cala

Dzięki za szczere opinie :) Będę nad tym pracować, nawet moze po treningu będę sie kładł na ziemie i jakoś te rotatory rozciagał czy nie wiem jak to nazwać bo na bank tutaj tkwi problem, chyba najprościej bedzie wziąść hantle w ręce, położyć sie na ziemi i tak jakby na ziemi robić ta poze to hantle będą doginac te rece do podłogi i moze tym [...]

Kamil, trochę tego jest rzeczywiście. Ale smakuje mi takie "zalane tłuszczem" :D Rutek, tak jak mówiłem ja muszę mieć sztywno taki dzień. Jak coś mam sztywno ustalone to tego się trzymam i nie ma żadnego odwalania :) Przy okazji całą trawę skosiłem więc jest jakiś plus :) Mati i Przemo, wiem że nie jest to najlepsza opcja. Czasami w niedziele [...]

Objętościowo mało wychodzi też makaronu durum, jak ostatnio sobie go wpakowalem no i świetnie się po nim czuję, nie próbowałem też makaronu ryżowego on chyba ww ma tyle co ryż więc pewnie objętość też malutka. Więc tych ww o małej objętości jest cała masa

Winter dajesz do 120, bf dobry więc na spokojnie bez zbędnego ulania wejdzie taka waga ;) Wiesz co chciałbym ale już przy tych 113kg jest grubo, pompka na prostownikach i powoli piszczelach zaczyna przeszkadzać :) Wczoraj jak kosiłem trawę to od samego pchania i cofania kosiarki plecy i prostownik na pompie i to takiej szczypiącej :) Nie wiem [...]

Luźno :D Tylko ja to Jaworzno Opolskie jak coś :P Eee to my do siebie mamy nie całą godzinke drogi :-P Szkoda że już nasi nie grają z Rudnikami czy Praszką bo bym wbił na trening przy okazji :-D

Ja też właśnie dość długo leciałem :P Jak zacznę mieć jakieś problemy to będę szukał rozwiązania ;p Ale wydaje mi się też że jeżeli coś się dzieje na jelitach i trawieniu to u nas jest to bardziej kwestia tego czy lecą jakieś orale czy nie bo teraz cała masa bez nich i jakoś 6500kcal wchodzi bez niczego. A jakby pewnie leciał tren + antek to [...]

26.07.2020r Dzisiaj totalny off od wszystkiego. Wczoraj trochę na urodzinkach posiedzieliśmy i było super :) Co do zmian na kolejny tydzień to tylko w szamie a mianowicie -60g węgli w dni treningowe i -10g Fatu w dni bez treningu :) Cardio i cała reszta bez zmian. No i zaczynam urlop czyli w moim przypadku kopanie, nawożenie, ubijanie pod [...]

26.07.2020r Dzisiaj totalny off od wszystkiego. Wczoraj trochę na urodzinkach posiedzieliśmy i było super :) Co do zmian na kolejny tydzień to tylko w szamie a mianowicie -60g węgli w dni treningowe i -10g Fatu w dni bez treningu :) Cardio i cała reszta bez zmian. No i zaczynam urlop czyli w moim przypadku kopanie, nawożenie, ubijanie pod [...]

03.08.2020r Siemka dzisiaj jak zwykle poszły nogi ale przed nimi 6h ściągania darni z podwórka pod kostke. Jutro jeszcze został sie kawałek na dokończenie :) Trening w sumie na mega zmęczeniu, ale mimo to siodło fajnie bo siady zachowane obciążenie, w sisi jedno powt wiecej w pierwszej serii. W syzyfkach tez wiecej rep. W wyprostach skrócony [...]

Dokładnie :D 8,50zl/kg to baja cena :D Dobrze że mam dużą tą zamrażarke i całą dla siebie :D hehe

Tak przez biuro też. Nie ważne czy nafplio czy kreta itp całą Grecja taka. Zuza od Wiktora miała test Adrian cyronek też.

Dzięki Panowie :) Póki co jeszcze mam odretwialy jezyk, warge i poliko ale boli juz jak wściekłe... Wlasnie poszło coś przeciw bolowego co miałem w domu i czekam aż zacznie działać bo spać to na bank sie nie da xD Cała szczęka boli...

oj tak :) dlatego chciałbym jeszcze przeciągnąć tą redu, i tak w sumie waga ta sama co rok temu i to chyba w takiej samej formie więc mięsa nic nie zrobiłem przez całą masę no ale chciałbym zobaczyć jak mocno bym mógł zejść z docięciem :)

[...] troche tam wegli juz jest, dodam wegle intra to wleci i pre. No i na tym sie konczy rumakowanie, później jak apetyt pozwoli to pewnie jakis antek wejdzie na kilka tygodni i cala filozofia. Co do szamy to też nie dodaje na hura tylko waga sie ustabilizuje to wtedy dodaje tutaj tez nie ma magii. Dni off od treningu tez lecą bo trenuje max 5x [...]

Ciekawi mnie tylko ten plan Plecy + Barki + Klatka No ale nic, zobaczymy za jakiś czas xD Trenowałem tak od połowy prepa, na początku było dziwnie ale potem był ogień jak cała góra była xd

Siemka Tak więc dzisiaj waga 101,1kg co daje równy kilogram więcej niż tydzień temu. Tak więc cały czas do przodu :) Cardio 20min właśnie smigam Dzisiaj wolne od siłowego, może zejde jakiś brzuch sobie zrobić do piwnicy dzisiaj :p Co do zmian to mimo tego ze 1kg mnie więcej to dodaje leciutko jedzenia a mianowicie po 20g węgli w dt i dnt :) [...]

Ja kiedyś też tylko że później cała klatka podrapana taka od tych hantli :D to tak jak uda jak na wyciskania się wrzuca :p tylko na uda mam patent z piankami takimi na nie więc jest looz :p

Łukasz, trzymam za słowo :D hehe Paletak, do marca końca jade z masą jeszcze i dopiero redukcja. Minicut nie robie bo bf wydaje mi się znosny, apetyt siedzi jak trzeba, więc jest mi zbędny, póki organizm mi pozwala to ciagne mase. Gdyby apetyt padał a ja byłbym ulany za mocno jak na moje oko to pewnie wpadlby minicut ale dla zasady bo tak sie [...]

ale przez pchniecie kaloryki chcesz co osiagnąc? masa idzie, już podlewa, a siła od tego nagle ci nie ruszy %-) Za bardzo na siłe pchasz ta końcówkę - powinieneś zrobić jedno rozładowanie chociaż na całą mase - bo raczej to cię teraz zastopowało siłowo. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-14 08:14:25 Ani go też od tego nie uleje :p A śmiem [...]

Ja dopiero po debiutach zacząłem jesc jak człowiek chociaz i tak 700g ww u mnie zazwyczaj to taki max :p za dzieciaka to pamiętam że cała podstawówkę miałem niedowagę dosc mocną. Jadlem tyle co nic + piłka, biegi na 400m i wychodziła prawie anoreksja:p