Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

Lekkie opóźnienie, miałem lekkie problemy z kompem, wrzucam filmik tak jak obiecałem, zamazałem moją mordę, żebyście wytrzymali obejrzeć do końca





Słaby core ? Jak to sprawdzić, co może być wyznacznikiem ? No dynamiki świetnej na pewno nie mam, bo przy wstawaniu w siadzie trochę się zatrzymuję w pewnym momemncie jak tak patrzę i z nabiegu mam tylko parę cm różnicy, ale dosiężny=siła ponoć i to mnie trapi


Zmieniony przez - mastah343 w dniu 2014-02-11 20:53:24

Zmieniony przez - mastah343 w dniu 2014-02-11 20:53:41

Zmieniony przez - mastah343 w dniu 2014-02-11 20:54:07

troche za bardzo do przodu idziesz, ciężar bardziej na pięty trzymaj niż na palce- takie odnosze wrazenie ale to nie jest coś co miałoby wpłynąć na to że masz taki a nie inny wyskok. dosyc dynamicznie idzie Ci ten przysiad, troche spróbuj wolniej dla odmiany, kontrolowanie.

dynamicznie, bo trochę mniejszy ciężar dałem, wcześniej jak robiłem z większym to wiadomo wolniej to szło i miałem takie zatrzymania przy wstawaniu i czasami lekko też się pochyliłem; to muszę popracować nad otwieraniem bioder i powinien być ładny pion; tylko właśnie czy jest sens robić przysiady czyli siłę skoro nie przekłada mi się na wyskok, nie wiem jaki trening robić, a 2 tyg regeneracji już prawie umyka

skoro jechales sile to ja bym dorzucil dynamike. widzielibysmy wszystko jak bys nam pokazał jak skaczesz

wstajac rozpychaj kolana na zewnatrz bo schodza Ci sie do srodka. im większy ciężar tym większe ryzyko problemow bedzie robiac w ten sposob.
generalnie ciężka sprawa.
rozciągasz psoasy? jeśli nie to zacznij i przed skakaniem tez je rozciagaj bo moze sa przykurczone mocno. przykurczone achilesy też beda Cie ograniczaly. sprawdz czy tu nie lezy problem. wstaw też ten wyskok.

Głębiej się nie da ? :D
Jak się nie da to faktycznie rozciąganie psoas może coś zdziałać.
Zgadzam się też do uwagi Maverick15, że ciężar za bardzo na palcach spoczywa, jak wstajesz to bardzo pracuje przód stopy zamiast pięta. Postaraj się robić tak żeby palce praktycznie nie brały udziału w siadzie.

No jakoś się nie da :D Psoas rozciągam, ogólnie robię rozciąganie ze stronki jump-science, staram się codziennie. To wiecej będę robił ćwiczeń rozciągających na psoas i achilles (macie może jakieś dobre sprawdzone?), bo widocznie są zaniedbane i idę szlifować technikę w przysiadzie, dzięki wszystkim za te rady, a myślałem że mam w miarę dobrą technikę skoki postaram się jak najszybciej nagrać

@edit
tak to by wyglądało



nie zrównajcie mnie z ziemią

Zmieniony przez - mastah343 w dniu 2014-02-15 17:56:10

własnie jak sprawdzić czy mam silny core ?

to co mi sie rzucilo w oczy to to, że nie używasz prawie wcale nóg do wybicia tylko z pleców własnie idziesz, ogólnie sztywno jest bardzo, więcej plyometryki, odpuśc sobie przysiady maks 1raz w tygodniu dla podrzymania, może dorzuć martwy ciąg, wiosłowanie, ab wheel, najszersze grzbietu poćwicz, brzuch wzmocnij. i nabieg ćwicz, bo ginie cala sila po drodze więc dokladanie ciezaru w przysiadzie niekoniecznie pomoże.

nie zrażaj się tylko ćwicz technikę, zacznij ładować na niższych koszach to nabieresz pewności. widać ze to dopiero początki bo z jednej nogi jako tako w górę poszedłeś lepiej niż z 2 i płynniej. wiesz nawet kosz 250 cm i ładuj do upadłego :P

Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2014-02-15 20:56:12

Hej, u mojego kolegi ortopeda zdiagnozował "kolano skoczka", możecie podpowiedzieć co powinien robić, jakie ćwiczenia zastosować, czy stosować jakieś opaski itd?