłowanie, ab wheel, najszersze grzbietu poćwicz, brzuch wzmocnij. i nabieg ćwicz, bo ginie cala sila po drodze więc dokladanie ciezaru w przysiadzie niekoniecznie pomoże. nie zrażaj się tylko ćwicz technikę, zacznij ładować na niższych koszach to nabieresz [...]

Hadzbe Harsze pozdrawia całą załogę :) https://www.youtube.com/watch?v=Hfx7AoSB9PU

Mi udało się poprawić wyskok o 6 cm przez rok (10 przez dwa lata) a do twoich rezultatów to pewnie poczekam sobie do studiów doktoranckich ( no może wczesniej ale na studiach po magisterskich znajdę czas na koszykówkę).Mam nadzieję ze po tej barierze 1,5 ciężaru ciała wyskok zacznie mi rosnąć wykładniczo i regularnie. Ogółem mam całą dłoń nad [...]

Lata pracy pewnie? Ja tam byłem na koszu w tym tygodniu kilka razy i fajne paczki mi wychodziły na koszu 3.00 - waliłem całkiem mocne tomahawki z dwutaktu a nawet z naskoku ogarnąłem dunksy ale już na wymiarowym lamiłem niemiłosiernie - zawsze mi brakuje z 3/4 centymetry albo piłka wyślizgiwała mi się z rąk. Przez ostatnie 10 dni nic nie [...]

Może od przysiadu bułgarskiego. Jaki masz zasięg ramion ( u mnie 193 cm przy 187 cm wzrostu)? Bo ja także gdy wybije się bez piłki to głową dotykam siatkę ale już z piłką to z 10/15 cm niżej skaczę ( bez piłki z naskoku mam całą dłoń nad obręczą ale jak próbuję pakować z piłką ta przeważnie uderza o spoiwo obręczy i tablicy albo w obręcz - [...]

Dzięki sobie poczytam artykuly od verkoshanskyego jeśli chodzi o mojego jumpa to z miejsca mam lepszy od nabiegu, z dokroku z 4/5 cm wiecej niz z miejsca ale nabieg to masakra teraz jest jak sie rozpędze to tracę cała tą moc że wyrzuca mnie w przód a jak skacze z miejsca to bardzo wolno sie składam i nisko schodzę jak do przysiadu , możliwe ,że [...]

to juz prawie całą wiedze mam na ten cykl :) co w badaniach ? na pewno : estro test progesteron alad i aspad coś jeszcze ? kortyzon

Przed chwilą napisałam długi post, ale przez przypadek zamknęłam stronę, także całą rozpiskę diabli wzięli. Jutro się odezwę.

lesrem mialem jeden zabieg , bo mnie koszta zzarly (300 zeta za jedne a trzba zrobic jakos minimalnie 3) a tak naprawde to pewnie cala seria z 1200 by kosztowala, wiem ze dla niektorych nei jest to duza suma ,ale ja jestem ciagle pod opieka rodzicow ,i nawet ten jeden zabieg musialem wymarudzic(oj i to dlugo) , moze te rumience sa i urocze ,ale [...]