[...] planowac cykle roczne, sezonowe i mikrocykle, po roku bedzie wielokrotnie wiekszy i silniejszy niz osoba ktora tego nie robi. Oraz "lezy" tak jak lezy cala kulturystyka amatorska - nikt tego nie stosuje bo nie umie, tudziez bardziej wprost - bo trzeba pomyslec, a w dzisiejszym spoleczenstwie masowym, jest to nie lada [...]
Puma mam pytanie o rozkład. Kiedyś poleciłes mi rozkład 5 dniowy: Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki/brzuch Biceps/triceps/przedramie Rozkład jest super ale teraz na redukcję chce zmniejszyć ilość treningów do 4 tygodniowy. Czy może byc tak: Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki+ ramiona off off Do tego dojdą 2 dni w których [...]
no więc tak zdecydowałem ze od soboty ruszam z nowym planem, dziś zrobiłem cała gore a jutro walne nogi zdecydowałem tak bo : bedzie mi wygodniej zacząc tydzien treningowy od soboty a nie od srodka tygodnia, wiem ze nie ma to znaczenia ale po prostu tak wole te 2 dni faktycznie mnie nie zbawią a ta wrażlwiośc na wegle może ciut ulegnie poprawie [...]
BB OPEN ELITE PRO MADRID 2019 Jak obiecałem tak kilka słów napiszę o ostatnim weekendzie i starcie, a raczej weekendzie(szkoła przetrwania ) :D Wylot do Madrytu miałem w piątek z rana. Szybki chcek na czczo jeszcze w domu: /SFD/2019/10/23/de91b5698aeb40ba8e7b62316619379e.jpg [...]
A kto ma coś kupować, jak firmy (czyli Ci co kupują najwięcej) mają teraz często zerowy dochód i wszystko pada?! Gastronomia leży, hotelarstwo leży, linie lotnicze leżą, spora część przemysłu leży (automotive przede wszystkim). Firmy zatrzymują produkcję, zwalniają pracowników, to kto będzie kupował? Cała branża fitness leży. Siłownie zamknięte = [...]
Hades robi martwy-Cala silownia w skupieniu obserwuje Hades odklada sztange-Cala silownia leb w druga strone i machaja dalej Nie ma co plecy twoja mocna stronaOby tak dalej Problemy zoladkowe po masakrze znikly czy jeszcze daja sie we znaki?
Mało tego,cała ironia polega na tym że oni zmieniają (tj.często im się wydaje że faktycznie zmieniają ale tak nie jest zazwyczaj) tylko 1 element układanki prowadzącej do lepszej jakości życia czy zdrowotności. A na całą resztę wpływu nie mają jak powietrze jakim oddychają,pomieszczenia w jakich przebywają,to co dotykają,etc. Tylko czekać jak za [...]
1. Waga 90-91kg OK 2. poziom BF 13-15% Poziom BF z pewnoscia jest nieco wiekszy. 3. Nie ma tragedii. Klatka nie jest twoja slaba strona. Z cala pewnoscia sa nia barki, ktore wyraznie odstaja od reszty. Jesli masz zludzenie - jest ono poprzez nadmian BF. 1. Wyciskaniu sztangi na plaskiej- 95kg rekord, ale chyba troche spadło. Jest to wynik [...]
[...] rozwiniecie kulturystyczne. nie licz takze ze duze lifty, nagle zaczna budowac male partie. Jesli nie robily tego wczesniej - nic sie nie zmieni. A teraz popatrzmy na cala sprawe inaczej - z globalnego punktu widzienia. Wazne partie miesniowe: 1. Kark - trzeba pocwiczyc, czesc dla leczenia wad postawy, czesc prewencyjnie, niektorzy by go [...]
9:30 - rozpoczynają się 40 mistrzostwa Polski w kulturystyce. Pamiętam do dziś tą atmosferę przed I mistrzostwami Polski ,czterdzieści lat temu-aż trudno uwierzyć ,że to było tak dawno :) Jeszcze teraz jest czas wszelkich możliwości,spełnienia marzeń i snów o potędze,wielu uczestników włożyło całą swoją moc,,czas,ogromną ilość wyrzeczeń z [...]
NAJLEPSZY POJEDYNEK MP 2009: Tomasz Szewczyk vs Artur Olbryś Choć na tegorocznych „IX Mistrzostwach Polski” w Żarach godnych uwagi pojedynków było wiele, to na miano najlepszego, najdłuższego i najbardziej technicznego pojedynku zasługuje starcie Tomasza Szewczyka z Arturem Olbrysiem w kategorii do 80 kg lewej reki senior. [...]
[...] niż w Chochołowie?;-) Gdzie i z kim ćwiczyłeś w Krk- czy może nie w Krk i coś pomieszałem?:-) Ten wiurs ostre żniwa zbiera, rodzice dzis ida na wesele i od mamy znajomych cala rodzina ne wie czy d arade isc bo ich dopadło:d -przesrane xD Dle mnie lepiej na Bani, ale moze dlatego ze mielismy pogode ;-) Tomek nie ciwczyłem tylko na kursie [...]
Nie będę w sumie uzupełniał wpisaek dokładne tylko opisze weekedn, bo w sumie do najlpeszych nie nalezał :D W piatek jka pisałem goniło na kibe;, w sobote od rana było ok wiec myślałem ze to fktycznie nic takiego, nawet w sobotę mega trening wszedł ;) Ale wieczorem zaczeła się maskra %-) nie goniło mnie na dwójke ale brzuch wydęło i myslałem ze [...]
A kto ma coś kupować, jak firmy (czyli Ci co kupują najwięcej) mają teraz często zerowy dochód i wszystko pada?! Gastronomia leży, hotelarstwo leży, linie lotnicze leżą, spora część przemysłu leży (automotive przede wszystkim). Firmy zatrzymują produkcję, zwalniają pracowników, to kto będzie kupował? Cała branża fitness leży. Siłownie zamknięte = [...]
Tyle czasu na SFD jesteś i nie wiesz? @-) wystarczy chociażby ten temat przejrzeć było info, oczywiście jak zawsze LIVE na naszym fanpage SFD.pl (jakość jak to jakość tego live przez FB) Za to możecie liczyc na jakieś fotki - chociaż pewnie trochę mniej niż zawsze bo dzisiaj całą relację obsługuję sam i będzie mi sporo ciężej robić zdjęcia, [...]
[...] jak smiecia, albo od razu przyznajesz mu racje. mietki i bull przypomnieli ci, ze nie trzymasz cisnienia. jezeli nie potrafisz trzymac odpowiedniego poziomu, to twoja cala wiedza jest do niczego. pamietasz super aktora z lat 50-tych, westchnienie wielu kobiet, Cybulskiego ? Nie dal sobie rady ze swoja psychika i rzucil sie pod pociag. A [...]
Kamikaz ja myślę, ze w przypadku porównania przysiadów do mc jesteś jednak w błędzie- wszak nie tylko o odpowiedź metaboliczną chodzi, bo gdyby tak było to można by zastępstw takich znależć tyle ile ćwiczeń- mniej lub bardziej udanych. mc wszakże jest ćw. podobnie angażującym wiele i dużych grup mięśniowych jednakże zdecydowanie inaczej [...]
to dość typowe. Ludzie lepiej czują barki przy wyciskaniach zza karku, gdyż łatwiej jest im ściągać łopatki oraz zawsze sztanga znajduje się za uszami, to też cała obręcz barkowa ma możliwości progresu, w przypadku wycisków sprzed głowy, ludzie wyciskają te hantle dosłownie w przód, a to spory błąd - stąd czujesz tricepsy, zawsze z każdym [...]
Antos SOG za arta. Zgadzam się, że siad tylni nie jest dla każdego. I pięknie opisałeś military press. Później się ludzie dziwią,że mają słaby start w wl jak robią "dociskania" na bary. Więc w treningu, który ma za zadanie budować masę mięśniową nie skupiamy się na walce o życie z ciężarem bo to nas oddala od celu Tu bym jednak polemizował};-) [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
