cala

Panowie tak jak obiecałem tak i zrobię dzisiaj z lekka podsumowując moje masowanie. Tak jak pamiętacie w lipcu zeszłego roku moja waga wynosiła 83,5kg i wtedy właśnie zredukowałem się by w końcu zobaczyć swoje mięśnie brzucha. Udało się dopiąć swój cel. https://dl.dropbox.com/s/i4vg5suio8g7c3i/DSC_8107%20%282%29.JPG Później wyjazd nad morze i [...]

i całą dietę ... strzelił ;-)

Masti nie mówię nie ale przede mną 11 tygodni redukcji na FBW i IF.Jadę tym treningiem drugi tydzień i na razie nie chcę zmieniać.Było by to skakanie z kwiatka na kwiatek. Dużo chłopaków zarzuca mi , że często zmieniam dietę i trening a ja po prostu szukam złotego środka i nie mogę go znaleźć a może takiego nie ma. Często widzę tu roczne zaj**. [...]

Rafał jak będę tak myślał, że już jestem na coś za stary to zaraz położę się w trumnę i będę czekał na zgon.Wiem jedno, że jeżeli trzymasz w sumie regularną dietę z czasowymi odstępstwami i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i [...]

Witam dawno nie pisałem a dzisiaj postanowiłem troszeczkę więcej. Konkurs: Żeby się bardziej zmobilizować do dodawania postów na forum postanowiłem wystartować w konkursie Czeriec-Konkurs sportowa sylwetka. Rywalizacja będzie z Drazekm,Wouej,FanŚląska i mną. Stoję na pozycji przegranej ponieważ Wouej i Drazekm już mają sześciopaki jak ta lala a [...]

Jak bardzo we mnie wierzycie.Ale Wy mnie motywujecie do działania.Alarmowa zabieram hantle a jakby coś nie wypaliło to zapasowe z bagażnika i wzorem MaGora na sznurek i w las. Będę podnosił kłody i rzucał drzewami. Fajną opcję może stanowić wykonywanie ćwiczeń z oporem wody a nawet pływanie.Przysiady żaden problem , żona na barana i jedziemy. [...]

może nie tak mocno jak Darek, ale jednak od piątku coś mnie bierze. Z nosa leci, targa gardło no i ogólne osłabienie. W sobote nie poszły kompleksy przez to. Myślałem że dzisiaj będize lepiej, ale jeszcze gorzej. Wziąłem pomysł Ojana w połowie, tzn wino na 200% (cała flaszka), planków 0 %-). Oby przeszło, jutro trening o 5:45 juz musi byc :-))

Jutro będzie lepiej. Trenuj - tak jak inni trenują! Po 40-ce każdego coś boli! Człowiek po 40-stce jest jak stary Ford :) Co chwila coś się psuje, kolejnego dnia działa bez problem. Wczoraj nie mogłem zgiąć ręki w stawie łokciowym, dziś jak nowy. Codziennie rano bolą mnie kolana, wieczorem gdy zaczyna boleć mnie cała reszta, zapominam o bólu kolan.

Panowie ten tydzień wyglądał tak jak poniżej. Musiałem trenować 4 dni pod rząd ponieważ w piątek idę na bis Sylwestra (impreza na 140 osób) i oczywiście muszę być wypoczęty bo aeroby taneczne będą trwały cała noc. Gruby już się cieszy bo dzisiaj będzie bezlimitowo a ja już zacieram ręce. Dieta przez cały dzień z małymi węglami, żeby wieczorem [...]

to pytanie retoryczne %-) ale przecież każdy adept siłowni wie co to rekompozycja, przemieści brzuch na barki i będzie szerzej ;-D a tak już na serio to jak się wytnie w talii to optycznie będzie szerzej w barkach ;-), ot cała filozofia BB Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-10-09 10:14:15

No cala dieta jest do zmiany, ale nie łam się 95% tak ma Po treningu zjedz ziemniaki z parowaną piersią i brokułami, inne posiłki komponuj na zasadzie ryba/mięso/jaja/ser+warzywa+zdrowe tłuszcze...

Środa – 22h postu + 20km na rowerze, ze względu na przymiarki do smokingu i garnituru u krawca. Po powrocie do domu Big Ass Salad. Cała paczka mieszanki sałat, awokado, pół jabłka, makrela grillowana, oliwki, pół cebuli, nasion słonecznika, nasiona konopii, fioletowa marchewka i odrobina parmezanu. Winegret z oleju z awokado, oliwy z oliwek i [...]

raz kupiłem makaron bezglutenowy z mąki kukurydzianej.....smakował spoko....tyle, że bezglutenowe mi chyba nie służy, bo ładnie mówiąc dostałem rozstroju żołądka :-D A sprawdziłeś skład? bo są różne, z reguły w bezglutenowych to jest cała litania więc szukam takich co mają mała listę składników. Ten co miałem miał kukurydzę i wodę :)

Wczoraj pościłem Po poście sałatka gigant W sałatce, cała mieszanka sałat, pół awokado, 50g grzybów shitake, 1/3 jabłka, garść nasion słonecznika, 1/2 marchewki, pomidor, pałka selera naciowego, 1/3 papryki czerwonej, garść oliwek zielonych i czarnych, puszka makreli, puszka tuńczyka, 1/2cebuli, 50g lazura, 20g fety, ocet jabłkowy, oliwa z oliwek, [...]

Jak babka? Nadaje się na święta? ;p Nadaje się do tego stopnia, że znikła cała w dwóch podejściach %-)

Ile kawałków weszło? :-) Nic nie wciągnąłem, bo weekend był gruby ;-) jakbym mógł, to cała deska by weszła %-)

Fighter, chciałabym Ci podziękować za całą robotę włożoną w ten dziennik. Po 10 latach nawracającej bulimii w końcu jem jak człowiek i czuję się świetnie :) Dzięki!

Fighter, chciałabym Ci podziękować za całą robotę włożoną w ten dziennik. Po 10 latach nawracającej bulimii w końcu jem jak człowiek i czuję się świetnie :) Dzięki! Dzięki za taką wiadomość! Nie wiem w jaki sposób udało mi się zmienić u Ciebie podejście do jedzenia, ale jeżeli patrzenie jak ja jem i co piszę na ten temat pomogło, to tym bardziej [...]

łydy sztos, jak się prezentuje cała forma ? XD Nienajgorzej cos tam widac :-)

Ja nie wiem jak można zjeść cała czekoladę na raz, serio. Ja uwielbiam czekoladę, często pije też gorzkie kakao, no ale po całej to bym się porzygała %-) Zauważyłam, że u wielu osób działa stopniowa zmiana nawyków żywieniowych, bo jak muszą naraz rezygnować ze wszystkiego co lubią, to często nawet nie zaczynają. A co do tych różnych systemów [...]