cala

KOWANATOR: Dzięki! Nie notuję zastoju, a wręcz przeciwnie - cała naprzód! DZIEŃ TRENINGOWY - 25 IX 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Poszedł konkretnie! Dołożyłem dzisiaj w siadach ze sztangą i w wypychaniu ciężaru nogami, także ładnie zrobiłem nogi. Przy siadach super poczułem, jak pracuje całe ciało. Jak spina się brzuch i [...]

Na pewno masz w tym rację, ale dlaczegoś cała reszta ruszyła, a ręce ni chuya... Więc to chyba nie do końca jest kwestia samego szamańska ;-)

Wszystko zależy jaka to dysproporcja, których mięśni i czym spowodowana. Jeśli wynika z dysproporcji lub wad szkieletowych - różnica długości kończyn, deformacja, pozostałości po złamaniach z dzieciństwa - to ciężka sprawa. Jakieś podstawowe wady postawy w młodym wieku da się skorygować przemyślanym treningiem, ale już różnice długości kończyn [...]

Ja osobiście nienawidzę izolacji i na obecnym etapie mi to w ogóle nie przeszkadza, bo teraz liczy się dla mnie tylko wzrost masy mięśniowej, ale ciekaw jestem, czy obejdzie się bez izolacji gdy kiedyś będę chciał zacząć pracować nad definicją mięśni. Zakładając, że nie mam super genetyki do jednoczesnego wzrostu mięśni i uzyskiwaniu przy tym [...]

dzięki Panowie za wyrozumiałość i rzeczowe odpowiedzi! naprawdę szacun dla Was za Waszą wiedzę i cierpliwość. zabrzmi pewnie dziecinnie, ale otwieracie mi oczy na wiele rzeczy. naprawdę lubię ten dział, dla mnie do tej pory jedyna kopalnia "wiedzy" treningowej. Rion - kurcze masz rację z tym, że duża część z tych metod zawiera te elementy o [...]

Przy takim podziale lubię łączyć partie w super serie Np klata + grzbiet, czwórki + dwójki, bic+ tric.Daj to fajne możliwość skrócenia treningi przy fajnej intensywności treningu ale tak jak zaznaczył Night możliwości jest cała masa i ta zaproponowana przez Ciebie też się sprawdzi jeśli tylko Tobie się dobrze trenuje i czujesz progres.

No to ja o tym mówię. Przecież masa kombinacji jest! Może być sałatka z twarogiem, tuńczykiem / kurczakiem, pomidorami do tego przyprawy. Wcale nie musi być niesmaczne! Chodzi o to że przed snem twaróg w kolacji być powinien bo daje "pożywienie na całą noc" podczas której nic nie jesz. A węglowodanów staramy się unikać już wtedy. Nie [...]

Magnez orzechami. Potas pomidorami. Sód wieprzowiną i solą w zależności od potrzeb. Sporo potasu ma cukinia, zielone warzywa, a z owoców banany. Magnezu można poszukać w morelach suszonych chyba. Od czasu do czasu łyknę tabletkę jakąś. Poszukaj info, które pierwiastki blokują inne. Potrzebujesz jeszcze wapnia, chromu i cynku. Jak widzisz robi się [...]

Magnez orzechami. Potas pomidorami. Sód wieprzowiną i solą w zależności od potrzeb. Sporo potasu ma cukinia, zielone warzywa, a z owoców banany. Magnezu można poszukać w morelach suszonych chyba. Od czasu do czasu łyknę tabletkę jakąś. Poszukaj info, które pierwiastki blokują inne. Potrzebujesz jeszcze wapnia, chromu i cynku. Jak widzisz robi się [...]

Emocje pewnie jeszcze działają, mysli się kotłują ;-) Po kilku dniach powinno zejść ciśnienie i cała otoczka ;-)

Strategia ładnie "brzmi" na kartce. Miej w nogach X km i wiedz, że musisz (powinieneś wg założeń) jeszcze przyspieszać. Zakładam, że X>=15 km ;-) Wiem, wiem. Tylko zauważ, że jak wyrwiesz na początku z całą mocą to może się okazać, że po 10 km leżysz na poboczu i kwiczysz, bo właśnie mija Cię auto mety. A jeżeli założysz, że zaczynasz na 1/2 [...]

powodzenia i też z całą rodzinką trzymamy kciuki!!!

http://www.strava.com/activities/197369423?fb_action_ids=1485325031735894&fb_action_types=fitness.runs&fb_source=other_multiline&action_object_map=%5B738513339552418%5D&action_type_map=%5B%22fitness.runs%22%5D&action_ref_map=%5B%5D Wczorajsze bieganie, HR avg 156, HR max 176 (zapewne na jakimś podbiegu, generalnie zauważyłem że przyśpieszam pod [...]

Jeszcze inaczej. Na pierwszym zdjęciu moja Ada w pizamie takiej co się wkłada przez nogi i jest na całe ciało z kapturem. Co jak sie sika to trzeba całą ściągać %-)

Jak masz tylko 4 dni to możesz zrobić push and pull lub 1x nogi całe ciężko na 3 pozostałe dni rozłożyć całą górę by była trenowana częściej niż 1x ew. Pas moim zdaniem ci nie potrzebny, a z tym zgrubieniem poszedł bym do lekarza by ustalić co to jest. Nigdy nie rób na siłę, jak coś boli to odpuść.

[...] sie najlepiej, zwiekszylem dawke tylko ze wzgledu na redukcje. mysle ze mam wrodzona niedoczynnosc, nigdy w zyciu nie czulem sie tak dobrze jak wlasnie po tym. teraz czuje sie po prostu jak przed cala redukcja rok wczesniej. planuje jutro z rana zadzwonic do lekarza powiedziec o t3 i niech on ustala jakie badania robic kiedy i co dalej.

[...] dawke tylko ze wzgledu na redukcje. mysle ze mam wrodzona niedoczynnosc, nigdy w zyciu nie czulem sie tak dobrze jak wlasnie po tym. teraz czuje sie po prostu jak przed cala redukcja rok wczesniej. planuje jutro z rana zadzwonic do lekarza powiedziec o t3 i niech on ustala jakie badania robic kiedy i co dalej. lol zeby Cie czasem nie [...]

[...] bialka w organizmie. Codziennie trzeba dostarczasc okreslona ilosc bialka, u sportowcow zazywajacych saa wartosc wieksza niz u normalnego zjadacza chleba. Co nie znaczy, ze cala ta ilosc bialka idzie w odbudowe uszkodzonych miesni, a reszta na budowe. Przeciwciala, hemoglobina, enzymy, blony, przekazniki, hormony...tym interesuje sie organizm w [...]

Ja tam ekspertem nie jestem ale niedawno na redukcji leciałem właśnie novo i w szczycie doszedłem do dawki 4tabsy - 80mcg T3 i 400mcg T4. Zaczynałem od 1tabsa ale można myślę że od 1,5-2 wystartować. Potem podbijać dawkę w razie potrzeb. Wsuwałem całą dawnę rano przed śniadaniem.

[...] mowie ci tutaj przy wszystkich, ze jesli nasze drogi sie przypadkowo kiedys skrzyzuja... w klubie... na ulicy... w metrze... niechcaco czy chcaco - to tak cie zniszcze, ze cala zbiorka WOSP ci nie pomoze. Zostaniesz zniszczony w ewolucyjnym procesie eliminacji bezmozgowych kretynow, ktorzy tylko tlen kradna tej planecie. Dla dobra ludzkosci. [...]